Всі новини

Вчені розкрили головні секрети довголіття

На тривалість життя і рівень здоров’я впливають гени. При цьому вони мають набагато менше значення, ніж фактори, які багато в чому залежать від самої людини. У цьому, в свою чергу, і криються секрети довголіття і молодості.

Так, один з них полягає в тому, щоб відмовитися від куріння. Воно завжди пов’язане з передчасною смертю і хронічними захворюваннями. Також ця шкідлива звичка є основною причиною раку легенів, який в середньому скорочує життя на 10 років.

Вирішальну роль в довгому і здоровому житті відіграє правильне харчування. Особливо важливе вживання рослинних продуктів – фруктів і овочів, які збагачують організм необхідними поживними речовинами, вітамінами і мікроелементами. Людям, які не їдять м’ясо та / або молочні продукти (вегетаріанцям і веганам), необхідно приймати харчові добавки. Вони допоможуть заповнити нестачу речовин, які вони не можуть отримати з продуктів тваринного походження. Також значення має кількість споживаної їжі. Дослідження показали, що зменшення добового споживання калорій на 10-50% збільшить тривалість життя до максимуму.

Згідно зі статистичними даними, смертність у активних людей на 30-35% менше, ніж у неактивних людей. Вид тренувань і їх тривалість не має значення. Навіть 10-15 хвилин простих вправ в день можуть позитивно позначитися як на фізичному стані, так і на моральному. Ще один відмінний спосіб знизити напругу – медитація. Вона допомагає знайти емоційну рівновагу і зрозуміти себе, повідомляє Influencive.

Відомо, що стрес може скоротити тривалість життя на 2,8 року, Про що свідчать різні дослідження. Найкращий спосіб знизити стрес – це поговорити з людьми. Якщо це не допоможе, можна спробувати записувати думки в особистий щоденник. Ще один спосіб позбутися від стресу – це скласти розпорядок дня, визначити свої межі і завжди знати, коли зупинитися. Деякі зміни в повсякденних звичках, такі як зниження вмісту кофеїну, алкоголю і збільшення кількості сну, також можуть зменшити стрес.

Ще один секрет довгого і здорового життя криється в людях, які нас оточують. Якщо вони позитивні, то справлятися зі своїми завданнями набагато простіше, так як друзі надихають на подолання труднощів. Важливо, щоб з ними можна було ділитися не тільки успіхами, а й своїми невдачами.

LadyHealth

Добавить комментарий
  • bowtiesmilelaughingblushsmileyrelaxedsmirk
    heart_eyeskissing_heartkissing_closed_eyesflushedrelievedsatisfiedgrin
    winkstuck_out_tongue_winking_eyestuck_out_tongue_closed_eyesgrinningkissingstuck_out_tonguesleeping
    worriedfrowninganguishedopen_mouthgrimacingconfusedhushed
    expressionlessunamusedsweat_smilesweatdisappointed_relievedwearypensive
    disappointedconfoundedfearfulcold_sweatperseverecrysob
    joyastonishedscreamtired_faceangryragetriumph
    sleepyyummasksunglassesdizzy_faceimpsmiling_imp
    neutral_faceno_mouthinnocent
Читают Комментируют
Пророчество Ванги об Украине: "будут серьезные потрясения" - еще до конца 2020 года
53 934
Страшный сон для Tesla: на Закарпатье заметили странную дорожную разметку (фото и видео)
21 684
Врач рассказала, на какие болезни указывают холодные ноги
20 680
"Так делать нельзя": в "Дизель Шоу" поразились наглостью "Квартала 95", скандал не утихает
17 767
Как в соцсетях шутят над вопросами Зеленского. Подборка фотожаб
17 707
В Шотландии девочка вместо дезинфектора для рук взяла в школу интимную вещь
16 202
"Езжайте в Россию, если вам там нравится": Зеленский сцепился с депутатами в Раде, видео
15 269
Похлеще любой комедии: в Украине отец с сыновьями идут в депутаты от трех разных партий
14 646
Пышнотелая блогерша повторила снимок обнаженной модели и рассмешила фанатов
13 319
Пассажирка киевского метро устроила эротические танцы в вагоне
11 600
Исхудала до костей: Лолита Милявская переполошила фанатов болезненным видом
10 863
Модель Анастасия Квитко удивила сменой имиджа на прогулке в спортивном комбинезоне (фото)
10 538
Как отреагирует кот, если с вами что-то случится: подборка курьезных фото
9 279
"Езжайте в Россию, если вам там нравится": Зеленский сцепился с депутатами в Раде, видео
11
Всемогущая рука. "Пани-мэр" Ирина Верещук выпустила новый ролик в TikTok
8
“За чий кошт бенкет?”: соцмережі кепкують через п’ять запитань Зеленського
7
"Боль приносит наслаждение": "слуга народа" оконфузилась с цитатой на плакате
6
Украинцам хотят запретить ходить на работу и в школу без прививок
6
Пассажирка киевского метро устроила эротические танцы в вагоне
5
Похлеще любой комедии: в Украине отец с сыновьями идут в депутаты от трех разных партий
5
Третьякову высмеяли из-за реакции на выступление Зеленского
4
Суфлер, листочек и «танцы» «слуги» Третьяковой: как Зеленский в Раде выступал
4
Страшный сон для Tesla: на Закарпатье заметили странную дорожную разметку (фото и видео)
4
Как в соцсетях шутят над вопросами Зеленского. Подборка фотожаб
4
Еще несколько «ляпов» обнаружили на билбордах «слуг»
4
"Витя ждет": в киевском метро метко потроллили Лукашенко, фото
4
Эксперты рассказали, как похудеть во время сна

Ученые давно доказали, что если мы будем мало спать, то ...

Как снизить уровень стресса?

Стресс – это опасно. Иногда может казаться, что он помогает ...

Як кориця допоможе вам у догляді за шкірою

Кориця використовується в кулінарії та медицині здавна. ...

Тепер зберігаю свіжу зелень тільки так: 6 простих порад

Зелень можна вирощувати не тільки на садових ділянках, а й ...