U-News » Здоров'я » 7 способів уповільнити старіння на клітинному рівні – експерти назвали секрети довголіття
Всі новини

7 способів уповільнити старіння на клітинному рівні – експерти назвали секрети довголіття

Певний спосіб життя може підвищити вироблення ферменту, який може подовжити теломери. Що це означає? По-перше, один з “секретів” довголіття на клітинному рівні – це дотримання середземноморської дієти.

Середземноморська дієта багата фруктами, овочами, цільнозерновими продуктами, оливковою олією і рибою. Це може “серйозно знизити ваші шанси отримати метаболічний синдром”.

Метаболічний синдром

Експерти NHS пояснили, що метаболічний синдром описує поєднання діабету, високого кров’яного тиску та ожиріння.

«Це збільшує ризик ішемічної хвороби серця, інсульту та інших станів, що впливають на кровоносні судини».

Метаболічний синдром “небезпечний”, але, за оцінками, він вражає кожного третього літнього чоловіка у віці 50 років і старше.

Ще одна ключова міра по зверненню назад метаболічного синдрому і збільшення тривалості життя – це скинути зайву вагу.

Схуднення

Схуднення може захистити вас від хвороб серця та інших захворювань, які в іншому випадку могли б відняти у вас роки життя.

Національна служба охорони здоров’я перерахувала інші фактори, які можуть допомогти повернути або запобігти метаболічний синдром, що скорочує тривалість життя.

До таких життєво важливих факторів відносяться відмова від куріння, скорочення вживання алкоголю і регулярні фізичні вправи.

“Докази очевидні. Люди, які займаються спортом, в середньому живуть довше, ніж ті, хто цього не робить”.

Регулярна фізична активність знижує ризик:

  • Серцевих захворювань
  • Інсульту
  • Діабету
  • Раку
  • Депресії

Ще один “секрет” довголіття – приділяти пріоритетну увагу якісному сну, який може знизити ризик ожиріння і діабету. Національна служба охорони здоров’я заявляє, що дорослим потрібно від семи до дев’яти годин сну щоночі.


Читають Коментують
Проти тромбів і для серця: названий простий, але корисний квітковий чай
39 363
І сміх, і гріх: чоловік показав історію запитів дружини у браузері перед відпусткою
25 380
Трамп опублікував дивний пост: що б це означало
22 435
Виступ Путіна в Пекіні приспав Лаврова: курйозний момент потрапив на відео
20 398
Майже 20 років веде подвійне життя: як виглядає коханка Лаврова і що про неї відомо
19 005
Учитель Циганков підірвав мережу новим танцем на шкільній лінійці: перегляди зростають із кожною хвилиною
18 592
На приховану камеру зняли курйоз під час виступу хору “Гомін”
16 903
Про швидкий серцевий напад попередять чотири малопомітні симптоми
16 005
"Понабирали за оголошенням". Епічна погоня в Одесі перетворилась на курйоз
15 871
Два симптоми на обличчі можуть розповісти про ризик розвитку гіпертонії
12 906
Названо найдобріші знаки зодіаку: вони нікому не завдадуть зла
11 507
Українець знайшов у Карпатах 110-річну хату, де жили його предки: що було всередині
10 950
Названо гарнір, який швидко знижує високий холестерин і цукор
9 789
Путін має пройти ще два етапи перед рішенням про війну, – Трамп
0
Жінка знайшла таємну кімнату у власному підвалі: що вона там побачила
0
Соловій вагітна? ЗМІ натякнули на "дуже цікаві новини" в житті артистки
0
Чоловік купив піджак у секонд-хенді і розбагатів
0
Ольга Фреймут показала, як зараз виглядає її молодша донька: фото копії колишньої ведучої «Ревізора‎»
0
Люди, які народилися в ці три місяці, мають неперевершений вплив
0
Медики назвали продукти, які загрожують чоловічій фертильності
0
Кадиров виклав дивний ШІ-ролик з Трампом у ролі чеченця: висміяли навіть росіяни
0
Співачка Alyosha розкрила правду про скандальний розрив з Потапом і Настею
0
Названий простий спосіб очистити мікрохвильову піч
0
Різдво Пресвятої Богородиці: що потрібно знати про одне з найбільших свят у році
0
Названо 7 продуктів для виведення шлаків з організму
0
Як восени знезаразити грядки на вулиці та в теплиці: недорогий і ефективний засіб
0
Правильний правопис українською: як учням навчитися з готових рішень

Автори підручників іноді люблять викладати свій матеріал ...

«Лід у ліжку»: психологи пояснили, чому жінки приховують свої фантазії навіть від коханих

Сексуальні фантазії – це уявні образи, що збуджують, але не ...

Що головне в сімейному житті

Сімейне життя – це не лише спільне проживання під одним ...