Всі новини

Натуральные сжигатели жира, которые помогают худеть без голода

Включите в рацион яйца, спаржу семена льна, овес и другие натуральные сжигатели жира – это помогает сохранить фигуру и даже похудеть без мучительного ощущения голода.

Сезон холодов – то время года, когда традиционно повышается риск набрать лишние килограммы. Уменьшение светового дня определенным образом воздействует на гормоны и повышает аппетит, а царящий сегодня коронавирус заставляет многих из нас проводить больше времени в малоподвижности, не покидая квартиры.

Чтобы избежать роста массы в таких обстоятельствах, используйте натуральные сжигатели жира. Особенно эффективными являются следующие из них.

Острый перец

Он содержит вещество капсаицин, который стимулирует обмен веществ, заставляет желудок и кишечник работать активнее, что ускоряет расход жировой ткани в организме. Кроме того, снижается уровень инсулина и липидов в крови, улучшается кровообращение.

Кстати, капсаицин также присутствует в имбире.

Яйца

Белок – лучший питательный компонент, когда необходимо задать импульс процессам жиросжигания. В яйцах его высоким содержанием отличается даже желток, также обеспечивающий организм витамины A, B и E, фосфором, железом и кальцием – главным минералом для похудения.

Сухофрукты

Сушеные сливы или абрикосы низкокалорийны, способствуют активному пищеварению, богаты магнием, который помогает не страдать от голода и приступов обостренного аппетита, вызванных стрессом. Порежьте их кусочками, смешайте с грубыми овсяными хлопьями – получите вариант мюсли-жиросжигателя. Такой перекус особенно хорош после обед – он избавляет от тяги к углеводам в вечернее время.

Семена льна

Большая часть их растворимой клетчатки в сочетании с водой образует гелеобразную субстанцию, замедляющую опорожнение желудка. Это приводит к усилению чувства сытости и задерживает возвращение голода. Метаанализ 45 исследований показал, что потребление льняного семени (30 граммов в день или около двух столовых ложек) помогает похудеть, если человек в целом придерживается здорового питания.

Авокадо

Его преимущество – высокая концентрация мононенасыщенных жирных кислот. В частности, аминокислота L-карнитин способствует сжиганию жира в печени.

Лососевые

Рыба семейства лососевых насыщена омега-3 жирными кислотами, а также содержит много белка. Такое сочетание делает ее одним из лучших натуральных жиросжигателей, которые помогают худеть без голода.

Спаржа

Она богата фосфором и кальцием, а также ценными витаминами. Например, содержит витамин B2, превращающий в энергию глюкозу и жиры, а также витамин B1, ускоряющий углеводный и энергетический обмен.

Миндаль

Помимо целого ряда полезных здоровью веществ миндаль содержит альфа-линолевую кислоту, которая активизирует жировой обмен.

Овес

Овсяное зерно содержит значительно больше разлагаемой в процессе пищеварения клетчатки (бета-глюкана) и белка, а также меньше сахара, чем хлопья. В каше из такого зерна бета-глюкан приобретает форму, обладающую большей вязкостью, молекулярным весом и способностью впитывать жидкость, что и обеспечивает более полное и длительное чувство насыщения. Эксперименты подтверждают: употребление каши из овса помогает похудеть, так как способствует тому, что люди съедают меньше калорий в течение дня.

Додати коментар
  • bowtiesmilelaughingblushsmileyrelaxedsmirk
    heart_eyeskissing_heartkissing_closed_eyesflushedrelievedsatisfiedgrin
    winkstuck_out_tongue_winking_eyestuck_out_tongue_closed_eyesgrinningkissingstuck_out_tonguesleeping
    worriedfrowninganguishedopen_mouthgrimacingconfusedhushed
    expressionlessunamusedsweat_smilesweatdisappointed_relievedwearypensive
    disappointedconfoundedfearfulcold_sweatperseverecrysob
    joyastonishedscreamtired_faceangryragetriumph
    sleepyyummasksunglassesdizzy_faceimpsmiling_imp
    neutral_faceno_mouthinnocent
Читають Коментують
"Брауни на столе нет, значит Ермак": конфуз Зеленского с родителями породил новые мемы и фотожабы
27 236
Украину наводнили фальшивые гривны, есть даже в банкоматах: какие купюры обязательно проверять
19 317
«Я — Песков»: с пресс-секретарем президента России случился казус
19 227
То ли гуманоид, то ли обезьяна: сети повеселило фото памятника милиционерам в России
17 219
"Наташа, вставай, эффекта нет": интеллектуальный карантин в Украине высмеяли меткой фотожабой
16 943
Водители, будьте осторожны: в Украине вступили в силу новые правила дорожного движения
14 355
Медики розповіли про два напої, які краще аспірину розріджують кров
14 321
До февраля случится худшее: Геращенко срочно обратился к украинцам. На кону судьба миллионов
14 215
Самая богатая певица Украины Камалия рассказала о беде у своего мужа-миллиардера
13 425
Устроили гетто: жители "ДНР" шокированы решением российских пограничников
13 349
В Киеве заметили коммунальщика, который косил несуществующую траву
13 101
Стюардессы устроили пикантную акробатику в самолетах
13 048
35-летний бодибилдер женился на секс-кукле
12 116
"Что асфальт целебный делает!" Поправившийся после болезни Зеленский вызвал шутки украинцев
17
"Кража века": видео с воровкой в украинском кафе стало хитом сети
11
"Брауни на столе нет, значит Ермак": конфуз Зеленского с родителями породил новые мемы и фотожабы
9
То ли гуманоид, то ли обезьяна: сети повеселило фото памятника милиционерам в России
9
У Зеленского собрались уволить Степанова. Кто вместо?
8
В России начали выпускать деньги с Чебурашкой
7
«Я — Песков»: с пресс-секретарем президента России случился казус
6
СМИ поймали "слугу" за интимной перепиской на заседании Рады. Фото
6
35-летний бодибилдер женился на секс-кукле
4
Умирают миллионы: ученые назвали самый опасный способ приготовления пищи
4
"Наташа, вставай, эффекта нет": интеллектуальный карантин в Украине высмеяли меткой фотожабой
3
Зеленский обратился к нации: украинцы затаили дыхание, "ради будущих поколений"
3
В соцсетях высмеяли пиар главаря "ЛНР" Пасечника на мусорных контейнерах
3