U-News » Здоров'я » Три головні правила довгого та здорового життя назвали вчені
Всі новини

Три головні правила довгого та здорового життя назвали вчені

Прожити довге і здорове життя хоче більшість людей. Однак мало хто знає, що для цього потрібно дотримуватися всього декількох правил.

Річард Фарагер (Richard Faragher), професор біогеронтології з Брайтонського університету, і Лінн Кокс (Lynne Cox), керівник лабораторії з вивчення старіння в Оксфордському університеті, розповіли про три головні фактори довголіття.

Харчування і спосіб життя

Існує безліч досліджень, які доводять переваги здорового способу життя. Наприклад, наукова робота, опублікована в журналі Plos Опе, показала, що зниження ваги, відмова від куріння і алкоголю, а також вживання не менше п’яти порцій фруктів і овочів в день може збільшити тривалість життя на 7-14 років.

Фізична активність

Згідно з дослідженням, опублікованим в науковому журналі The Lancet, спосіб життя відповідальний приблизно за 10% випадків передчасної смерті через хронічні захворювання (ішемічна хвороба серця, діабет 2 типу і різні види раку). “Якби завтра всі люди на Землі збільшили фізичну активність, то, ймовірно, очікувана тривалість життя збільшилася б майже на рік”, – зазначили фахівці.

Однак для цього необов’язково проводити високоінтенсивні тренування. Дослідники встановили, що більшості людей достатньо трохи більше 30 хвилин в день помірної або енергійної фізичної активності. Такі навантаження не тільки зміцнюють м’язовий каркас, але і зменшують запалення в організмі, говориться в журналі BJM.

Зміцнення імунної системи

Яким би хорошим не було харчування або загальне здоров’я, імунна система з віком все одно буде ставати слабкіше. Як пояснили вчені, все починає йти під укіс в дорослому віці, коли тимус – орган, в якому відбувається дозрівання і імунологічне “навчання” T-клітин – перестає функціонувати так активно, як раніше.

Це означає, що Т-клітини більше не зможуть вчитися розпізнавати нові інфекції або боротися зі злоякісними пухлинами. Допомогти імунітету можна, додавши в раціон ключові вітаміни, особливо А і D. перспективною областю досліджень є вивчення сигналів, які організм посилає, щоб допомогти створити більше імунних клітин, зокрема молекули під назвою IL – 7. Вчені не виключають, що в найближчому майбутньому вони зможуть розробити препарати, що містять цю молекулу і потенційно підвищують імунітет у літніх людей.4

Жіночий світ


Читають Коментують
Гості на весіллі залишилися голодними після невдалого "жарту" нареченого і нареченої
42 998
Знайдений овоч, який очищає організм від токсинів, цукру і холестерину
36 123
Чи то підбори, чи то ходулі: дивне взуття Путіна насмішило мережу
23 300
Національний гімн Росії виявився краденим: чий він насправді
21 976
Чоловік піймав неймовірного гігантського хижака на Харківщині: вражаюче відео
20 507
Названо жирний продукт, який захищає від хвороб печінки і серця
19 527
Ось справжня Юлія Володимирівна: в мережі завірусилося смішне відео з Тимошенко
14 847
"Руки за голову": Путін відчитав дітей під час відеодзвінка
14 697
Популярні алкогольні напої назвали причиною небезпечно високого тиску
14 637
Овоч, який зберігає здоров'я мозку до старості
13 981
Шість ранніх ознак того, що печінку вже пошкоджено через алкоголь
13 962
Туристу вдалося таємно зняти Північну Корею зсередини: відео облетіли мережу
12 252
За станом рук можна визначити рівень холестерину
12 049
Соліст з хору "Гомін", який підкорив TikTok, вперше розповів про дружину
0
Батько роками тримав двох дітей у лісовій хатині, побоюючись коронавірусу
0
Конфлікт Тіни Кароль із Потапом: відомий ведучий розповів, що чекає на шоумена після цього скандалу
0
Легко вимовляються, гарно звучать: які українські імена до вподоби іноземцям
0
Небезпечного хижака помітили в центрі Львова: чому від таких тварин треба триматись якомога далі
0
Важливо їх почистити саме влітку: 10 найзабрудненіших предметів у домі
0
Хвороби, бідність, конфлікти - все це про одну річ в побуті, якої краще позбутися
0
Пенсії зростуть, але не для всіх: у 2026 році більшість залишаться з мінімумом
0
Павло Зібров гостро висловився про повернення Потапа і Олега Винника в український шоубізнес
0
Що слід зробити, щоб врожай картоплі радував розмірами
0
Жінка з найширшим язиком у світі: який він має вигляд
0
Що не потрібно робити в липні, щоб не зіпсувати врожай часнику
0
Гроші, кар'єра, кохання: середина літа принесе успіх цим трьом знакам Зодіаку
0
Експерти розповіли, який сік краще пити для здоров'я серця: особливо жінкам після 50 років

Результати одного з нещодавніх досліджень показали, який ...

«Правило трьох хвилин»: прийоми виховання дітей

Багато батьків виховують дітей інстинктивно або ...

Полуничка: Оля Полякова показала всі кадри з відвертої фотосесії для Playboy

Українська співачка Оля Полякова потішила прихильників ...