U-News » Здоров'я » 7 способів уповільнити старіння на клітинному рівні – експерти назвали секрети довголіття
Всі новини

7 способів уповільнити старіння на клітинному рівні – експерти назвали секрети довголіття

Певний спосіб життя може підвищити вироблення ферменту, який може подовжити теломери. Що це означає? По-перше, один з “секретів” довголіття на клітинному рівні – це дотримання середземноморської дієти.

Середземноморська дієта багата фруктами, овочами, цільнозерновими продуктами, оливковою олією і рибою. Це може “серйозно знизити ваші шанси отримати метаболічний синдром”.

Метаболічний синдром

Експерти NHS пояснили, що метаболічний синдром описує поєднання діабету, високого кров’яного тиску та ожиріння.

«Це збільшує ризик ішемічної хвороби серця, інсульту та інших станів, що впливають на кровоносні судини».

Метаболічний синдром “небезпечний”, але, за оцінками, він вражає кожного третього літнього чоловіка у віці 50 років і старше.

Ще одна ключова міра по зверненню назад метаболічного синдрому і збільшення тривалості життя – це скинути зайву вагу.

Схуднення

Схуднення може захистити вас від хвороб серця та інших захворювань, які в іншому випадку могли б відняти у вас роки життя.

Національна служба охорони здоров’я перерахувала інші фактори, які можуть допомогти повернути або запобігти метаболічний синдром, що скорочує тривалість життя.

До таких життєво важливих факторів відносяться відмова від куріння, скорочення вживання алкоголю і регулярні фізичні вправи.

“Докази очевидні. Люди, які займаються спортом, в середньому живуть довше, ніж ті, хто цього не робить”.

Регулярна фізична активність знижує ризик:

  • Серцевих захворювань
  • Інсульту
  • Діабету
  • Раку
  • Депресії

Ще один “секрет” довголіття – приділяти пріоритетну увагу якісному сну, який може знизити ризик ожиріння і діабету. Національна служба охорони здоров’я заявляє, що дорослим потрібно від семи до дев’яти годин сну щоночі.


Читають Коментують
Стало відомо, які продукти різко підвищують рівень цукру в крові
45 210
Українська співачка: мій чоловік незаконно покинув Україну, але йому не соромно
26 127
Відома українська співачка зменшила груди й показалася після операції: "Було мрією з 13 років"
21 657
Названо найрозумніші знаки зодіаку: для них немає непосильних завдань
20 881
Батько хотів включити "білий шум", аби дитина заснула, але щось пішло не так
18 347
Жирова хвороба печінки: перші "тихі" зміни в організмі назвали лікарі
16 357
Скільки потрібно грошей для комфортного життя в Україні: експерт назвав цифри
16 345
Менше цієї суми пенсіонери не можуть отримувати: рішення Конституційного Суду
15 899
Село-символ: знайдено населений пункт, назва якого влучно характеризує сучасне життя в Україні
13 303
Чотири симптоми, які вказують на дуже високий артеріальний тиск
13 257
"Я в Польщі": Хто той блогер, чиє відео з перетину кордону стало вірусним у TikTok
13 133
Коли треба поєднати пляж і роботу: відео з Одеси розсмішило соцмережі
12 654
Як вивести холестерин з організму без таблеток: учені назвали найпростіший спосіб
11 882
Чи не найкраща звичка: чи можна вживати солодке на голодний шлунок
0
Чому Зеленський різко висловився проти Трампа? Справжнє значення заяв у SkyNews
0
Як змусити зелені помідори почервоніти за лічені дні: геніальний трюк
0
Діють як гіпноз: 5 українських жіночих імен, від яких німці божеволіють
0
У мережі показали, який вигляд нині має центр окупованого Бахмута
0
53-річна Камерон Діаз вперше за рік з’явилася на публіці з молодшим на сім років чоловіком
0
10 найкращих продуктів, які допоможуть захистити організм від раку
0
Анна Саліванчук розповіла про конкуренцію з Денисенко, Мішиною та іншими акторками
0
Підліток, якого вважали мертвим, закашляв на своєму похороні
0
Довіра, що дорого коштує: чотири знаки зодіаку, які ризикують втратити гроші
0
Син Зінкевича не зміг назвати улюблену пісню батька – чому він не слухає їх
0
Українців закликали робити запаси: в Україні рекордно подорожчають два основні продукти
0
"Пересадка волосся та схуднення з ін'єкціями": відомий співак здивував змінами у зовнішності
0
Тантричний секс: як почати практикувати і чи він допоможе стосункам

Нереальне задоволення тривалістю кілька годин і глибший ...

Дисоргазмія: чому після сексу можуть зʼявлятися спазми

Більшість жінок хоча б раз у житті відчували судоми чи ...

Дружба й секс: чи можна їх поєднати без неприємних наслідків

Дружба та сексуальність — це два потужні виміри людських ...