В Україні годинники на зимовий час переводять в останню неділю жовтня. Переведення годинника на зимовий час у 2022 році в Україні відбудеться в ніч проти 30 жовтня о 04:00.
Стрілки годинника потрібно буде перевести на одну годину назад.
Як саме перехід на зимовий час може вплинути на здоров’я:
- коли змінюються циркадні режими (“біологічний” годинник людини), збільшується ймовірність інфаркту, посилення неврологічних та серцево-судинних захворювань;
- зміна режиму та нестача сну можуть спровокувати стреси, до цього потрібно особливо підготуватися емоційно чутливим людям;
- також переведення годинників погано впливає на концентрацію та уважність людей.
Як підготуватися:
- за тиждень-два до дати, коли переводять годинники на зимовий час, потрібно привчити себе прокидатися та йти до сну пізніше на 20-30 хвилин, також змінити час проведення всіх ритуалів, які пов’язані з цими процесами;
- провітрюйте приміщення та більше гуляйте на свіжому повітрі – це допоможе наситити мозок киснем;
- проводьте зранку розминку для м’язів;
- використовуйте помірно ситний сніданок для “запускання” організма.