Австралійське дослідження показало, що самостійно підтримати нормальний ритм серця можна, виконуючи прості вправи.
Питання, як самостійно підтримувати серцевий ритм, мучить досить багатьох.
Одне з останніх досліджень австралійських учених з університету Аделаїди показало, що зробити це дуже просто.
Потрібно виконувати нескладні аеробні вправи, які допоможуть підтримати нормальний серцевий ритм і зменшити тяжкість симптомів у людей з фібриляцією передсердь.
Фібриляція передсердь
Фібриляцією передсердь називається порушення серцевого ритму, при ньому серце починає битися швидше та нерегулярно. Люди з таким діагнозом часто простежуються такі симптоми, як задишка, прискорене серцебиття, втома та запаморочення.
Все це може значно погіршити якість життя. Крім щоденного дискомфорту, пацієнти з фібриляцією передсердь мають дуже високий ризик розвитку хвороб серця, наприклад, інсульту або серцевої недостатності.
Австралійське дослідження
У дослідженні, яке проводили австралійські вчені, взяло участь 120 осіб із середнім віком 65 років. Всі ці люди мали діагноз «фібриляція передсердь». Учасників експерименту розділили випадково на дві групи.
Для першої групи лікарі передбачили комплекс спеціальних вправ, які випробувані мали під контролем виконувати протягом шести місяців щодня.
Друга група обходилася простою медичною допомогою від особистого кардіолога, а також отримувала рекомендації щодо виконання тих самих вправ, але вже без контролю.
Результати показали
Підсумки дослідження показали, що група, яка регулярно під контролем виконувала комплекс вправ, мала на 20% нижчий показник частоти рецидивів фібриляції передсердь.
Крім цього, учасники з першої групи зауважили, що після занять спортом вони стали відчувати зниження тяжкості симптомів захворювання.
Іншими словами, завдяки простим регулярним вправам, серцебиття стало не таким прискореним, практично зникла задишка, а стомлюваність стала нижчою.
Які потрібні вправи
Отримані результати дослідження показали, що підтримувати нормальний серцевий ритм можна і без втручання лікарів та медикаментів, стверджує автор дослідження доктор Адріан Елліотт.
Для цього необхідно виконувати прості аеробні вправи, наприклад, біг підтюпцем, стрибки на скакалці або плавання. Ви можете покататися на велосипеді або просто прогулятися. Головне у всьому цьому – регулярність.