U-News » Здоров'я » Врачи определили лучший способ убрать жир на животе
Всі новини

Врачи определили лучший способ убрать жир на животе

По мнению экспертов, лучше всего сжигать висцеральный жир с помощью упражнений. Хотя диета является частью уравнения, исследователи обнаружили, что упражнения играют ключевую роль в предотвращении и сокращении накопления жира на животе.

Исследование, опубликованное в Журнале прикладной физиологии, продемонстрировало, что упражнения являются ключом к предотвращению и потере жира на животе.

В исследовании приняли участие 175 человек – все они не тренировались и все имели избыточный вес.

Их поместили в одну из четырех групп: группа без упражнений; или одна из трех групп упражнений.

Спустя всего шесть месяцев наблюдались различия в количестве жира на животе. Участники группы без упражнений набрали больше жира на животе, но не участники группы упражнений – они смогли предотвратить или избавиться от жира на животе.

Для уменьшения количества жира на животе больше всего подходит умеренные упражнения.

Ученые обнаружили, что 30-минутной быстрой ходьбы шесть дней в неделю было достаточно, чтобы предотвратить дальнейшее накопление жира на животе.

Другое исследование показало, что одной диеты недостаточно для уменьшения висцерального жира.

В исследовании приняли участие 33 пожилые женщины, страдающие ожирением и диабетом 2 типа.

Были рассмотрены три способа похудеть: низкокалорийная диета; низкокалорийная диета плюс ходьба по 50 минут три раза в неделю в качестве упражнений или просто прогулка. Это длилось 13 недель.

В конце концов, оказалось, что низкокалорийная диета не помогает избавиться от жира на животе. Но диета плюс упражнения (ходьба) сделали свое дело.

Всего в упражнении (ходьбе) работали двое. Эти две группы потеряли примерно одинаковое количество жира на животе.

Но не забывать о силовых тренировках, таких как поднятие тяжестей, – предупреждает John Hopkins Medicine.

Также рекомендуется ограничить потребление жиров.

Измените свое ежедневное меню, чтобы есть больше свежих фруктов и овощей, рыбных или овощных белков и цельнозерновых продуктов. Все они от природы содержат мало жира. Используйте методы приготовления с низким содержанием жира: запекайте вместо жарки.

Читай U-News в Google News

Читають Коментують
"Закриєте небо над Росією?": українці висміяли хвилею мемів США, які захищають російські НПЗ
21 277
Дорогу, яку вперше за 30 років відремонтували, не зачепили під "покинутою" машиною
20 254
Реальне «похмілля»: у Таїланді п’яному туристу зробили непристойне тату
19 415
"Чого ще чекати від живодера": російський клоун Куклачов закликав бомбити Європу, його висміяли в мережі
16 202
Британка купила на ярмарку брошку за 35 доларів: про її цінність вона дізналася через 35 років
15 283
Названий по-справжньому шкідливий продукт при високому холестерині
14 176
На телебаченні КНДР зацензурили джинси ведучого BBC: що з ними не так. Фото і відео
13 837
Повня і місячне затемнення 25 березня буде найвдалішим для цих знаків Зодіаку
13 560
Астрологи назвали п'ять знаків Зодіаку, яким судилося розбагатіти
13 543
Експерт з НЛО випадково "викликав" космічний корабель прибульців, – ЗМІ
9 354
Оштрафують при першій зупинці поліцейськими: водіям нагадали про популярне порушення ПДР
9 216
З однієї зі збитих сьогодні в Києві ракет витекло токсичне паливо
8 107
Який вигляд має дівчина з найдовшими ногами у світі (відео)
8 055
Жінка замовила іграшку у вигляді своєї собаки, але результат розсмішив не тільки господиню собаки, але і її гостей
0
Про що ніколи не варто писати в повідомленні
0
Нові автомобілі вдвічі менш надійні, ніж машини 2010 року – дослідження
0
Не просто ручка: секретна функція отвору в дошці для нарізання
0
5 натуральних способів підняти лібідо
0
Пенелопа Крус продемонструвала пишне декольте у фотосесії для модного журналу
0
У Києві виставили на продаж історичний особняк 1898 року
0
Дорогі, але «вічні»: 6 автомобілів, які майже не ламаються
0
Лікарі попередили про небезпечні види головного болю
0
Сергій та Сніжана Бабкіни запостили відверте фото на честь 15-річчя їхнього шлюбу
0
Тричі розбагатів. У Лас-Вегасі гравець зірвав декілька джекпотів на загальну суму понад $660 тисяч
0
Три знаки можуть розійтися з коханими в кінці березня: чиє життя зміниться
0
Знижує ризик смерті на 39%: вчені назвали корисний продукт для організму
0
6 речей, які щасливі пари ніколи не роблять

У поведінці щасливих пар можна простежити певні ...

Гінеколог розповіла, чи існує "ідеальний вік" для материнства

Під час підготовки до материнства варто враховувати як ...

Як зварити яйця на Великдень, щоб вони не потріскалися: 3 хитрощі

Жодне яйце при варінні не трісне, якщо їх правильно варити. ...