U-News » Здоров'я » Названы продукты и напитки, усиливающие тревогу и беспокойство
Всі новини

Названы продукты и напитки, усиливающие тревогу и беспокойство

Нередко беспокойство и нервозность возникают не только от частого стресса, но и от пищи, которую мы едим.

Определенная еда может вызвать резкие скачки глюкозы в крови, которые, в свою очередь, обостряют чувство тревоги, а у некоторых даже вызывают что-то вроде приступа паники. СМИ перечислили несколько продуктов, частое употребление которых может усилить беспокойство.

Сладости

Продукты с высоким содержанием сахара, такие как торты, печенье, пироги и конфеты могут вызвать резкие скачки уровня сахара в крови, тем самым мгновенно превращая вас в комок нервов. Поэтому если вы хотите чувствовать себя расслабленно и спокойно, старайтесь не слишком налегать на сладости. Попробуйте заменить продукты с рафинированным сахаром на фрукты и ягоды: за счет клетчатки они усваиваются медленнее, чем торты и конфеты, и не усиливают беспокойство.

Газированные напитки и фруктовые соки

Газированные напитки и фруктовые соки так же, как и сладости, содержат большое количество сахара, провоцирующего скачки глюкозы. Несмотря на то, что в составе соков есть натуральные фрукты, пищевых волокон в них очень мало, поэтому они усваиваются организмом слишком быстро. Если вам хочется выпить сока, сделайте свежевыжатый: он намного полезнее и вкуснее пакетированного, а кроме того, не вызывает излишнюю тревожность.

Кофе, чай, энергетики

Содержащие кофеин напитки (кофе, чай, энергетики, некоторые газированные напитки и т. д.) не только хорошо бодрят, но и вызывают чувство беспокойства, которое часто сопровождается легким головокружением и тремором рук. Все дело в том, что кофеин действует на центральную и периферическую нервную системы и может вызвать стрессовую реакцию «бей или беги».

Полуфабрикаты и обработанное мясо

Полуфабрикаты и обработанное мясо (колбасы, сосиски, бекон и т. д.) могут вызвать воспаление в организме, которое часто становится причиной развития повышенной нервозности. Кроме того, эти продукты ухудшают состав микрофлоры кишечника, от которой зависит нормальная работа многих систем нашего организма, в том числе и нервной.

Алкоголь

Считается, что алкоголь успокаивает, но на самом деле это не совсем так. Он часто ухудшает качество сна и вызывает резкие скачки глюкозы в крови, что приводит к усиленному беспокойству и тревожности. Поэтому, если вы хотите расслабиться, например, после работы, то вместо спиртного, лучше выпейте чашку травяного чая или теплое молоко с медом.


Читають Коментують
Знайдений овоч, який очищає організм від токсинів, цукру і холестерину
34 938
Маленький хлопчик прославився завдяки кумедній промові на весіллі мами
23 246
Чи то підбори, чи то ходулі: дивне взуття Путіна насмішило мережу
22 359
Ось справжня Юлія Володимирівна: в мережі завірусилося смішне відео з Тимошенко
13 802
"Треба повний курс". Тарас Тополя оголосив збір на психіатра для Безуглої: нардепка відповіла
13 609
Шість ранніх ознак того, що печінку вже пошкоджено через алкоголь
13 432
"Руки за голову": Путін відчитав дітей під час відеодзвінка
11 907
За станом рук можна визначити рівень холестерину
11 357
Вчені назвали ягоди та овочі, які захищають організм від раку
11 113
Вчені показали птаха, який настільки дивний, що деякі люди не вірять, що він існує насправді
10 549
Фахівці з’ясували, людям із якою групою крові не можна вживати алкоголь
10 319
Лікарі порадили вживати три продукти, щоб прибрати жир на животі
9 859
Україномовний курйоз трапився з британкою в Києві: це запам'ятає не лише вона
9 818
Злата Огнєвіч влаштувала незапланований стендап: що хотіла зробити українська співачка
0
Чому посуд ні в якому разі не слід мити поролоновими губками: причина може вразити
0
Ваша грядка потребує відпочинку: як виявити виснажений ґрунт
0
Фахівці назвали найкращий продукт для захисту від гіпертонії
0
Тополя зібрав пів мільйона грн «на психіатра» депутатці Безуглій: психологиня критикує цей підхід
0
Як довго зберігати кріп свіжим: простий і дієвий лайфхак
0
Чому не цвіте каланхое: як правильно доглядати рослину
0
Як не приймати усе на свій рахунок: кілька простих та дієвих порад від психологів
0
Даша Астаф'єва показала свої "жахливі" фото: "Дивлюся на це і пускаю сльозу"
0
Куріння чи алкоголь: який з цих факторів серйозніше впливає на здоров’я
0
Ці 7 ознак вказують на те, що ви почали поступово віддалятися від своїх друзів
0
Обсяги поставок російського газу в Європу через 'Турецький потік' зростають
0
Ада Роговцева зворушливо вшанувала пам'ять покійного сина: архівна світлина
0
Секс не головне? Чи може пара бути щасливою без інтимною близькості

Близькість у парі асоціюється передусім із сексом, але не ...

Чим жінка відрізняється від тітки: 7 сумних ознак шкідливого синдрому

Все перераховане — зовнішні прояви симптомів, а причина ...

Сім продуктів для жінок, які посилюють відчуття щастя

Жінкам у будь-якому віці важливо приділяти увагу ...