U-News » Здоров'я » Ученые назвали точное время, когда ложиться спать – противопоказано
Всі новини

Ученые назвали точное время, когда ложиться спать – противопоказано

Исследователи обнаружили два фактора сна, которые могут играть роль в том, как человек усваивает завтрак, и выяснили, чего не следует делать, чтобы взбодриться после плохой ночи.

В исследовании нарушение режима сна и засыпание после полуночи связано с неоптимальной реакцией на прием пищи. В частности, плохой сон влияет на способность организма возвращать уровень глюкозы в норму после еды, сообщает Inverse.

Сон и его влияние на организм

Исследование показывает, как прерывистый сон может повлиять на способность вашего организма регулировать уровень сахара в крови, и что поздний отход ко сну может плохо сказаться на метаболизме. Продолжительность сна не имеет значения. Даже если вы легли спать в час ночи и проснулись в 12 часов дня, организм все равно переваривает первый прием пищи неоптимально.

"Правильное питание, физические нагрузки и сон – это основа здорового образа жизни. Но сон нельзя разделять", — говорит Пол Фрэнкс из Лундского университета, Швеция.

"Также если вы плохо спали ночью, ни в коем случае нельзя пить энергетические напитки", — добавляет ученый.

В новом исследовании приняли участие чуть меньше тысячи человек. В течение двух недель участники носили датчики для отслеживания сна и устройства для мониторинга уровня глюкозы, которое регистрировало уровень сахара в крови каждые 15 минут. Также они ели специальные завтраки.

Участники эксперимента носили датчики для отслеживания сна и устройства для мониторинга уровня глюкозы в крови

Результаты эксперимента

В группе из 953 участников Фрэнкс и его коллеги обнаружили, что прерывистый сон и засыпание после полуночи связаны с тем, что организму требуется больше времени, чтобы восстановиться от притока сахара в крови во время завтрака.

Эксперимент показал, что у людей, которые прерывают свой сон, а также у тех, кто поздно ложится, после еды был более высокий уровень сахара в крови и более медленный метаболизм. По словам Фрэнкса, хронически высокий уровень сахара в крови может привести к диабету 2 типа и другим метаболическим проблемам, которые влияют на долголетие и здоровье. В частности, это может повысить риск развития сердечно-сосудистых заболеваний.

Поэтому ученые рекомендуют завтракать только блюдами с низким содержанием сахара, особенно, если вы плохо спали ночью. И ни в коем случае не пить энергетические напитки.

В дальнейшем ученые хотят провести исследование, чтобы узнать, как на метаболизм и уровень сахара в крови, после плохого сна, повлияют не продуктовые факторы.

"Когда вы плохо спите ночью и уровень глюкозы в крови резко повышается, что произойдет, если вы выполните определенные упражнения на следующее утро? Что будет, если вы не будете есть до обеда?", — задается вопросом Фрэнкс.

ФОКУС

Читай U-News в Google News

Читають Коментують
Рішення підтримали всі: наречена скасувала весілля через невдалий анекдот чоловіка
21 117
Ця каша омолоджує жіночий організм - найголовніше джерело колагену для організму
17 413
Названа приправа, яка допомагає знизити високий тиск
14 049
Атака на Москву: з’явилось відео з Домодєдово
12 662
“Викликайте екзорциста”: у мережі висміяли нове треш-відео “королеви ДНР”
12 020
Пасажир кидав монети у двигун літака "на удачу": курйозне відео та реакція стюардеси
11 966
Скандальна блогерка Алхім катається Києвом без водійських прав: її позбавили посвідчення у грудні
11 522
6 напоїв, які варто пити натщесерце для здоров’я і посилення метаболізму
11 067
Їх краще обходити стороною: 7 найгірших моделей Renault
10 392
Про швидкий серцевий напад попередять чотири малопомітні симптоми
10 032
Всесвіт дасть знак. Ці чотири знаки Зодіаку почнуть нове життя
9 858
Тиждень буде неймовірно позитивним: яких трьох знаків Зодіаку це чекає
9 858
Доступний продукт для гіпертоніків, який нормалізує тиск
9 396
На українських дорогах помічено Rover з незвичайним дахом
0
Автомобілі Mercedes-Benz збиратимуть людиноподібні роботи
0
Іржаву 30-річну машину з величезним пробігом продають за 2 млн грн
0
Жінка купила біле кошеня з незначною вадою, але ця особливість зробила тварину неймовірно гарною
0
Як краще зберігати зимові шини в теплий сезон: поради та рекомендації
0
В Іспанії жінка відсудила у колишнього чоловіка 88 000 євро за роботу по дому
0
Навіщо досвідчені дачники зав’язують у вузол пір’я часнику: не всі про це знають
0
Відомі своєю ностальгією: знаки Зодіаку, що сумують за минулим
0
Багато вимагають від дітей: астрологи назвали найбільш строгих батьків по знаку Зодіаку
0
Секрет вирощування моркви: поряд із яким овочем її потрібно посадити
0
В Україні є села, в яких повністю зникли чоловіки через мобілізацію
0
Шкідлива їжа знищує наш мозок: жирні продукти спричиняють психічні розлади
0
У Польщі тепер вилучають авто у п'яних водіїв: першим "попався" українець
0
7 ознак, що чоловік нагострив лижі наліво

Зрада для чоловіків завжди більш буденна й не настільки ...

У ці міфи про догляд за волоссям жінкам не варто вірити

Серед різноманіття інформації у інтернеті дуже легко ...

Єдиний правильний спосіб розморозити м’ясо за кілька хвилин

За словами кухаря, існує єдиний правильний спосіб ...