Всі новини

5 продуктів, які допоможуть вам очистити легені

Збалансоване харчування допомагає підтримувати здорову вагу тіла та зменшити ризик розвитку деяких захворювань. Серед іншого, правильне харчування зміцнює здоров’я легенів та покращує загальне самопочуття. Дослідження показують, що споживання продуктів, багатих на поживні речовини та антиоксиданти, може допомогти зменшити шкідливий вплив забрудненого повітря та зберегти здоров’я ваших легенів

Коли людина дихає брудним повітрям, зростає ризик виникнення раку легенів, інфаркту, інсульту, а також імовірність передчасної смерті. Забруднене повітря подразнює дихальні шляхи, що призводить до кашлю, хрипів, задишки, болю в грудях та нападів астми. Однак, здоровий спосіб життя, який включає здорове харчування та регулярні фізичні навантаження, може допомогти вам зберегти здоров’я легенів.

Якщо у вашому місті повітря забруднене, вам варто включити в раціон продукти, багаті на антиоксиданти. Ось кілька з них:

Буряк. Дослідження показали, що буряк допомагає покращити фізичну працездатність та роботу легенів у людей з такими захворюваннями, як легенева гіпертензія та хронічна обструктивна хвороба легенів. І сам буряк, і його бадилля багаті на корисні сполуки, в тому числі й нітрати, які оптимізують роботу легенів. Більше того, бурякове бадилля – це джерело магнію, калію, вітаміну С, каротиноїдів, тощо.

Яблука. Яблука містять багато клітковини і мають низьку калорійність. Вони є джерелом вітамінів та флавоноїдів, які можуть підтримати функцію дихальної системи. Крім того, у яблуках міститься різновид флавоноїдів під назвою кверцетин, який очищує легені.

Капустяні овочі. Броколі, капуста, брюссельська капуста, та інші капустяні овочі вважаються одними з найбільш здорових продуктів харчування на планеті. Вони є чудовим джерелом лігнанів, які діють як антиоксиданти і можуть сприяти зміцненню здоров’я легенів. Спробуйте додати їх у свій щоденний раціон, щоб покращити функцію легенів.

Перець. Болгарський перець містить велику кількість вітаміну С, який допомагає зберегти здоров’я легенів. Вітамін С є потужним антиоксидантом, який може дати багато переваг тим, хто страждає на хронічні легеневі захворювання. Експерти стверджують, що вітамін С може допомогти вивести з організму токсини та вільні радикали, що може знизити рівень пошкодження легеневої тканини та сприяти відновленню тканин.

Гарбуз. Гарбуз містить цілий ряд сполук, що сприяють зміцненню здоров’я легенів. Особливо багатий він на каротиноїди, які мають потужні антиоксидантні та протизапальні властивості. До них належать бета-каротин, лютеїн та зеаксантин. Дослідження пов’язують підвищення рівня каротиноїдів у крові з покращенням функції легенів, як у людей старшого віку, так і у молоді.
Додати коментар
  • bowtiesmilelaughingblushsmileyrelaxedsmirk
    heart_eyeskissing_heartkissing_closed_eyesflushedrelievedsatisfiedgrin
    winkstuck_out_tongue_winking_eyestuck_out_tongue_closed_eyesgrinningkissingstuck_out_tonguesleeping
    worriedfrowninganguishedopen_mouthgrimacingconfusedhushed
    expressionlessunamusedsweat_smilesweatdisappointed_relievedwearypensive
    disappointedconfoundedfearfulcold_sweatperseverecrysob
    joyastonishedscreamtired_faceangryragetriumph
    sleepyyummasksunglassesdizzy_faceimpsmiling_imp
    neutral_faceno_mouthinnocent
Читають Коментують
Известная украинская телеведущая оконфузилась с туфлями в прямом эфире
29 900
"Что асфальт целебный делает!" Поправившийся после болезни Зеленский вызвал шутки украинцев
23 907
Участница «Кто хочет стать миллионером» потеряла все деньги из-за вопроса об Украине
18 211
Медики назвали самую полезную дешевую рыбу
17 790
Проблему з пальцями назвали ознакою злоякісної пухлини
17 055
«Шестой мишка»: пресс-секретарь Зеленского невольно создала мем
16 198
Оптическая иллюзия с «прыгающими» человечками взорвала сеть
15 816
То ли гуманоид, то ли обезьяна: сети повеселило фото памятника милиционерам в России
15 453
Машина "сбежала" с парковки, а водитель заявил об угоне: курьезный случай попал на видео
15 257
"Кража века": видео с воровкой в украинском кафе стало хитом сети
14 906
Кошевой спел о Порошенко, Зеленском, рояле и Путине
14 494
"Брауни на столе нет, значит Ермак": конфуз Зеленского с родителями породил новые мемы и фотожабы
12 782
Водители, будьте осторожны: в Украине вступили в силу новые правила дорожного движения
11 799
"Что асфальт целебный делает!" Поправившийся после болезни Зеленский вызвал шутки украинцев
17
То ли гуманоид, то ли обезьяна: сети повеселило фото памятника милиционерам в России
9
"Кража века": видео с воровкой в украинском кафе стало хитом сети
9
У Зеленского собрались уволить Степанова. Кто вместо?
8
"Брауни на столе нет, значит Ермак": конфуз Зеленского с родителями породил новые мемы и фотожабы
7
В России начали выпускать деньги с Чебурашкой
7
«Не за что жить»: Оля Полякова устроила скандал с Ляшко
7
"Слугу" поймали в Раде на пересылке эротического видео однопартийцу
4
Велосипедная церковь Украины: киевский предприниматель нашел необычный способ обойти карантин
3
Ольга Фреймут рассказала, как могла стать проституткой в Лондоне (фото)
2
В соцсетях высмеяли пиар главаря "ЛНР" Пасечника на мусорных контейнерах
2
В Херсоне парень искупался в супермаркете в аквариуме с рыбами
2
«Шестой мишка»: пресс-секретарь Зеленского невольно создала мем
2