Всі новини

3 вітаміни, які допоможуть вам захистити легені цієї зими

Падіння температури повітря у великих містах зазвичай супроводжується посиленням його забруднення.

Пил потрапляє у наші легені, викликаючи подразнення та інші проблеми зі здоров’ям, пов’язані з дихальною системою, пише Жіночий світ з посиланням на ETimes.

Однак, ви можете уникнути пошкодження клітин легенів, якщо збільшите споживання деяких вітамінів. Ось три вітаміни, які допоможуть вам зміцнити здоров’я легенів цієї зими:

Вітамін А. Вітамін А – це жиророзчинний вітамін, який є другою за важливістю поживною речовиною для поліпшення здоров’я легенів. Він потрібен для нормальної роботи імунної системи людини та для відновлення пошкоджених клітин. Отже, збільшивши споживання вітаміну А, ви можете розпочати природний процес відновлення легеневої тканини.

Крім того, вітамін А потрібен для відновлення інших клітин і тканин, а також для нормального ембріонального розвитку легенів. Гарна новина полягає у тому, що вітаміну А не потрібно вживати багато. Він жиророзчинний і може відкладатись в організмі на тривалий час. Джерелами вітаміну А є молочні продукти, морква та цільні злаки.

Вітамін С. Вітамін С виконує в організмі одразу кілька функцій і одна з них – це зменшення ризику захворювань легенів. Наявність вільних радикалів та токсинів у легенях через куріння та забруднення повітря може призвести до запалення в організмі. Вітамін С – це антиоксидант, який бореться з їх шкідливим впливом, завдяки чому рівень пошкодження клітин знижується, а їх відновлення прискорюється.

Відповідно до дослідження 2014 року, опублікованого в журналі Allergy, Asth & Clinical Immunology, вітамін С може поліпшити роботу легенів і зменшити частоту респіраторних симптомів наполовину, якщо вживати його після фізичних вправ. Джерелами вітаміну С є ківі, цитрусові, болгарський перець, помідори, броколі та перець чилі.

Вітамін D. Вітамін D потрібен не тільки для зміцнення кісток, а і для зменшення ризику респіраторних інфекцій, а також хронічної обструктивної хвороби легенів. Згідно з дослідженнями, низький рівень вітаміну D може збільшити ризик хрипів у грудях, бронхіту, астми та інших респіраторних проблем. Збільшення споживання цієї поживної речовини може поліпшити функцію легенів. Ви можете отримати вітамін D від сонячного світла, а також з грибів, морепродуктів та яєчних жовтків

Додати коментар
  • bowtiesmilelaughingblushsmileyrelaxedsmirk
    heart_eyeskissing_heartkissing_closed_eyesflushedrelievedsatisfiedgrin
    winkstuck_out_tongue_winking_eyestuck_out_tongue_closed_eyesgrinningkissingstuck_out_tonguesleeping
    worriedfrowninganguishedopen_mouthgrimacingconfusedhushed
    expressionlessunamusedsweat_smilesweatdisappointed_relievedwearypensive
    disappointedconfoundedfearfulcold_sweatperseverecrysob
    joyastonishedscreamtired_faceangryragetriumph
    sleepyyummasksunglassesdizzy_faceimpsmiling_imp
    neutral_faceno_mouthinnocent
Читають Коментують
"Что асфальт целебный делает!" Поправившийся после болезни Зеленский вызвал шутки украинцев
24 909
"Брауни на столе нет, значит Ермак": конфуз Зеленского с родителями породил новые мемы и фотожабы
24 756
Медики назвали самую полезную дешевую рыбу
21 870
Участница «Кто хочет стать миллионером» потеряла все деньги из-за вопроса об Украине
19 393
«Шестой мишка»: пресс-секретарь Зеленского невольно создала мем
16 710
Оптическая иллюзия с «прыгающими» человечками взорвала сеть
16 331
То ли гуманоид, то ли обезьяна: сети повеселило фото памятника милиционерам в России
16 261
Водители, будьте осторожны: в Украине вступили в силу новые правила дорожного движения
13 055
Стюардессы устроили пикантную акробатику в самолетах
12 025
Устроили гетто: жители "ДНР" шокированы решением российских пограничников
11 796
До февраля случится худшее: Геращенко срочно обратился к украинцам. На кону судьба миллионов
11 338
В России начали выпускать деньги с Чебурашкой
10 891
Лукашенко впервые надел медицинскую маску на публике. Но неправильно
10 474
"Что асфальт целебный делает!" Поправившийся после болезни Зеленский вызвал шутки украинцев
17
"Кража века": видео с воровкой в украинском кафе стало хитом сети
11
"Брауни на столе нет, значит Ермак": конфуз Зеленского с родителями породил новые мемы и фотожабы
9
То ли гуманоид, то ли обезьяна: сети повеселило фото памятника милиционерам в России
9
У Зеленского собрались уволить Степанова. Кто вместо?
8
В России начали выпускать деньги с Чебурашкой
7
«Не за что жить»: Оля Полякова устроила скандал с Ляшко
7
СМИ поймали "слугу" за интимной перепиской на заседании Рады. Фото
6
Умирают миллионы: ученые назвали самый опасный способ приготовления пищи
4
Как быстро распознать инсульт и почему важно сразу вызвать врачей
3
В соцсетях высмеяли пиар главаря "ЛНР" Пасечника на мусорных контейнерах
3
Скандальный бизнесмен явился на свадьбу с шестью беременными от него подругами
2
Ольга Фреймут рассказала, как могла стать проституткой в Лондоне (фото)
2