U-News » Здоров'я » 2 продукти, що знижують небезпечний холестерин
Всі новини

2 продукти, що знижують небезпечний холестерин

Ні для кого не секрет, що фрукти та овочі – чудовий вибір харчування для людей з високим рівнем холестерину. “Поганий” холестерин призводить до проблем зі здоров’ям, включаючи хвороби серця.

Водночас продукти, багаті на поживні речовини, можуть знизити ризик серцевих захворювань, інсульту і, навіть, деяких видів раку, часто спричинених ліпідами.

Один особливо корисний інгредієнт, що міститься в них – це розчинна клітковина, яка знижує всмоктування холестерину в кровотік. Це неперетравлюваний вуглевод, який не розчиняється у теплій воді. Для ефекту достатньо щоденного вживання 5-10 г або більше цього типу клітковини.

Розчинна клітковина не всмоктується в кишечнику і може допомогти вивести холестерин з організму, тому якщо ви шукаєте їжу для зниження рівня, слід вибирати продукти з високим вмістом розчинної клітковини.

Солодка картопля батат – один з найкращих варіантів овочів із розчинною клітковиною. У 100 г міститься близько восьми грамів харчових волокон.

Крім клітковини, солодка картопля також багата бета-каротином та антоціанами, флавоноїдами з антиоксидантною дією. Він також може допомогти задовольнити добову потребу калію, яка становить близько 12%.

Здоровий баланс калію та натрію запобігає потовщенню кровоносних артерій, що може бути проблемою, викликаною високим рівнем холестерину. Також це може ще більше знизити вміст жирових речовин в організмі, оскільки запобігає закупорюванні артерій.

Батат можна запекти окремо або поєднувати з іншими багатими клітковиною овочами та бобовими, такими як квасоля та броколі.

Окрім батату, є ще один супрепродукт, спрямований проти холестерину – чай матча, який представляє порошкоподібний зелений чай. Визнано, що це унікальне джерело катехіну, потужного антиоксиданту, яке демонструє широкий спектр переваг для здоров’я.

Дослідження показали, що його молекули можуть значно знизити рівень холестерину та ризик серцевих захворювань.

Одне дослідження, опубліковане в Американському журналі клінічного харчування, показало, що катехіни зеленого чаю не лише знижують загальний рівень холестерину, а й ЛНЩ.

За більш глибокого аналізу цих процесів дослідники виявили, що катехіни перешкоджають всмоктуванню холестерину в тонкому кишечнику. Інші дані свідчать про те, що антиоксидант знижує концентрацію ЛПНЩ за рахунок активації його рецепторів.

Читай U-News в Google News
1 комментарий
Guest
Бред школьника, перевевшего статью гуглом

Читають Коментують
Тромбоз: 6 ознак, що в організмі може бути потенційно смертельний згусток крові
43 934
"Полуничка" стала кульмінацією звернення глави МОЗ РФ до випускників медичного вишу
27 867
Лікарі назвали ознаки, які свідчать про необхідність очистити печінку
20 944
Дівчина взяла лікарняний, аби полетіти на Балі, але зустріла свого шефа у літаку
17 907
У небі над Україною з’явився загадковий об’єкт: що це таке - відео
14 798
Гіпертонічний криз: ознаки критично підвищеного тиску
14 294
Названо кращих дружин за знаком зодіаку: їхнім чоловікам казково пощастило
13 790
Названо 7 овочів, які корисно їсти гіпертонікам для зниження тиску
12 624
Анна Кошмал заворожила стрункою фігурою в бікіні на відпочинку у Франції
11 520
Мережу насмішила реакція хлопця, дівчина якого спіймала весільний букет
9 171
Кондратюк зізнався, чому відмовився від співпраці з Аідою Ніколайчук: одна недобра риса
8 791
Молодята повернулися додому і виявили, що будинок заставлений пивними ящиками
8 482
Шість змін в роботі організму, якими може проявлятися рак підшлункової залози
8 297
Найвища жінка на планеті здивувала ще двома рекордами: що вона зробила
0
Дізнайтеся першими: коли треба викопувати часник
0
Дружина Євгена Кота показала, як виглядає її тіло в перші дні після пологів
0
Сімейство постійно "кочує" по чужих будинках, щоб не платити за оренду
0
Вівсянка – добре чи погано: як популярна каша впливає на серце, з’ясували експерти
0
Чи всіх мобілізують після оновлення даних - відповідь Міноборони
0
MamaRika влаштувала істерику і звернулася до фанатів
0
Вісім найбільш зволожуючих продуктів, які варто їсти цього літа
0
Як почистити губки для посуду за дві хвилини: ефективна техніка від француженок
0
Коли знак "Зупинка заборонена" не працює: пояснення поліції
0
Що станеться з організмом, якщо пити алкоголь після тренування
0
Могилевська поділилася першими результатами голодування на травах
0
Більше так не робіть: 5 помилок при запуску двигуна, які помалу знищують ваше авто
0
Чотири непотрібні речі в будинку, що свідчать про проблеми з психікою

Люди складують в будинку відвертий мотлох, який насправді ...

Шість найбільш інтимних речей, які розпалять полум’я вашої любові

Почнемо, мабуть, з найголовнішого: заняття любов’ю зовсім ...

Знайомства без меж: Як luvfree.com змінює життя самотніх людей

  Світ знайомств постійно змінюється, і з кожним роком все ...