U-News » Здоров'я » Повернутися у форму після свят: чому не можна сідати на дієту з понеділка – пояснює фахівець
Всі новини

Повернутися у форму після свят: чому не можна сідати на дієту з понеділка – пояснює фахівець

Серед українців поширена думка про те, що на новорічні свята можна їсти що завгодно, а потім треба голодувати й карати себе за необмежений раціон. Така думка є хибною та шкідливою. Розповідаємо, як просто, ефективно та без стресу повернути собі фізичну форму після свят.

Чимало людей під час свят набирають зайві кілограми, а потім намагаються їх позбутися. Чому це шкідливо і як насправді потрібно харчуватися у період свят, розповідає дієтолог Юрій Павлюкевич у своєму Instagram.

Не заїдайте емоції

Чимало людей в період свят відчувають не тільки позитивні емоції. Хтось переживає стрес від зустрічі з родичами, хтось заїдає самотність. Передноворічна гонка за подарунками теж сприяє зростанню рівня стресу.

Тому перед тим, як накласти в тарілку чергову порцію, подумайте, чи справді ви відчуваєте голод.

Не обіцяйте собі сісти на дієту після свят

У передчутті майбутніх обмежень ви будете їсти дуже багато. Ця жадібність призведе до того, що потім обмежити себе в їжі буде дуже складно. Краще їжте все, що хочете, але не переїдайте. Смакуйте кожен шматочок і насолоджуйтеся трапезою.

Дотримуйтеся правила "кожна страва – один раз"

Пробуйте все. Але кладіть в тарілку всього потроху й намагайтеся не брати добавку.

Можна зробити навпаки й зосередитися на двох-трьох улюблених стравах. Так вам буде складніше переїсти, адже розмаїття сприяє надмірному споживанню їжі.

Не потрібно голодувати перед святковою вечерею

Нічого не їсти цілий день перед різдвяним чи новорічним застіллям – погана ідея. У результаті ввечері ви будете дуже голодними та неодмінно переїсте.

Розумно вживайте алкоголь

Не пийте на голодний шлунок, надавайте перевагу сухим винам або міцним напоям. У перервах обов'язково пийте воду – так алкоголь буде швидше виводитися з організму.

Їжте не поспішаючи

Насолоджуйтеся спілкуванням, а також думайте, що вам справді хочеться з'їсти, а без чого можна обійтися.

Придумайте спосіб спалювати калорії

Для цього можна щодня виходити на прогулянку, піти до зимового лісу, кататися на ковзанах, лижах чи санках, відвідати лазню тощо.

24

Читай U-News в Google News

Читають Коментують
Підвищений холестерин. Декілька натуральних способів очистити судини
27 667
Нардеп від "Батьківщини" Олексій Кучеренко заснув в ефірі телемарафону
27 103
Тромбоз: 7 симптомів, які не можна ігнорувати
26 489
Модель пролетіла 1852 км заради зустрічі з хлопцем, який не прийшов на побачення (фото)
16 884
Потягли надгробок з цвинтаря вартістю 2 мільйони: поліція спіймала злодіїв-невдах і з'ясувала неймовірне
13 835
Приціл задом наперед: командувач ВМС США потрапив у курйозну ситуацію через фото
12 070
Експерти назвали крупу для нормалізації рівня цукру в крові
11 823
Чому цей розкішний будинок продають всього за 10 доларів: причина вас вразить
10 528
Які авто майже нереально продати в Україні: дорога тільки на металобрухт
9 536
Підозрюваний у причетності до теракту в "Крокусі" втік у підмосковному лісі від силовиків (відео)
9 329
Трамп найняв помічницю, яка ходить за ним із принтером, щоб на ходу друкувати добрі новини
8 886
Використовували навіть гелікоптери: чиновники витратили цілий статок, щоб упіймати звірка
8 810
Продукти, які потрібно їсти кожній людині для підтримки здоров’я суглобів
8 478
Дімопулос показала себе у 19 років під час участі у «Міс Всесвіт Україна»
0
Заради цікавішого шоу: на "Євробаченні-2024" змінили правила проведення фіналу
0
Кохану Бреда Пітта помітили за шкідливою звичкою
0
Оля Полякова поїде на Лазурне узбережжя розважати "хороших росіян"
0
Михайло Поплавський вперше за тривалий час показав свого дорослого сина та своє фото з молодості
0
Трамп найняв помічницю, яка ходить за ним із принтером, щоб на ходу друкувати добрі новини
0
Блінкен поїде в Китай говорити про Росію - Reuters
0
Експерти назвали найдешевші нові автомобілі з V8
0
У Києві запровадили нові штрафи для водіїв
0
У мінішортах та капелюсі: супермодель Сінді Кроуфорд із чоловіком відпочила на яхті
0
Як зіпсувати все: помилки при митті фар автомобіля, яких потрібно уникати
0
Закон про мобілізацію: у Раді розповіли, коли його підпише Зеленський
0
Як пояснити жовтизну розсади помідорів і що робити в цій ситуації
0
8 важливих запитань, які батьки повинні поставити своїм дітям

Усі батьки бажають своїм дітям тільки найкращого. Щоб ...

Кардіолог назвала стан у жінок, коли потрібно частіше обстежувати серце

Ризик серцевих захворювань зростає у всіх із віком, але у ...

5 найгірших фінансових помилок подружніх пар та як їх уникнути

Робити фінансові помилки – звична справа і багато в чому ...