U-News » Здоров'я » 7 способів уповільнити старіння на клітинному рівні – експерти назвали секрети довголіття
Всі новини

7 способів уповільнити старіння на клітинному рівні – експерти назвали секрети довголіття

Певний спосіб життя може підвищити вироблення ферменту, який може подовжити теломери. Що це означає? По-перше, один з “секретів” довголіття на клітинному рівні – це дотримання середземноморської дієти.

Середземноморська дієта багата фруктами, овочами, цільнозерновими продуктами, оливковою олією і рибою. Це може “серйозно знизити ваші шанси отримати метаболічний синдром”.

Метаболічний синдром

Експерти NHS пояснили, що метаболічний синдром описує поєднання діабету, високого кров’яного тиску та ожиріння.

«Це збільшує ризик ішемічної хвороби серця, інсульту та інших станів, що впливають на кровоносні судини».

Метаболічний синдром “небезпечний”, але, за оцінками, він вражає кожного третього літнього чоловіка у віці 50 років і старше.

Ще одна ключова міра по зверненню назад метаболічного синдрому і збільшення тривалості життя – це скинути зайву вагу.

Схуднення

Схуднення може захистити вас від хвороб серця та інших захворювань, які в іншому випадку могли б відняти у вас роки життя.

Національна служба охорони здоров’я перерахувала інші фактори, які можуть допомогти повернути або запобігти метаболічний синдром, що скорочує тривалість життя.

До таких життєво важливих факторів відносяться відмова від куріння, скорочення вживання алкоголю і регулярні фізичні вправи.

“Докази очевидні. Люди, які займаються спортом, в середньому живуть довше, ніж ті, хто цього не робить”.

Регулярна фізична активність знижує ризик:

  • Серцевих захворювань
  • Інсульту
  • Діабету
  • Раку
  • Депресії

Ще один “секрет” довголіття – приділяти пріоритетну увагу якісному сну, який може знизити ризик ожиріння і діабету. Національна служба охорони здоров’я заявляє, що дорослим потрібно від семи до дев’яти годин сну щоночі.

Читай U-News в Google News

Читають Коментують
"Закриєте небо над Росією?": українці висміяли хвилею мемів США, які захищають російські НПЗ
21 317
Дорогу, яку вперше за 30 років відремонтували, не зачепили під "покинутою" машиною
20 276
Реальне «похмілля»: у Таїланді п’яному туристу зробили непристойне тату
19 434
"Чого ще чекати від живодера": російський клоун Куклачов закликав бомбити Європу, його висміяли в мережі
16 234
Британка купила на ярмарку брошку за 35 доларів: про її цінність вона дізналася через 35 років
15 306
Названий по-справжньому шкідливий продукт при високому холестерині
14 210
На телебаченні КНДР зацензурили джинси ведучого BBC: що з ними не так. Фото і відео
13 879
Повня і місячне затемнення 25 березня буде найвдалішим для цих знаків Зодіаку
13 580
Астрологи назвали п'ять знаків Зодіаку, яким судилося розбагатіти
13 566
Популярні алкогольні напої назвали причиною небезпечно високого тиску
12 373
Експерт з НЛО випадково "викликав" космічний корабель прибульців, – ЗМІ
9 362
Оштрафують при першій зупинці поліцейськими: водіям нагадали про популярне порушення ПДР
9 260
З однієї зі збитих сьогодні в Києві ракет витекло токсичне паливо
8 120
Пастка бідності. Психолог з’ясував, чому деякі люди не стануть багатими
0
Експерт розповів, які професії будуть актуальні в автомобільному бізнесі після війни
0
У ЦПД закликали українців не панікувати через поширення інформації про ймовірні теракти в столиці
0
У Севастополі в Чорне море впав російський літак. Подробиці та відео падіння
0
Гороскоп на 29 березня 2024 року: оновлення стосунків у Риб та провокації у Близнюків
0
Жінка замовила іграшку у вигляді своєї собаки, але результат розсмішив не тільки господиню собаки, але і її гостей
0
Про що ніколи не варто писати в повідомленні
0
Нові автомобілі вдвічі менш надійні, ніж машини 2010 року – дослідження
0
Не просто ручка: секретна функція отвору в дошці для нарізання
0
5 натуральних способів підняти лібідо
0
Пенелопа Крус продемонструвала пишне декольте у фотосесії для модного журналу
0
У Києві виставили на продаж історичний особняк 1898 року
0
Дорогі, але «вічні»: 6 автомобілів, які майже не ламаються
0
6 речей, які щасливі пари ніколи не роблять

У поведінці щасливих пар можна простежити певні ...

Гінеколог розповіла, чи існує "ідеальний вік" для материнства

Під час підготовки до материнства варто враховувати як ...

Як зварити яйця на Великдень, щоб вони не потріскалися: 3 хитрощі

Жодне яйце при варінні не трісне, якщо їх правильно варити. ...