U-News » Здоров'я » 7 способів уповільнити старіння на клітинному рівні – експерти назвали секрети довголіття
Всі новини

7 способів уповільнити старіння на клітинному рівні – експерти назвали секрети довголіття

Певний спосіб життя може підвищити вироблення ферменту, який може подовжити теломери. Що це означає? По-перше, один з “секретів” довголіття на клітинному рівні – це дотримання середземноморської дієти.

Середземноморська дієта багата фруктами, овочами, цільнозерновими продуктами, оливковою олією і рибою. Це може “серйозно знизити ваші шанси отримати метаболічний синдром”.

Метаболічний синдром

Експерти NHS пояснили, що метаболічний синдром описує поєднання діабету, високого кров’яного тиску та ожиріння.

«Це збільшує ризик ішемічної хвороби серця, інсульту та інших станів, що впливають на кровоносні судини».

Метаболічний синдром “небезпечний”, але, за оцінками, він вражає кожного третього літнього чоловіка у віці 50 років і старше.

Ще одна ключова міра по зверненню назад метаболічного синдрому і збільшення тривалості життя – це скинути зайву вагу.

Схуднення

Схуднення може захистити вас від хвороб серця та інших захворювань, які в іншому випадку могли б відняти у вас роки життя.

Національна служба охорони здоров’я перерахувала інші фактори, які можуть допомогти повернути або запобігти метаболічний синдром, що скорочує тривалість життя.

До таких життєво важливих факторів відносяться відмова від куріння, скорочення вживання алкоголю і регулярні фізичні вправи.

“Докази очевидні. Люди, які займаються спортом, в середньому живуть довше, ніж ті, хто цього не робить”.

Регулярна фізична активність знижує ризик:

  • Серцевих захворювань
  • Інсульту
  • Діабету
  • Раку
  • Депресії

Ще один “секрет” довголіття – приділяти пріоритетну увагу якісному сну, який може знизити ризик ожиріння і діабету. Національна служба охорони здоров’я заявляє, що дорослим потрібно від семи до дев’яти годин сну щоночі.

Читай U-News в Google News
Додати коментар
  • bowtiesmilelaughingblushsmileyrelaxedsmirk
    heart_eyeskissing_heartkissing_closed_eyesflushedrelievedsatisfiedgrin
    winkstuck_out_tongue_winking_eyestuck_out_tongue_closed_eyesgrinningkissingstuck_out_tonguesleeping
    worriedfrowninganguishedopen_mouthgrimacingconfusedhushed
    expressionlessunamusedsweat_smilesweatdisappointed_relievedwearypensive
    disappointedconfoundedfearfulcold_sweatperseverecrysob
    joyastonishedscreamtired_faceangryragetriumph
    sleepyyummasksunglassesdizzy_faceimpsmiling_imp
    neutral_faceno_mouthinnocent
Читають Коментують
«Путают с собакой»: кот Кефир пугает прохожих своими размерами
30 252
Чоловік здав поліції свою дружину, яка уві сні розповіла про свій злочин
17 177
Поможет в трудную минуту: кто ваш ангел-хранитель по знаку Зодиака
16 508
З географією зовсім погано: нардеп Тищенко знову оскандалився з вітанням українців
14 133
Американка после 13 лет стриптиза стала бойцом в UFC. Фотофакт
12 772
Інсульт або смерть: як популярні ліки для зниження тиску вбивають українців
12 614
5 знаков зодиака забудут о бедности в текущем году
12 599
Дівчина-"Рапунцель" розповіла, як посивіла в 13 років і відростила волосся у 1,5 м
11 881
Сеть насмешила отчаянная попытка кота украсть картофель из холодильника (ВИДЕО)
11 768
Названы четыре знака Зодиака, которым неслыханно повезет в феврале
10 527
В США бабушка оригинально разобралась с мошенником, притворившимся ее внуком
10 229
«Кошевовичус 95»: Кошовий розсмішив вітанням Зеленського з днем народження
9 963
"Не хочу поднимать скандал": украинская биатлонистка – об отборе на Олимпиаду
9 263
Ограбление суда во Львове: из кабинета судьи похищено 120 тысяч долларов
12
Российского музыканта оставили без трусов на украинской таможне
7
«Кошевовичус 95»: Кошовий розсмішив вітанням Зеленського з днем народження
4
Германия против. Заблокированы поставки оружия из Эстонии в Украину
3
В Киеве парочка копов уединилась в туалете и сломала раковины: видео
3
Ведущая Маша Ефросинина рассказала, чем именно раздражает украинок
2
Третьякова хоче обкласти новими податками українські домогосподарства
2
Умерла актриса из сериала «Четыре танкиста и собака» Барбара Краффтувна
2
Повністю оголена Даша Квіткова похизувалася схудлою фігурою після пологів
2
З географією зовсім погано: нардеп Тищенко знову оскандалився з вітанням українців
2
Психологи дали советы, как снять тревогу на фоне новостей о наступлении РФ
2
5 знаков зодиака забудут о бедности в текущем году
2
Беларусь заявила о выводе войск РФ со своей территории: названа дата
1
Живой коронавирус нашли в тканях человека спустя месяцы после болезни

Ученые обнаружили живой коронавирус в тканях человека ...

9 важных правил секса на одну ночь, которые нужно знать

Секс на одну ночь может стать как интересным приключением, ...

Чего следует опасаться каждому в наступающий Год Тигра

1 февраля наступает астрономический новый год - год Тигра. ...