Новости Украины - U-News » Здоровье » Три головні правила довгого та здорового життя назвали вчені
Все новости

Три головні правила довгого та здорового життя назвали вчені

Прожити довге і здорове життя хоче більшість людей. Однак мало хто знає, що для цього потрібно дотримуватися всього декількох правил.

Річард Фарагер (Richard Faragher), професор біогеронтології з Брайтонського університету, і Лінн Кокс (Lynne Cox), керівник лабораторії з вивчення старіння в Оксфордському університеті, розповіли про три головні фактори довголіття.

Харчування і спосіб життя

Існує безліч досліджень, які доводять переваги здорового способу життя. Наприклад, наукова робота, опублікована в журналі Plos Опе, показала, що зниження ваги, відмова від куріння і алкоголю, а також вживання не менше п’яти порцій фруктів і овочів в день може збільшити тривалість життя на 7-14 років.

Фізична активність

Згідно з дослідженням, опублікованим в науковому журналі The Lancet, спосіб життя відповідальний приблизно за 10% випадків передчасної смерті через хронічні захворювання (ішемічна хвороба серця, діабет 2 типу і різні види раку). “Якби завтра всі люди на Землі збільшили фізичну активність, то, ймовірно, очікувана тривалість життя збільшилася б майже на рік”, – зазначили фахівці.

Однак для цього необов’язково проводити високоінтенсивні тренування. Дослідники встановили, що більшості людей достатньо трохи більше 30 хвилин в день помірної або енергійної фізичної активності. Такі навантаження не тільки зміцнюють м’язовий каркас, але і зменшують запалення в організмі, говориться в журналі BJM.

Зміцнення імунної системи

Яким би хорошим не було харчування або загальне здоров’я, імунна система з віком все одно буде ставати слабкіше. Як пояснили вчені, все починає йти під укіс в дорослому віці, коли тимус – орган, в якому відбувається дозрівання і імунологічне “навчання” T-клітин – перестає функціонувати так активно, як раніше.

Це означає, що Т-клітини більше не зможуть вчитися розпізнавати нові інфекції або боротися зі злоякісними пухлинами. Допомогти імунітету можна, додавши в раціон ключові вітаміни, особливо А і D. перспективною областю досліджень є вивчення сигналів, які організм посилає, щоб допомогти створити більше імунних клітин, зокрема молекули під назвою IL – 7. Вчені не виключають, що в найближчому майбутньому вони зможуть розробити препарати, що містять цю молекулу і потенційно підвищують імунітет у літніх людей.4

Жіночий світ

Читай U-News в Google News
Добавить комментарий
  • bowtiesmilelaughingblushsmileyrelaxedsmirk
    heart_eyeskissing_heartkissing_closed_eyesflushedrelievedsatisfiedgrin
    winkstuck_out_tongue_winking_eyestuck_out_tongue_closed_eyesgrinningkissingstuck_out_tonguesleeping
    worriedfrowninganguishedopen_mouthgrimacingconfusedhushed
    expressionlessunamusedsweat_smilesweatdisappointed_relievedwearypensive
    disappointedconfoundedfearfulcold_sweatperseverecrysob
    joyastonishedscreamtired_faceangryragetriumph
    sleepyyummasksunglassesdizzy_faceimpsmiling_imp
    neutral_faceno_mouthinnocent
Читают Комментируют
"Я у мамы инженер": в Киеве водитель по-своему решил проблему отсутствия бокового зеркала
16 291
В России преподаватель прямо во время урока устроила с учениками игру на раздевание
13 381
Водій BMW у Чернівцях оригінально вирішив ситуацію, коли легковик заблокував йому дорогу – курйозне відео
12 919
"За что срок мотаешь, шерстяной?" Сеть покорило фото кота из украинской тюрьмы
12 032
Только один знак Зодиака будет удачливым весь 2022 год: астролог объяснила почему
11 720
На Тернопільщині знайшли зображення двох хрестів, розрубавши дерево
11 281
Тимошенко у Києві спародіювала вірусну світлину Авакова з Гордоном
11 246
Цена на сало в Украине достигла 500 гривен: такого еще не было
10 242
Потерянная резиденция Цезаря: в Днепре заметили «императорский» подъезд
9 376
Девушка сделала из куртки сумку за 15 секунд и стала звездой
9 321
В Одессе легковушка застряла в море
6 768
Любимчики женщин: ТОП-5 знаков Зодиака среди мужчин, которые нравятся всем
6 680
Сеть насмешил киевлянин со странным «апгрейдом» на авто
6 333
"Мама, я в шапке": фото нардепа в Раде развеселило сеть, но героиня молчать не стала
4
Дієтолог перерахувала продукти, від яких краще відмовитися після 50 років
3
Более 50 российских дипломатов высылают из США
2
В России преподаватель прямо во время урока устроила с учениками игру на раздевание
2
На Тернопільщині знайшли зображення двох хрестів, розрубавши дерево
2
"Возле самолета ждала полиция": звезда "Квартала 95" устроила скандал во время перелета
2
Президент Болгарии признал Крым "российским"
2
Стала відома ймовірна причина смерті культового музиканта Олександра Градського
1
Тина Кароль показала новое видео с модной рваной челкой
1
Польский спецназ приоткрыл завесу тайны о происходящем на границе с Беларусью
1
Мадонна раскритиковала Instagram за цензуру в отношении женской груди
1
Від тромбів, холестерину та для довголіття: названа проста, але корисна каша
1
Курсант приехал сдавать экзамены на права... за рулем автомобиля
1
Что строго запрещено делать с маслом для жарки: может серьезно навредить

Полезные советы о том, чего не нужно делать с растительным ...

Пять вещей, от которых нужно избавиться до Нового года 2022

Астрологи рассказали, от каких пяти старых вещей нужно ...

Как приготовить вкусный завтрак за 10 минут

Часто тяжело себя заставить приготовить на завтрак что-то ...

3 beauty-секрета француженок

О красоте француженок слагают легенды. Мы узнали секреты, ...