U-News » Здоров'я » Високий кров’яний тиск: що включити до раціону для його зниження
Всі новини

Високий кров’яний тиск: що включити до раціону для його зниження

Важливо переконатися, що ви використовуєте фрукти та овочі, багаті на калій.

Високий кров’яний тиск може збільшити ризик виникнення низки захворювань. Як правило, його знижують за допомогою ліків. Але на цей показник здатне впливати і харчування. Певний раціон може сприяти як підвищенню, і зниження тиску.

Дієта з високим вмістом фастфуду, оброблених харчових продуктів, вуглеводів, м’яса, ймовірно, матиме низький вміст калію – макроелемента, який відомий своєю здатністю знижувати високий кров’яний тиск, вказують фахівці клініки Клівленда (США). Як пояснює фахівець із серцево-судинних захворювань, доктор медицини Рагхавендра Макам, калій допомагає ниркам виводити надлишок натрію. Таким чином, ця речовина сприяє зниженню артеріального тиску.

“Американська кардіологічна асоціація (AHA) рекомендує достатнє споживання калію як як профілактичний захід, так і для пацієнтів з гіпертонією”, – зазначає фахівець. В AHA радять стежити за достатнім рівнем калію в раціоні всім дорослим, тиск якого вище 120 на 80.

В яких продуктах багато калію

Одним із найкращих джерел калію вважаються банани. Але доктор Макам застерігає, щоб покладатися тільки на них. Важливо переконатися, що ви використовуєте інші фрукти та овочі, багаті на калій. Це, наприклад:

  • грейпфрут;
  • нектарини;
  • ківі;
  • морква;
  • шпинат;
  • авокадо.

Серед інших корисних продуктів, у яких багато калію – гриби, палтус, тунець, абрикоси, апельсини, горох, картопля, вказують в Американській кардіологічній асоціації.

Крім цього, дієта має бути добре збалансована. Для підтримання нормального тиску важливими є й інші поживні речовини.

GreenPost


Читають Коментують
Чоловік не може продати будинок через сусіда та його "витвір мистецтва": що він зробив
48 745
Туристу вдалося таємно зняти Північну Корею зсередини: відео облетіли мережу
44 847
Влучна карикатура на Путіна завірусилася в мережі
26 187
Дружина спіймала чоловіка на зраді завдяки його бажанню отримати знижку при покупках
24 646
"Пора додому": двійник Зеленського в Італії не зміг втекти від українки
23 794
Новий скандал на публіці: Макрони раптово осоромилися перед камерами
23 103
В Україні можуть змінити пенсійний вік: що відомо про чергові плани народних депутатів
20 808
Арабський "шейх" вирішив охолодитись в Україні: курйозне відео з полтавського пляжу
13 835
Три можливих причини інсульту, про які багато людей не здогадуються
13 635
"Мауглі", який жив з дикими тваринами, наразі не впізнати: фото до і після
11 611
Теща втікача Влада Ями перервала мовчання і публічно висловилася про нього
10 893
Названо три найбільш шкідливі для здоров’я алкогольні напої
8 957
Названий ідеальний овоч для захисту від смертельних порушень серця
8 841
Співпраця Росії та КНДР набирає обертів: чого можна очікувати
0
Що потрібно зробити з капустою на грядці наприкінці літа, щоб не згнила і не була атакована шкідниками
0
Чотири знаки Зодіаку, яким найближчими днями щедро усміхнеться Всесвіт
0
Брітні Спірс збрехала про третю дитину й ошелешила Мережу: що насправді відбувається у житті зірки
0
Три знаки Зодіаку нарешті подолають період невдач і здобудуть бажане
0
Названо продукти, які виводять з організму зайву рідину і прибирають набряки: додайте до свого раціону влітку
0
Вагітність-сюрприз: дівчина дізналася про дитину за 17 годин до її народження
0
Три роки війни попереду: українцям оголосили важливе попередження
0
Медики розповіли, як знизити ризик захворювань печінки
0
Вносять розлад у стосунки, притягують невдачі: які квіти не можна приносити в дім
0
Які знаки Зодіаку отримають несподіваний прибуток вже цього тижня
0
Як з допомогою народних засобів позбутися попелиці на огірках
0
Ніколи не кажіть "скурпульозний": цю помилку роблять майже всі українці
0
Медики назвали види раку, які частіше уражають жінок

Медики назвали види раку, які вражають жінок різного віку. ...

Починають шукати це на стороні: п'ять речей, яких не вистачає чоловікам у шлюбі

Кожній парі здається, що у них точно все буде добре. Але ...

Лікарі застерігають: на тілі є точки, яких краще не торкатися

Погодьтеся, є щось майже медитативне у спробі «навести лад» ...