U-News » Здоров'я » Які будуть наслідки для організму, якщо кожного дня їсти після 19 години
Всі новини

Які будуть наслідки для організму, якщо кожного дня їсти після 19 години

Декому може здатися, що у вечірньому прийнятті їжі немає ніяких позитивних ефектів, але насправді їда після 19 години може бути корисною для організму

Якщо у вас є звичка регулярно вечеряти пізно, ви могли цікавитися, як такий графік харчування впливає на здоров’я. Поширеною є думка, що їда після 19 чи навіть після 18 години може негативно вплинути не лише на вашу фігуру, але й загалом на здоров’я організму. Розповідаємо, які корисні та шкідливі наслідки для здоров’я може принести регулярне прийняття їжі після 19 години, пише Мета.

Кращий контроль рівня глюкози у крові

Дієтологи зазначають, що споживання здорової закуски у вечірній час може бути корисним для людей із певними проблемами зі здоров’ям. Людям з діабетом 1 типу або проблемами накопичення глікогену перекус перед сном може допомогти краще контролювати рівень глюкози в крові.

Зайва вага

Хоча нічний перекус або пізня вечеря можуть виглядати простим рішенням, якщо у вас був напружений день зі щільним графіком, деякі експерти попереджають, що це може призвести до збільшення ваги й накопичення жиру в області живота. Продукти, які люди зазвичай споживають після заходу сонця є більш калорійними та зазвичай насиченими цукром або рафінованими вуглеводами, які, як правило, призводять до появи жиру на животі.

Щоб зменшити кількість жиру навколо живота, варто відмовитися від нічних перекусів. Для кращого ефекту деякі дієтологи взагалі рекомендують їсти лише у сонячний період доби, адже це сильно скорочує вікно прийому їжі. Для українців ця порада може бути значно ефективнішою з одного боку, але для багатьох нереальною з іншого, адже тоді в холодну пору року можна буде їсти лише з 8 до 17, а то й 16 години.

Загострення кислотного рефлюксу

Прийом їжі пізно або безпосередньо перед сном потенційно може погіршити або посилити симптоми кислотного рефлюксу. Це пов’язано з тим, що кишечник починає сповільнювати травлення ввечері й прийняття їжі у пізній годині може погіршити проблему рефлюксу, не залежно від того, скільки й що ви їли. На це також впливає зменшення рухливості вночі, зокрема сидіння й лежання на спині може спричинити переміщення шлункової кислоти до стравоходу.

Проблеми зі сном

Прийом їжі пізніше 19 години може погіршити ваш сон та навіть порушити сонний цикл, змушуючи вас прокидатися вночі. Дослідження показують, що люди, які їдять за три години до сну, частіше прокидаються посеред ночі. Тому їда до 7 вечора може бути корисною, оскільки за час до сну організм встигне переварити їжу та розслабитися.

Відновлення м’язового глікогену

Пізній прийом їжі може бути корисним для спортсменів та людей, які слідкують за своєю м’язовою формою й особливо люблять тренуватися ввечері. Їда після 19 години може сприяти здатності м’язів до відновлення та витривалості після інтенсивних вправ.

У спортсменів, які тренуються ввечері глікоген у м’язах виснажується досить швидко. Тож відновлення рівня глікогену за допомогою їжі додасть енергії наступного ранку. Вживання їжі пізно ввечері також може допомогти стимулювати синтез м’язового білка, що сприяє відновленню м’язів.


Читають Коментують
Медведєв закликав Трампа висадити спецназ у Києві
32 779
"Солдат Путіна" знову впав рачки перед господарем: мережа сміється
24 142
55-річний чоловік втік із нареченою неповнолітнього сина та одружився з нею: як виглядає пара
21 259
Знайдіть відмінності: дипломат висміяв Путіна двома фото і натякнув на двійників
17 653
"Добре, що хоч медузи є": що Росія зробила з Арабатською Стрілкою
17 023
Популярні алкогольні напої назвали причиною небезпечно високого тиску
16 255
Падалко розсекретила адресу Ротару й публічно звернулася до співачки
16 045
Стало відомо, хто охоронятиме Путіна на Алясці під час саміту
14 505
Від холестерину і для довголіття: простий, але корисний фрукт
14 317
Нестандартну рибу виловили в Дніпрі: вона могла потрапити з Америки
12 301
В Росії анонсували перший "невольничий ринок"
10 881
Путін став посміховиськом, привітавши росіян із Днем фізкультурника
10 464
В Україні переглянуть тариф на електроенергію: коли можливе підвищення
10 377
На ці китайські знаки Зодіаку чекає раптова удача 9 серпня
0
Названо 5 знаків Зодіаку, які зможуть розв'язати свої проблеми до кінця серпня 2025 року
0
Пенсійний секрет: як збільшити виплату на кілька сотень
0
Оля Цибульська у річницю шлюбу показала свого чоловіка та пригадала, яким було їхнє весілля 10 років тому
0
Ці знаки Зодіаку зовсім скоро здійснять свої найзаповітніші мрії та знайдуть справжнє щастя
0
"Він від мене ховався": Анжеліка Рудницька пригадала конфлікт з Кузьмою
0
Три простих способи заточити кухонну тертку в домашніх умовах
0
Пʼяний безхатько в шльопанцях обігнав професіоналів у забігу на 8 кілометрів
0
Чому огірки стають гіркими: городники назвали причини погіршення смаку
0
Оксана Білозір розкрила правду про стосунки з другою дружиною Ігоря Білозіра після його смерті
0
Хлопчик із Британії не п'є воду вже п’ять років: мама розповіла, чому він відмовляється від неї
0
Унікальний напій: про корисні властивості кави розповіли вчені
0
Буданов розповів, що силоміць змушує робити своїх підлеглих, якщо бачить, що вони "не витягують"
0
Глаукома: тихий викрадач зору

Глаукома є одним із найпоширеніших та найнебезпечніших ...

Як зробити патчі з огірків: підходять навіть алергікам і людям із чутливою шкірою

Огіркові скибочки на шкіру навколо очей — один із ...

Топ-5 суперфудів, які має їсти кожна жінка: перевірте свій раціон

Деякі продукти харчування обов'язково мають бути у раціоні ...