U-News » Здоров'я » 5 нездорових харчових звичок, які мають майже всі
Всі новини

5 нездорових харчових звичок, які мають майже всі

Для схуднення важливо не лише те, що ви їсте, а і те, як саме ви харчуєтесь. Ваш режим харчування, який включає час прийому їжі, проміжки між трапезами, час перекусів, розміри порції та вашу харчову поведінку, має величезне значення для вашого здоров’я та для успіху ваших спроб скинути вагу.

Про це пише Жіночий світ з посиланням на NDTV Doctor.

Існують деякі харчові звички, які можуть нам серйозно нашкодити. Ось, про які звички, пов’язані з харчуванням, вам краще забути назавжди:

Переїдання. Те, що ви їсте здорову їжу, як салат, вівсяна каша чи фрукти, не означає, що порція може бути будь-якого розміру. Контроль розміру порцій – це ключова умова для схуднення. За словами дієтолога Іші Хосла, їсти варто доти, доки ви не наїстесь приблизно на 80%.

Великі проміжки між прийомами їжі. Вірите ви, чи ні, а великі проміжки між трапезами, які багато хто робить, щоб зменшити споживання калорій і загалом їсти менше, може мати цілком протилежний ефект. Насправді, вони призводять до збільшення кислотності, здуття живота, а також збільшують ризик переїдання. Дієтолог Ружута Дівекар рекомендує їсти часто і невеликими порціями, щоб зменшити відчуття голоду і уникнути потягу до їжі.

Вживання води тільки при спразі. Більшість людей п’ють воду саме так. По-перше, варто виробити звичку регулярно пити воду. По-друге, орієнтуйтесь на колір сечі – якщо вона залишається світлою, ви п’єте достатньо. Підтримка водного балансу організму необхідна для зниження ваги, підтримки травлення, кров’яного тиску і навіть рівня енергії. В середньому дорослій людині потрібно 2-3 літри на день, хоча, звісно, це індивідуально.

Голодування та неправильне харчування. Цей пункт стосується людей, які практикують інтервальне голодування. Під час цієї дієти вкрай важливо не переїдати, не вживати джанк фуд, оброблені та фасовані продукти. Це може призвести до посилення потягу до їжі та дефіциту поживних речовин.

Нездорові перекуси. Закуски, які ви обираєте, мають величезне значення. Обирайте правильні продукти для перекусів, такі як горіхи, насіння, хумус, свіжі фрукти, тощо. Однак, будьте обережні, замінювати основні прийоми їжі закусками не можна в жодному разі.

Читай U-News в Google News

Читають Коментують
Не буде на бульбі ні колорадського жука, ні хвороб: чим обробити картоплю перед посадкою
61 029
Нардеп від "Батьківщини" Олексій Кучеренко заснув в ефірі телемарафону
25 818
Скандал у Києві: у столичному клубі співали російські пісні, адміністрація не реагувала
22 718
Чемпіонат світу з сексу припинили достроково через неспортивну поведінку та велике завзяття
21 462
У місті Карлові Вари встановили пам’ятник Леніну
21 256
Який зараз вигляд має наречена Володимира Кличка, яка народила йому доньку
15 127
Названо небезпечну ознаку високого тиску, яку багато ігнорують
11 434
Приціл задом наперед: командувач ВМС США потрапив у курйозну ситуацію через фото
11 200
У Києві в одному з парків побачили кубло змій
10 625
Експерти назвали крупу для нормалізації рівня цукру в крові
10 614
Трави для довголіття порадили китайські лікарі
9 359
Медики назвали продукти, які здатні очистити мозок від алкоголю
8 477
Підозрюваний у причетності до теракту в "Крокусі" втік у підмосковному лісі від силовиків (відео)
8 116
Улюблений багатьма овоч виявився ефективним захистом від раку
1
Мама - такса, тато - далматинець? Незвичайне цуценя дивує людей своїм унікальним забарвленням
0
Російський Оренбург частково пішов під воду – відео
0
Які авто найдешевші в обслуговуванні: експерти оприлюднили список
0
Іран захопив пов'язаний з Ізраїлем контейнеровоз в Ормузькій протоці (відео)
0
Двигуни популярних в Україні машин внесли до списку найгірших
0
Чому водіям не можна різко гальмувати перед ямами на дорозі: пояснення експертів
0
Запас ходу більше 1000 км за $32 000: у продажі з’явився новий електромобіль
0
Помідори будуть м’ясистими та соковитими: яке добриво потрібно кинути у лунку перед посадкою
0
Який будяк на городі «прикидається» хорошою рослиною
0
Як усунути іржу з унітазу за допомогою трьох підручних інгредієнтів
0
Які пальми підходять для кімнатного вирощування: 3 найкращі різновиди
0
Ізраїль готується до відбиття можливої атаки Ірану - деталі (ВІДЕО)
0
8 важливих запитань, які батьки повинні поставити своїм дітям

Усі батьки бажають своїм дітям тільки найкращого. Щоб ...

Кардіолог назвала стан у жінок, коли потрібно частіше обстежувати серце

Ризик серцевих захворювань зростає у всіх із віком, але у ...

5 найгірших фінансових помилок подружніх пар та як їх уникнути

Робити фінансові помилки – звична справа і багато в чому ...