Самым простым способом улучшить состояние сердца и мозга являются регулярные прогулки, совершаемые на свежем воздухе, констатируют врачи.
Врач кардиолог Олег Волков сообщил в интервью, что благодаря такому простому способу, как прогулки на свежем воздухе, уменьшается вероятность развития инфарктов и инсультов. Это, в частности, обеспечивает организм необходимым кислородом, успокаивающим и расслабляющим клетки мозга.
«Также пешие прогулки помогают увеличивать частоту сердечных сокращений, тем самым усиливают циркуляцию крови и укрепляют сердце», — добавил специалист.
Чтобы улучшить состояние сердца и мозга, ходить пешком необходимо минимум 30 минут каждый день, говорит врач. Дополнительным бонусом таких прогулок является возможность получить дозу витамина D – это происходит даже зимой, в хмурую погоду, добавил медик.
По словам другого специалиста, терапевта Андрея Кондрахина, когда человек не бывает на свежем воздухе, для него резко увеличивается риск психоэмоциональных расстройств, депрессии. Людям, которые сегодня проводят много времени дома из-за работы «на удаленке», врач рекомендует периодически проветривать помещение, чтобы с потоками воздуха мозг получал больше кислорода.
«Обязательно проветривайте комнаты перед сном, а также в утреннее время, ведь воздух за ночь оснащается пылью», — пояснил эксперт.