U-News » Здоров'я » Названо десять продуктів, які зміцнюють одночасно і нерви, і судини
Всі новини

Названо десять продуктів, які зміцнюють одночасно і нерви, і судини

Магній – надзвичайно корисний мікроелемент. Він допомагає підтримувати в порядку кровоносні судини, не даючи їм звужуватися, регулює нормальний рівень артеріального тиску, а також відсуває в неозоре майбутнє ризик познайомитися з хворобою Альцгеймера.

Крім того, завдяки йому ми стаємо набагато більш терпимими до зовнішніх і внутрішніх подразників. Простіше кажучи, нерви стають, як канати. Лікарі радять щодня вживати з їжею від 300 (жінки) до 400-500 (чоловіки) міліграмів магнію.

Найбільше магнію міститься в таких продуктах.

Вівсянка. До складу пластівців з мінімальним ступенем термічної обробки входить не тільки магній, а й вітаміни групи В, Е. а також калій, цинк, фосфор та ін. Завдяки цьому за допомогою вівсянки можна легко регулювати рівень цукру в крові і тиск.

Гречана крупа. Це справжній чемпіон за вмістом магнію. У 100 грамах гречки міститься добова доза важливого для здоров’я макроелементу.

Гарбузове насіння. Ще один смачне джерело корисних речовин: в 100 гр. насіння є дві добові норми магнію.

Насіння соняшника. Мало того, що вони дуже смачні, так ще і вельми багаті цінними речовинами, в числі яких не тільки магній, а й кальцій, марганець, фосфор, залізо, цинк та ін.

Рукола. Ця травичка чудово тонізує, а ще допомагає залишатися спокійними навіть в найскладніших ситуаціях.

Какао-порошок. Ще один рекордсмен за вмістом магнію: в 100 гр. сухого порошку вчені виявили 425 міліграмів магнію.

Сухофрукти (родзинки, курага, фініки). Краща їжа для перекусу маленьким дітям і людям, які мають дефіцит магнію.

Кешью. Швидко і ефективно заповнюють дефіцит в організмі магнію, кальцію, калію, цинку, міді, марганцю, селену, заліза, фосфору. А заодно наповнюють людину енергією і гарним настроєм.

Морська капуста. З’ївши її, ви поповните власні запаси магнію, фосфору, йоду, натрію і жирних кислот.

Морська сіль. Дієтологи давно говорять, що, крім інших достоїнств вона набагато корисніше звичайної – кухонної.


Читають Коментують
Українська співачка: мій чоловік незаконно покинув Україну, але йому не соромно
25 451
Відома українська співачка зменшила груди й показалася після операції: "Було мрією з 13 років"
21 021
Названо найрозумніші знаки зодіаку: для них немає непосильних завдань
20 527
Батько хотів включити "білий шум", аби дитина заснула, але щось пішло не так
18 090
Скільки потрібно грошей для комфортного життя в Україні: експерт назвав цифри
15 733
Менше цієї суми пенсіонери не можуть отримувати: рішення Конституційного Суду
15 399
Чоловік хотів придбати піджак, а знайшов чужий секрет: що виявилося у кишені
13 393
Чотири симптоми, які вказують на дуже високий артеріальний тиск
13 022
"Я в Польщі": Хто той блогер, чиє відео з перетину кордону стало вірусним у TikTok
12 825
Село-символ: знайдено населений пункт, назва якого влучно характеризує сучасне життя в Україні
12 676
Коли треба поєднати пляж і роботу: відео з Одеси розсмішило соцмережі
12 388
Мешканцям не дуже зручно говорити, звідки вони: під Харковом є село-запитання
12 239
Лікар назвав чотири продукти, які розчиняють тромби
11 957
Онука Ротару показала розваги у Нью-Йорку та похвалилася красунею-мамою
0
Квартира в центрі за секс: Саліванчук, яка у 23 роки мала своє житло, розповіла про залицяльника
0
Посипте цим грядки з озимим часником восени лише раз, і головки виростуть здоровенними
0
Час ризикувати: три знаки Зодіаку, на яких чекає фінансовий прорив до кінця 2025 року
0
100-річна американка регулярно відвідує спортзал і ласує морозивом
0
Леся Нікітюк показала спокусливий кадр: ведуча зізналася, який заголовок чекає від преси на цю новину
0
Ці знаки Зодіаку довго пам’ятають образи і вміють помститися
0
NYT: російський ВПК зумів удев'ятеро наростити випуск дронів
0
Чоловік стрибнув за борт круїзного судна, намагаючись уникнути виплати боргів, награних у корабельному казино
0
Чоловік показав хату в серці Карпат за $10 тисяч: вона пережила Другу світову
0
Анна Саліванчук заговорила про новий шлюб та народження дітей
0
Які корисні продукти можуть серйозно нашкодити здоров'ю
0
Названо 4 знаки Зодіаку, в яких розпочнеться біла смуга зовсім скоро
0
Тантричний секс: як почати практикувати і чи він допоможе стосункам

Нереальне задоволення тривалістю кілька годин і глибший ...

Дисоргазмія: чому після сексу можуть зʼявлятися спазми

Більшість жінок хоча б раз у житті відчували судоми чи ...

Дружба й секс: чи можна їх поєднати без неприємних наслідків

Дружба та сексуальність — це два потужні виміри людських ...