Всі новини

Причины лишнего веса, которые не связаны с питанием

Сбалансированное питание – это не единственный ключ к здоровому телу. Для того чтобы не иметь лишнего веса, нужно работать комплексно. 

Правильно питаетесь, а вес стоит на месте или даже прибавляется? Скорее всего, вы допускаете эти ошибки. Поэтому сегодня поговорим о причинах лишнего веса, которые не связаны с питанием.

Сон

Без качественного сна не получится похудеть. Многие исследования доказывают, что недостаток сна увеличивает риск набора лишних килограммов и способствует развитию других проблем со здоровьем.

Когда человек недосыпает, увеличивается грелин – гормон, который повышает аппетит. При этом не высвобождается гормон лептин, который регулирует инсулин. В результате вам хочется все больше и больше есть.

Гормональный сбой

Цифра на весах как будто замерла. Вы соблюдаете суточную калорийность, занимаетесь спортом, активны на протяжении всего дня, а лишние килограммы не уходят.

Если вы наблюдаете у себя выше сказанное, стоит проверить гормональную систему.

Гормоны действительно управляют нашим организмом, поведением, настроением и весом. Наладить их работу поможет только врач после сдачи анализов.

Стресс

Стресс и постоянное недовольство собой провоцируют рост гормона кортизола, из-за которого ухудшается метаболизм, накапливается висцеральный жир, разрушаются мышечные ткани.

Причин для стресса в современном мире много: проблемы на роботе, ссоры с родными, хронические недосыпы, дефицит витамина D и другие. Но со всеми проблемами можно справиться.

Поэтому, меньше стресса – меньше веса.

Вода

Лучше недоесть, чем недопить. Многие путают голод с жаждой и вместо стакана чистой воды, съедают несколько конфет, чтобы продержаться до обеда.

Если вы не соблюдаете водный режим, будьте готовы увидеть плюс на весах, почувствовать головную боль, усталость и встретиться с хроническими запорами.

Чтобы этого не случилось, рекомендуется выпивать достаточное количество воды.

Правильное взвешивание

Не стоит верить цифрам на весах. Не взвешивайтесь вечером, а то результат может вас огорчить.

Дело в том, что вес человека на протяжении дня может колебаться. Но не стоит паниковать, поскольку с жиром это никак не связано. Плюс 1-3 кг на весах в разное время суток – это естественный процесс.

Возможно, у вас просто задержка жидкости. Поскольку вы мало выпили воды или в обед съели много «соли», например салат с брынзой.

Женщины также должны помнить, что прибавка в весе перед менструацией появляется в результате изменения уровня гормонов эстрогена и прогестерона, которые влияют на обмен жидкости.

1 минута

Додати коментар
  • bowtiesmilelaughingblushsmileyrelaxedsmirk
    heart_eyeskissing_heartkissing_closed_eyesflushedrelievedsatisfiedgrin
    winkstuck_out_tongue_winking_eyestuck_out_tongue_closed_eyesgrinningkissingstuck_out_tonguesleeping
    worriedfrowninganguishedopen_mouthgrimacingconfusedhushed
    expressionlessunamusedsweat_smilesweatdisappointed_relievedwearypensive
    disappointedconfoundedfearfulcold_sweatperseverecrysob
    joyastonishedscreamtired_faceangryragetriumph
    sleepyyummasksunglassesdizzy_faceimpsmiling_imp
    neutral_faceno_mouthinnocent
Читають Коментують
Известная украинская телеведущая оконфузилась с туфлями в прямом эфире
30 124
"Что асфальт целебный делает!" Поправившийся после болезни Зеленский вызвал шутки украинцев
24 060
Медики назвали самую полезную дешевую рыбу
18 518
Участница «Кто хочет стать миллионером» потеряла все деньги из-за вопроса об Украине
18 437
Проблему з пальцями назвали ознакою злоякісної пухлини
17 434
«Шестой мишка»: пресс-секретарь Зеленского невольно создала мем
16 311
Оптическая иллюзия с «прыгающими» человечками взорвала сеть
15 898
То ли гуманоид, то ли обезьяна: сети повеселило фото памятника милиционерам в России
15 598
Машина "сбежала" с парковки, а водитель заявил об угоне: курьезный случай попал на видео
15 322
"Кража века": видео с воровкой в украинском кафе стало хитом сети
15 122
Кошевой спел о Порошенко, Зеленском, рояле и Путине
14 646
"Брауни на столе нет, значит Ермак": конфуз Зеленского с родителями породил новые мемы и фотожабы
13 147
Водители, будьте осторожны: в Украине вступили в силу новые правила дорожного движения
12 055
"Что асфальт целебный делает!" Поправившийся после болезни Зеленский вызвал шутки украинцев
17
"Кража века": видео с воровкой в украинском кафе стало хитом сети
11
То ли гуманоид, то ли обезьяна: сети повеселило фото памятника милиционерам в России
9
"Брауни на столе нет, значит Ермак": конфуз Зеленского с родителями породил новые мемы и фотожабы
8
У Зеленского собрались уволить Степанова. Кто вместо?
8
В России начали выпускать деньги с Чебурашкой
7
«Не за что жить»: Оля Полякова устроила скандал с Ляшко
7
"Слугу" поймали в Раде на пересылке эротического видео однопартийцу
4
Велосипедная церковь Украины: киевский предприниматель нашел необычный способ обойти карантин
3
Скандальный бизнесмен явился на свадьбу с шестью беременными от него подругами
2
Ольга Фреймут рассказала, как могла стать проституткой в Лондоне (фото)
2
В соцсетях высмеяли пиар главаря "ЛНР" Пасечника на мусорных контейнерах
2
В Херсоне парень искупался в супермаркете в аквариуме с рыбами
2