Новости Украины - U-News » Здоровье » Названы продукты и напитки, усиливающие тревогу и беспокойство
Все новости

Названы продукты и напитки, усиливающие тревогу и беспокойство

Нередко беспокойство и нервозность возникают не только от частого стресса, но и от пищи, которую мы едим.

Определенная еда может вызвать резкие скачки глюкозы в крови, которые, в свою очередь, обостряют чувство тревоги, а у некоторых даже вызывают что-то вроде приступа паники. СМИ перечислили несколько продуктов, частое употребление которых может усилить беспокойство.

Сладости

Продукты с высоким содержанием сахара, такие как торты, печенье, пироги и конфеты могут вызвать резкие скачки уровня сахара в крови, тем самым мгновенно превращая вас в комок нервов. Поэтому если вы хотите чувствовать себя расслабленно и спокойно, старайтесь не слишком налегать на сладости. Попробуйте заменить продукты с рафинированным сахаром на фрукты и ягоды: за счет клетчатки они усваиваются медленнее, чем торты и конфеты, и не усиливают беспокойство.

Газированные напитки и фруктовые соки

Газированные напитки и фруктовые соки так же, как и сладости, содержат большое количество сахара, провоцирующего скачки глюкозы. Несмотря на то, что в составе соков есть натуральные фрукты, пищевых волокон в них очень мало, поэтому они усваиваются организмом слишком быстро. Если вам хочется выпить сока, сделайте свежевыжатый: он намного полезнее и вкуснее пакетированного, а кроме того, не вызывает излишнюю тревожность.

Кофе, чай, энергетики

Содержащие кофеин напитки (кофе, чай, энергетики, некоторые газированные напитки и т. д.) не только хорошо бодрят, но и вызывают чувство беспокойства, которое часто сопровождается легким головокружением и тремором рук. Все дело в том, что кофеин действует на центральную и периферическую нервную системы и может вызвать стрессовую реакцию «бей или беги».

Полуфабрикаты и обработанное мясо

Полуфабрикаты и обработанное мясо (колбасы, сосиски, бекон и т. д.) могут вызвать воспаление в организме, которое часто становится причиной развития повышенной нервозности. Кроме того, эти продукты ухудшают состав микрофлоры кишечника, от которой зависит нормальная работа многих систем нашего организма, в том числе и нервной.

Алкоголь

Считается, что алкоголь успокаивает, но на самом деле это не совсем так. Он часто ухудшает качество сна и вызывает резкие скачки глюкозы в крови, что приводит к усиленному беспокойству и тревожности. Поэтому, если вы хотите расслабиться, например, после работы, то вместо спиртного, лучше выпейте чашку травяного чая или теплое молоко с медом.

Читай U-News в Google News
Добавить комментарий
  • bowtiesmilelaughingblushsmileyrelaxedsmirk
    heart_eyeskissing_heartkissing_closed_eyesflushedrelievedsatisfiedgrin
    winkstuck_out_tongue_winking_eyestuck_out_tongue_closed_eyesgrinningkissingstuck_out_tonguesleeping
    worriedfrowninganguishedopen_mouthgrimacingconfusedhushed
    expressionlessunamusedsweat_smilesweatdisappointed_relievedwearypensive
    disappointedconfoundedfearfulcold_sweatperseverecrysob
    joyastonishedscreamtired_faceangryragetriumph
    sleepyyummasksunglassesdizzy_faceimpsmiling_imp
    neutral_faceno_mouthinnocent
Читают Комментируют
Конфуз на "Танцах со звездами": с солистки группы Kazka слетела юбка
19 322
В сети напомнили, как выглядел самый необычный балкон в Киеве: моряк превратил его в корабль
15 590
Нардепы в Верховной Раде опозорились с ответом на простой вопрос
14 695
В Мексике политик оконфузился, сходив в туалет в прямом эфире
13 377
Набрала лишние килограммы: 43-летняя Ани Лорак показала, как выглядит ее фигура сейчас
12 168
«Слуга» Гетманцев осоромився в Раді через надпис на футболці
11 996
Дизайнеру - респект: появилась забавная фотожаба на наряды "слуг народа" в Раде
10 413
У мережі висміяли «слугу» Тищенка, який інспектував вагони
9 876
Нардеп от "Слуги народа" начал выступление в ВР с отборного мата, забыв про микрофон. Видео
9 822
«Омикрон» атакует: В Сети появилась карикатура о новых мутациях коронавируса
8 853
Два знака Зодиака в декабре ждет сказочный успех
8 556
Врач назвал восстанавливающую печень специю
6 592
Смешные фотки девушек, ставших жертвами горе-стилистов (ФОТО)
6 133
Украинские депутаты жалуются на ухудшение уровня жизни: зарплаты не хватает
7
Аплодисменты после каждого слова Зеленского. Сколько раз "слуги" успели ему похлопать за выступление
5
Дизайнеру - респект: появилась забавная фотожаба на наряды "слуг народа" в Раде
3
Дієтолог перерахувала продукти, від яких краще відмовитися після 50 років
3
Киевстар намерен поднять тарифы на услуги
2
Курьез дня. Два нардепа «Слуги народа» проголосовали в Раде за «выдачу памперсов Зеленскому»
2
В Николаеве мужчина, который на воротах полиции написал "псарня", в суде заявил, что это были работы по благоустройству
2
У мережі висміяли «слугу» Тищенка, який інспектував вагони
2
Более 50 российских дипломатов высылают из США
2
Допомагає схуднути та очистити судини: дієтолог розповів про корисний фрукт
1
Популярный украинский певец поседел за один день
1
Арестович розповів, кого першими викличуть до війська
1
Зарплата Юрия Витренко в "Нафтогазе" уменьшилась в 960 раз
1
Звезда «1+1» Лидия Таран в модном купальнике попозировала на краю бассейна

Звезда телеканала «1+1», украинская телеведущая Лидия ...

Нутрициолог назвала продукт "молодости и красоты"

Нутрициолог Анна Дробышева советует включить в рацион киви ...

Как приготовить идеальный суп: четыре секрета от опытных шеф-поваров

Суп — это очень полезное для здоровья первое блюдо, которое ...

Солнечное затмение 4 декабря: что можно и категорически запрещено делать

4 декабря произойдет солнечное затмение, новолуние и выход ...