Общее здоровье сердца зависит от частоты пульса, его ритмичности, скорости увеличения или уменьшения давления в артерии, а также силы, которая необходима мышцам для регулирования нормальной пульсации.
Чтобы измерить пульс, не обязательно иметь специальные приборы - пульс можно измерить вручную. Биение пульса можно прощупать на разных участках тела, но чаще всего его пальпируют на запястье.
В состоянии покоя нормальным пульс считается 60-80 ударов в минуту. Если показатель 90 или больше, то в норме это должно быть связано только с возрастом человека.
У людей, занимающихся спортом, пульс в состоянии покоя ниже, нежели у тех, кто далек от физических нагрузок.
Чтобы рассчитать максимальную частоту пульса, нужно вычесть свой возраст из 220. Таким образом, для человека 40 лет максимальное значение будет 180 ударов в минуту. В этом случае минимальный показатель должен быть равен половине максимального (в данном случае - 90).
При умеренных нагрузках нормальный пульс должен быть не более 70 процентов от максимального (126 ударов), при больших нагрузках - не более 85 процентов (153 удара).
Для каждой группы людей значения нормального пульса разные:
в возрасте 1 месяца – от 110 до 170 ударов в минуту (в среднем 140 ударов в минуту);в возрасте до 1 года - от 100 до 160 ударов в минуту (в среднем 130 ударов в минуту);в возрасте до 2 лет - от 95 до 155 ударов в минуту (в среднем 125 ударов в минуту);в возрасте от 2 до 6 лет - от 85 до 125 ударов в минуту (в среднем 105 ударов в минуту);в возрасте от 6 до 8 лет - от 75 до 120 ударов в минуту (в среднем 97 ударов в минуту);в возрасте от 8 до 10 лет - от 70 до 110 ударов в минуту (в среднем 90 ударов в минуту);в возрасте от 10 до 12 лет - от 60 до 100 ударов в минуту (в среднем 80 ударов в минуту);в возрасте от 12 до 15 лет - от 60 до 95 ударов в минуту (в среднем 75 ударов в минуту);в возрасте до 18 лет - от 60 до 93 ударов в минуту (в среднем 75 ударов в минуту);в возрасте от 18 до 40 лет - от 60 до 90 ударов в минуту (в среднем 75 ударов в минуту);в возрасте от 40 до 60 лет - от 60 до 90-100 ударов в минуту (в среднем 75-80 ударов в минуту);в возрасте старше 60 лет - от 60 до 90 ударов в минуту (в среднем 70 ударов в минуту).