U-News » Здоров'я » Названо десять продуктів, які зміцнюють одночасно і нерви, і судини
Всі новини

Названо десять продуктів, які зміцнюють одночасно і нерви, і судини

Магній – надзвичайно корисний мікроелемент. Він допомагає підтримувати в порядку кровоносні судини, не даючи їм звужуватися, регулює нормальний рівень артеріального тиску, а також відсуває в неозоре майбутнє ризик познайомитися з хворобою Альцгеймера.

Крім того, завдяки йому ми стаємо набагато більш терпимими до зовнішніх і внутрішніх подразників. Простіше кажучи, нерви стають, як канати. Лікарі радять щодня вживати з їжею від 300 (жінки) до 400-500 (чоловіки) міліграмів магнію.

Найбільше магнію міститься в таких продуктах.

Вівсянка. До складу пластівців з мінімальним ступенем термічної обробки входить не тільки магній, а й вітаміни групи В, Е. а також калій, цинк, фосфор та ін. Завдяки цьому за допомогою вівсянки можна легко регулювати рівень цукру в крові і тиск.

Гречана крупа. Це справжній чемпіон за вмістом магнію. У 100 грамах гречки міститься добова доза важливого для здоров’я макроелементу.

Гарбузове насіння. Ще один смачне джерело корисних речовин: в 100 гр. насіння є дві добові норми магнію.

Насіння соняшника. Мало того, що вони дуже смачні, так ще і вельми багаті цінними речовинами, в числі яких не тільки магній, а й кальцій, марганець, фосфор, залізо, цинк та ін.

Рукола. Ця травичка чудово тонізує, а ще допомагає залишатися спокійними навіть в найскладніших ситуаціях.

Какао-порошок. Ще один рекордсмен за вмістом магнію: в 100 гр. сухого порошку вчені виявили 425 міліграмів магнію.

Сухофрукти (родзинки, курага, фініки). Краща їжа для перекусу маленьким дітям і людям, які мають дефіцит магнію.

Кешью. Швидко і ефективно заповнюють дефіцит в організмі магнію, кальцію, калію, цинку, міді, марганцю, селену, заліза, фосфору. А заодно наповнюють людину енергією і гарним настроєм.

Морська капуста. З’ївши її, ви поповните власні запаси магнію, фосфору, йоду, натрію і жирних кислот.

Морська сіль. Дієтологи давно говорять, що, крім інших достоїнств вона набагато корисніше звичайної – кухонної.


Читають Коментують
Знайдений овоч, який очищає організм від токсинів, цукру і холестерину
35 355
Гості на весіллі залишилися голодними після невдалого "жарту" нареченого і нареченої
29 999
Маленький хлопчик прославився завдяки кумедній промові на весіллі мами
23 389
Чи то підбори, чи то ходулі: дивне взуття Путіна насмішило мережу
22 630
Ось справжня Юлія Володимирівна: в мережі завірусилося смішне відео з Тимошенко
14 183
"Руки за голову": Путін відчитав дітей під час відеодзвінка
14 068
Шість ранніх ознак того, що печінку вже пошкоджено через алкоголь
13 649
За станом рук можна визначити рівень холестерину
11 572
Вчені назвали ягоди та овочі, які захищають організм від раку
11 265
Вчені показали птаха, який настільки дивний, що деякі люди не вірять, що він існує насправді
10 933
Названо 3 кращі продукти для швидкого позбавлення організму від токсинів
10 867
Фахівці з’ясували, людям із якою групою крові не можна вживати алкоголь
10 528
Як розпізнати підвищений рівень холестерину: медик називає попереджувальні знаки
10 252
Померла зірка серіалу "Коли ми вдома" Тетяна Шеліга
0
Соловій, яка виїхала з України, заявила, що знайшла натхнення за кордоном
0
Названо найгірші риси всіх знаків Зодіаку: це може злити інших
0
Ніколи не кажіть "залиш мене в спокої!: як замінити цю неправильну фразу
0
Що посадити біля вигрібної ями, щоб забути про відкачування
0
Над пляжами Португалії відпочивальники побачили захопливе та рідкісне явище
0
Доньку Джолі та Пітта помітили на побаченні: як виглядає 19-річна Шайло
0
Чоловік піймав неймовірного гігантського хижака на Харківщині: вражаюче відео
0
Буде біда - де ні в якому разі не можна тримати ключі від будинку
0
Ґатунок та колір – не головне: як правильно обирати якісне борошно
0
Щоб врожай не погнив: коли не радять копати картоплю
0
Кому зі знаків Зодіаку слід бути обережним з грошима сьогодні, 3 липня 2025
0
Як отримати рясний врожай спаржевої квасолі з мінімумальним доглядом
0
Навіщо залишати оцет у туалеті на ніч: очікуйте на неймовірний ефект

Дуже часто унітаз покривається жовтизною з внутрішньої ...

Оргазм - все, що його цікавить: коли старанність партнера перетворюється на тиск

У сучасному сексуальному світі ми звикли чути про ...

Секс не головне? Чи може пара бути щасливою без інтимною близькості

Близькість у парі асоціюється передусім із сексом, але не ...