U-News » Здоров'я » Врач назвала овощи, которые нельзя есть сырыми
Всі новини

Врач назвала овощи, которые нельзя есть сырыми

Некоторые овощи не следует есть в сыром виде часто, так как это может негативно отразиться на состоянии здоровья.

Все об овощах рассказала диетолог Светлана Фус.

Она рекомендует две порции свежих в день, которые состоят из зелени и сырых овощей и одну порцию приготовленных.

"Есть некоторые виды овощей, которые не рекомендуется часто употреблять в сыром виде", - пишет Фус.

Сюда эксперт отнесла крестоцветные: это разные виды капусты, редис, руккола, шпинат.

Дело в том, что они негативно влияют на выработку гормонов щитовидной железы, увеличивают вероятность образования оксалатных камней.

Но если их приготовить на пару или приварить, они утратят негативные свойства.

"Если хотите получить максимум пользы от готовых овощных блюд, их не нужно долго тушить или запекать", - рекомендует Светлана.

Почему овощи нужно есть регулярно

Эксперт говорит, что очень важно сбалансировать питание так, чтобы оно было разнообразным. Только тогда оно будет приносить удовольствие и пользу. ⁣

И важно⁣й составляющей в рационе конечно же являются овощи. И хотя некоторым людям овощи кажутся слишком пресными, не дают чувство полного насыщения, они крайне важны. Ведь, в первую очередь, овощи - источник минералов и воды. ⁣⁣⠀

⁣"Калий, кальций, натрий, магний и многие другие элементы поступают к нам в организм в большом количестве с овощами. Эти элементы важны для протекания всех обменных процессов в организме, необходимые для нормальной работы сердечно-сосудистой, пищеварительной, нервной систем", - уверена эксперт.

Овощи помогают работе кишечника, поддерживают микрофлору.

РБК-Украина

Читай U-News в Google News
Додати коментар
  • bowtiesmilelaughingblushsmileyrelaxedsmirk
    heart_eyeskissing_heartkissing_closed_eyesflushedrelievedsatisfiedgrin
    winkstuck_out_tongue_winking_eyestuck_out_tongue_closed_eyesgrinningkissingstuck_out_tonguesleeping
    worriedfrowninganguishedopen_mouthgrimacingconfusedhushed
    expressionlessunamusedsweat_smilesweatdisappointed_relievedwearypensive
    disappointedconfoundedfearfulcold_sweatperseverecrysob
    joyastonishedscreamtired_faceangryragetriumph
    sleepyyummasksunglassesdizzy_faceimpsmiling_imp
    neutral_faceno_mouthinnocent
Читають Коментують
«Путают с собакой»: кот Кефир пугает прохожих своими размерами
29 672
Российского музыканта оставили без трусов на украинской таможне
17 473
Чоловік здав поліції свою дружину, яка уві сні розповіла про свій злочин
16 896
У Канаді дівчина влаштувала фотосесію на даху потопаючої машини
16 406
Поможет в трудную минуту: кто ваш ангел-хранитель по знаку Зодиака
15 964
Медик назвал самый вредный завтрак для сердца и поджелудочной железы
15 354
З географією зовсім погано: нардеп Тищенко знову оскандалився з вітанням українців
13 787
Американка после 13 лет стриптиза стала бойцом в UFC. Фотофакт
12 391
5 знаков зодиака забудут о бедности в текущем году
12 232
Інсульт або смерть: як популярні ліки для зниження тиску вбивають українців
11 760
Дівчина-"Рапунцель" розповіла, як посивіла в 13 років і відростила волосся у 1,5 м
11 629
Сеть насмешила отчаянная попытка кота украсть картофель из холодильника (ВИДЕО)
11 496
Названы четыре знака Зодиака, которым неслыханно повезет в феврале
10 138
Ограбление суда во Львове: из кабинета судьи похищено 120 тысяч долларов
12
Российского музыканта оставили без трусов на украинской таможне
7
«Кошевовичус 95»: Кошовий розсмішив вітанням Зеленського з днем народження
4
Германия против. Заблокированы поставки оружия из Эстонии в Украину
3
В Киеве парочка копов уединилась в туалете и сломала раковины: видео
3
Умерла актриса из сериала «Четыре танкиста и собака» Барбара Краффтувна
2
Повністю оголена Даша Квіткова похизувалася схудлою фігурою після пологів
2
З географією зовсім погано: нардеп Тищенко знову оскандалився з вітанням українців
2
Психологи дали советы, как снять тревогу на фоне новостей о наступлении РФ
2
5 знаков зодиака забудут о бедности в текущем году
2
Недешева мрія: Реп’яхова та Павлік купили авто за понад 700 тис. грн
1
Летів "зайцем" у відсіку шасі 11 годин і вижив: в аеропорту Амстердама знайшли відчайдушного мігранта
1
В Украине хотят ввести посемейное декларирование
1
Живой коронавирус нашли в тканях человека спустя месяцы после болезни

Ученые обнаружили живой коронавирус в тканях человека ...

9 важных правил секса на одну ночь, которые нужно знать

Секс на одну ночь может стать как интересным приключением, ...

Чего следует опасаться каждому в наступающий Год Тигра

1 февраля наступает астрономический новый год - год Тигра. ...