Змініть звички, які можуть заважати вашому здоровому способу життя.
Ваше здоров'я зміцниться, якщо ви зміните ставлення до їжі. Порада дієтолога №1: приборкайте деякі свої харчові звички та відчуйте себе краще. "20% продуктів для задоволення, 80% - для здорового раціону", - про таку пропорцію нагадує засновниця Школи Здоров'я, лікарка-дієтологиня Катерина Толстікова.
Заберіть зі столу все зайве, нічого не повинно відволікати вас від тарілки.
За можливості, під час їжі, відключіть повідомлення на телефоні.
Вибір серіалу під вечерю — нездорова звичка, відпочинок та прийом їжі треба розділяти.
Припиніть боятися запивати їжу чистою водою. Це правило не стосується чаю та кави.
Не ставтеся до харчування фанатично, все має бути в насолоду.
Додамо, що дієтологиня Катерина Толстікова розповідала і про користь курячих яєць, як одного з найкращих джерел високоякісного протеїну.
ТСН
