Всі новини

5 нездорових харчових звичок, які мають майже всі

Для схуднення важливо не лише те, що ви їсте, а і те, як саме ви харчуєтесь. Ваш режим харчування, який включає час прийому їжі, проміжки між трапезами, час перекусів, розміри порції та вашу харчову поведінку, має величезне значення для вашого здоров’я та для успіху ваших спроб скинути вагу.

Про це пише Жіночий світ з посиланням на NDTV Doctor.

Існують деякі харчові звички, які можуть нам серйозно нашкодити. Ось, про які звички, пов’язані з харчуванням, вам краще забути назавжди:

Переїдання. Те, що ви їсте здорову їжу, як салат, вівсяна каша чи фрукти, не означає, що порція може бути будь-якого розміру. Контроль розміру порцій – це ключова умова для схуднення. За словами дієтолога Іші Хосла, їсти варто доти, доки ви не наїстесь приблизно на 80%.

Великі проміжки між прийомами їжі. Вірите ви, чи ні, а великі проміжки між трапезами, які багато хто робить, щоб зменшити споживання калорій і загалом їсти менше, може мати цілком протилежний ефект. Насправді, вони призводять до збільшення кислотності, здуття живота, а також збільшують ризик переїдання. Дієтолог Ружута Дівекар рекомендує їсти часто і невеликими порціями, щоб зменшити відчуття голоду і уникнути потягу до їжі.

Вживання води тільки при спразі. Більшість людей п’ють воду саме так. По-перше, варто виробити звичку регулярно пити воду. По-друге, орієнтуйтесь на колір сечі – якщо вона залишається світлою, ви п’єте достатньо. Підтримка водного балансу організму необхідна для зниження ваги, підтримки травлення, кров’яного тиску і навіть рівня енергії. В середньому дорослій людині потрібно 2-3 літри на день, хоча, звісно, це індивідуально.

Голодування та неправильне харчування. Цей пункт стосується людей, які практикують інтервальне голодування. Під час цієї дієти вкрай важливо не переїдати, не вживати джанк фуд, оброблені та фасовані продукти. Це може призвести до посилення потягу до їжі та дефіциту поживних речовин.

Нездорові перекуси. Закуски, які ви обираєте, мають величезне значення. Обирайте правильні продукти для перекусів, такі як горіхи, насіння, хумус, свіжі фрукти, тощо. Однак, будьте обережні, замінювати основні прийоми їжі закусками не можна в жодному разі.

Додати коментар
  • bowtiesmilelaughingblushsmileyrelaxedsmirk
    heart_eyeskissing_heartkissing_closed_eyesflushedrelievedsatisfiedgrin
    winkstuck_out_tongue_winking_eyestuck_out_tongue_closed_eyesgrinningkissingstuck_out_tonguesleeping
    worriedfrowninganguishedopen_mouthgrimacingconfusedhushed
    expressionlessunamusedsweat_smilesweatdisappointed_relievedwearypensive
    disappointedconfoundedfearfulcold_sweatperseverecrysob
    joyastonishedscreamtired_faceangryragetriumph
    sleepyyummasksunglassesdizzy_faceimpsmiling_imp
    neutral_faceno_mouthinnocent
Читають Коментують
Медики розповіли про два напої, які краще аспірину розріджують кров
38 351
"Брауни на столе нет, значит Ермак": конфуз Зеленского с родителями породил новые мемы и фотожабы
28 258
В ставку на Тернопільщині чоловік впіймав 26-кілограмову рибину
25 650
Украину наводнили фальшивые гривны, есть даже в банкоматах: какие купюры обязательно проверять
22 124
«Я — Песков»: с пресс-секретарем президента России случился казус
20 218
Вмешают даже НАТО: еще одна соседняя страна пошла в атаку на Украину. Чем и за что угрожают
19 090
"Наташа, вставай, эффекта нет": интеллектуальный карантин в Украине высмеяли меткой фотожабой
17 930
В Киеве заметили коммунальщика, который косил несуществующую траву
17 457
До февраля случится худшее: Геращенко срочно обратился к украинцам. На кону судьба миллионов
15 796
Самая богатая певица Украины Камалия рассказала о беде у своего мужа-миллиардера
14 644
Устроили гетто: жители "ДНР" шокированы решением российских пограничников
14 274
Три недели: названы точные сроки полного локдауна в Украине
13 325
35-летний бодибилдер женился на секс-кукле
12 455
"Брауни на столе нет, значит Ермак": конфуз Зеленского с родителями породил новые мемы и фотожабы
9
То ли гуманоид, то ли обезьяна: сети повеселило фото памятника милиционерам в России
9
У Зеленского собрались уволить Степанова. Кто вместо?
8
В России начали выпускать деньги с Чебурашкой
7
«Я — Песков»: с пресс-секретарем президента России случился казус
6
СМИ поймали "слугу" за интимной перепиской на заседании Рады. Фото
6
В ставку на Тернопільщині чоловік впіймав 26-кілограмову рибину
5
Зеленский обратился к нации: украинцы затаили дыхание, "ради будущих поколений"
5
35-летний бодибилдер женился на секс-кукле
4
Умирают миллионы: ученые назвали самый опасный способ приготовления пищи
4
"Наташа, вставай, эффекта нет": интеллектуальный карантин в Украине высмеяли меткой фотожабой
3
В соцсетях высмеяли пиар главаря "ЛНР" Пасечника на мусорных контейнерах
3
"Слуга народу": в Мережі з'явилось гумористичне відео про "ніжні відносини" Зеленського з МВФ
2