U-News » Здоров'я » 5 продуктів, які допоможуть вам очистити легені
Всі новини

5 продуктів, які допоможуть вам очистити легені

Збалансоване харчування допомагає підтримувати здорову вагу тіла та зменшити ризик розвитку деяких захворювань. Серед іншого, правильне харчування зміцнює здоров’я легенів та покращує загальне самопочуття. Дослідження показують, що споживання продуктів, багатих на поживні речовини та антиоксиданти, може допомогти зменшити шкідливий вплив забрудненого повітря та зберегти здоров’я ваших легенів

Коли людина дихає брудним повітрям, зростає ризик виникнення раку легенів, інфаркту, інсульту, а також імовірність передчасної смерті. Забруднене повітря подразнює дихальні шляхи, що призводить до кашлю, хрипів, задишки, болю в грудях та нападів астми. Однак, здоровий спосіб життя, який включає здорове харчування та регулярні фізичні навантаження, може допомогти вам зберегти здоров’я легенів.

Якщо у вашому місті повітря забруднене, вам варто включити в раціон продукти, багаті на антиоксиданти. Ось кілька з них:

Буряк. Дослідження показали, що буряк допомагає покращити фізичну працездатність та роботу легенів у людей з такими захворюваннями, як легенева гіпертензія та хронічна обструктивна хвороба легенів. І сам буряк, і його бадилля багаті на корисні сполуки, в тому числі й нітрати, які оптимізують роботу легенів. Більше того, бурякове бадилля – це джерело магнію, калію, вітаміну С, каротиноїдів, тощо.

Яблука. Яблука містять багато клітковини і мають низьку калорійність. Вони є джерелом вітамінів та флавоноїдів, які можуть підтримати функцію дихальної системи. Крім того, у яблуках міститься різновид флавоноїдів під назвою кверцетин, який очищує легені.

Капустяні овочі. Броколі, капуста, брюссельська капуста, та інші капустяні овочі вважаються одними з найбільш здорових продуктів харчування на планеті. Вони є чудовим джерелом лігнанів, які діють як антиоксиданти і можуть сприяти зміцненню здоров’я легенів. Спробуйте додати їх у свій щоденний раціон, щоб покращити функцію легенів.

Перець. Болгарський перець містить велику кількість вітаміну С, який допомагає зберегти здоров’я легенів. Вітамін С є потужним антиоксидантом, який може дати багато переваг тим, хто страждає на хронічні легеневі захворювання. Експерти стверджують, що вітамін С може допомогти вивести з організму токсини та вільні радикали, що може знизити рівень пошкодження легеневої тканини та сприяти відновленню тканин.

Гарбуз. Гарбуз містить цілий ряд сполук, що сприяють зміцненню здоров’я легенів. Особливо багатий він на каротиноїди, які мають потужні антиоксидантні та протизапальні властивості. До них належать бета-каротин, лютеїн та зеаксантин. Дослідження пов’язують підвищення рівня каротиноїдів у крові з покращенням функції легенів, як у людей старшого віку, так і у молоді.
Читай U-News в Google News

Читають Коментують
Нардеп від "Батьківщини" Олексій Кучеренко заснув в ефірі телемарафону
25 991
Скандал у Києві: у столичному клубі співали російські пісні, адміністрація не реагувала
22 805
Чемпіонат світу з сексу припинили достроково через неспортивну поведінку та велике завзяття
21 883
У місті Карлові Вари встановили пам’ятник Леніну
21 373
Який зараз вигляд має наречена Володимира Кличка, яка народила йому доньку
15 314
Названо небезпечну ознаку високого тиску, яку багато ігнорують
11 517
Приціл задом наперед: командувач ВМС США потрапив у курйозну ситуацію через фото
11 371
У Києві в одному з парків побачили кубло змій
10 723
Експерти назвали крупу для нормалізації рівня цукру в крові
10 718
Трави для довголіття порадили китайські лікарі
9 415
Підозрюваний у причетності до теракту в "Крокусі" втік у підмосковному лісі від силовиків (відео)
8 333
Використовували навіть гелікоптери: чиновники витратили цілий статок, щоб упіймати звірка
8 087
Гіпертонія: від яких продуктів варто відмовитися людям з високим кров’яним тиском
7 754
Улюблений багатьма овоч виявився ефективним захистом від раку
1
Коли і як садити кабачки в 2024 році: найкращі дні для посіву
0
Демобілізація: Маляр змусила нардепку Совсун плакати під час етеру програми. Відео
0
Названо 7 головних вразливостей китайських автомобілів
0
Пекарня у США просить клієнтів перевіряти печиво на наявність діаманта
0
Стала відома вартість квитків на Євробачення 2024
0
Стрижка під хлопчика, круглий ніс та спортивний вигляд: Данилко показав, як мама Сердючки виглядала в юності
0
Міністерство оборони представило цифри про чоловіків, підлеглих мобілізації
0
Новітні методи лікування раку: жінка позбулася пухлини в легенях після 40 років куріння
0
Біженці з України - які країни приймають українців у 2024 році та на яких умовах
0
Готуємо авто до дощів: як водієві покращити видимість під час руху
0
ЛАЗ отримав нового власника і перспективи відродження
0
У Києві енергетики встановлять нові гнізда для лелек на електроопорах
0
8 важливих запитань, які батьки повинні поставити своїм дітям

Усі батьки бажають своїм дітям тільки найкращого. Щоб ...

Кардіолог назвала стан у жінок, коли потрібно частіше обстежувати серце

Ризик серцевих захворювань зростає у всіх із віком, але у ...

5 найгірших фінансових помилок подружніх пар та як їх уникнути

Робити фінансові помилки – звична справа і багато в чому ...