Всі новини

5 факторів, які призводять до уповільнення метаболізму

Метаболізм – це процес перетворення їжі, яку ми споживаємо, в корисну енергію. Коли ми хочемо схуднути, метаболізм відіграє в цьому процесі далеко не останню роль.

Швидкий обмін речовин дозволяє легше скидати вагу. Хоча метаболізм – це це єдиний фактор, який визначає швидкість схуднення, пише Жіночий світ.

Дослідження показують, що повільний метаболізм не є причиною збільшення ваги, але його прискорення справді допомагає швидше позбутись зайвих кілограмів. На швидкість метаболізму впливає багато факторів. Деякі з них ми можемо контролювати, а деякі – ні. Якщо ви намагаєтеся схуднути і хочете пришвидшити обмін речовин, ось список факторів, які можуть вплинути на його швидкість:

Вік. З віком наш метаболізм уповільнюється. Це один із факторів, що не підлягають модифікації. Регулярні фізичні вправи та збалансований раціон допоможуть вам підтримувати здорову вагу, не зважаючи на вікове зниження швидкості обміну речовин.

Неправильне харчування. Багато людей обирають жорсткі дієти, щоб схуднути швидше. Однак, такі дієти можуть мати ряд побічних ефектів, зокрема вони можуть стати причиною нестачі поживних речовин та сильного дефіциту калорій, що знижує швидкість метаболізму.

Поганий сон. Сон вкрай важливий для нашого здоров’я. Коли ви погано спите, ваш організм збільшує секрецію гормонів, які викликають голод і змушують вас споживати більше калорій. Також нестача сну призводить до зниження швидкості метаболізму.

Стрес. Відомо, що стрес негативно впливає на ваше здоров’я. В тому числі, він може стати причиною емоційного переїдання, через яке споживання калорій сильно зростає. Також хронічний стрес може уповільнити метаболізм і примусити вас швидше набирати вагу.

Стать. У чоловіків в середньому метаболізм швидший, ніж у жінок. Хоча, звісно, все залежить від кожної конкретної людини та її генів.

Додати коментар
  • bowtiesmilelaughingblushsmileyrelaxedsmirk
    heart_eyeskissing_heartkissing_closed_eyesflushedrelievedsatisfiedgrin
    winkstuck_out_tongue_winking_eyestuck_out_tongue_closed_eyesgrinningkissingstuck_out_tonguesleeping
    worriedfrowninganguishedopen_mouthgrimacingconfusedhushed
    expressionlessunamusedsweat_smilesweatdisappointed_relievedwearypensive
    disappointedconfoundedfearfulcold_sweatperseverecrysob
    joyastonishedscreamtired_faceangryragetriumph
    sleepyyummasksunglassesdizzy_faceimpsmiling_imp
    neutral_faceno_mouthinnocent
Читають Коментують
"Что асфальт целебный делает!" Поправившийся после болезни Зеленский вызвал шутки украинцев
24 614
"Брауни на столе нет, значит Ермак": конфуз Зеленского с родителями породил новые мемы и фотожабы
22 939
Медики назвали самую полезную дешевую рыбу
20 627
Участница «Кто хочет стать миллионером» потеряла все деньги из-за вопроса об Украине
19 101
«Шестой мишка»: пресс-секретарь Зеленского невольно создала мем
16 581
Оптическая иллюзия с «прыгающими» человечками взорвала сеть
16 211
То ли гуманоид, то ли обезьяна: сети повеселило фото памятника милиционерам в России
16 046
"Кража века": видео с воровкой в украинском кафе стало хитом сети
15 828
Машина "сбежала" с парковки, а водитель заявил об угоне: курьезный случай попал на видео
15 527
Кошевой спел о Порошенко, Зеленском, рояле и Путине
15 147
Водители, будьте осторожны: в Украине вступили в силу новые правила дорожного движения
12 726
Стюардессы устроили пикантную акробатику в самолетах
11 801
Устроили гетто: жители "ДНР" шокированы решением российских пограничников
11 425
"Что асфальт целебный делает!" Поправившийся после болезни Зеленский вызвал шутки украинцев
17
"Кража века": видео с воровкой в украинском кафе стало хитом сети
11
"Брауни на столе нет, значит Ермак": конфуз Зеленского с родителями породил новые мемы и фотожабы
9
То ли гуманоид, то ли обезьяна: сети повеселило фото памятника милиционерам в России
9
У Зеленского собрались уволить Степанова. Кто вместо?
8
В России начали выпускать деньги с Чебурашкой
7
«Не за что жить»: Оля Полякова устроила скандал с Ляшко
7
СМИ поймали "слугу" за интимной перепиской на заседании Рады. Фото
6
Умирают миллионы: ученые назвали самый опасный способ приготовления пищи
4
Скандальный бизнесмен явился на свадьбу с шестью беременными от него подругами
2
Ольга Фреймут рассказала, как могла стать проституткой в Лондоне (фото)
2
В соцсетях высмеяли пиар главаря "ЛНР" Пасечника на мусорных контейнерах
2
В Херсоне парень искупался в супермаркете в аквариуме с рыбами
2