U-News » Здоров'я » Названо десять продуктів, які зміцнюють одночасно і нерви, і судини
Всі новини

Названо десять продуктів, які зміцнюють одночасно і нерви, і судини

Магній – надзвичайно корисний мікроелемент. Він допомагає підтримувати в порядку кровоносні судини, не даючи їм звужуватися, регулює нормальний рівень артеріального тиску, а також відсуває в неозоре майбутнє ризик познайомитися з хворобою Альцгеймера.

Крім того, завдяки йому ми стаємо набагато більш терпимими до зовнішніх і внутрішніх подразників. Простіше кажучи, нерви стають, як канати. Лікарі радять щодня вживати з їжею від 300 (жінки) до 400-500 (чоловіки) міліграмів магнію.

Найбільше магнію міститься в таких продуктах.

Вівсянка. До складу пластівців з мінімальним ступенем термічної обробки входить не тільки магній, а й вітаміни групи В, Е. а також калій, цинк, фосфор та ін. Завдяки цьому за допомогою вівсянки можна легко регулювати рівень цукру в крові і тиск.

Гречана крупа. Це справжній чемпіон за вмістом магнію. У 100 грамах гречки міститься добова доза важливого для здоров’я макроелементу.

Гарбузове насіння. Ще один смачне джерело корисних речовин: в 100 гр. насіння є дві добові норми магнію.

Насіння соняшника. Мало того, що вони дуже смачні, так ще і вельми багаті цінними речовинами, в числі яких не тільки магній, а й кальцій, марганець, фосфор, залізо, цинк та ін.

Рукола. Ця травичка чудово тонізує, а ще допомагає залишатися спокійними навіть в найскладніших ситуаціях.

Какао-порошок. Ще один рекордсмен за вмістом магнію: в 100 гр. сухого порошку вчені виявили 425 міліграмів магнію.

Сухофрукти (родзинки, курага, фініки). Краща їжа для перекусу маленьким дітям і людям, які мають дефіцит магнію.

Кешью. Швидко і ефективно заповнюють дефіцит в організмі магнію, кальцію, калію, цинку, міді, марганцю, селену, заліза, фосфору. А заодно наповнюють людину енергією і гарним настроєм.

Морська капуста. З’ївши її, ви поповните власні запаси магнію, фосфору, йоду, натрію і жирних кислот.

Морська сіль. Дієтологи давно говорять, що, крім інших достоїнств вона набагато корисніше звичайної – кухонної.


Читають Коментують
Стало відомо, які продукти різко підвищують рівень цукру в крові
43 197
Проти тромбів і для серця: названий простий, але корисний квітковий чай
36 099
«Багаті старими не бувають»: у мережі завірусилося відео, як дідусь на Porsche «підчепив» молодицю
25 272
Національний гімн Росії виявився краденим: чий він насправді
23 410
Новий скандал на публіці: Макрони раптово осоромилися перед камерами
22 122
"Пора додому": двійник Зеленського в Італії не зміг втекти від українки
21 661
В Україні можуть змінити пенсійний вік: що відомо про чергові плани народних депутатів
19 327
Як швидко знизити холестерин: 5 простих порад від кардіолога
18 921
Популярні алкогольні напої назвали причиною небезпечно високого тиску
15 082
Уряд готує масштабну реформу пенсійної системи: ключові зміни
12 188
Продукти, які потрібно їсти кожній людині для підтримки здоров’я суглобів
11 391
"Мауглі", який жив з дикими тваринами, наразі не впізнати: фото до і після
10 592
Пацієнти з жировою хворобою печінки часто повідомляють про один і той самий симптом
9 835
Кідман на відпочинку в Хорватії показала, як виглядає її натуральне волосся
0
Юрій Рибчинський вперше розповів про обіцянку Ігорю Покладу, яку порушив
0
Карти Таро обіцяють велике диво: лише ці знаки Зодіаку поставлять крапку в історії своїх невдач
0
Беленюк показав, як проходять його тренування на природі: нардепу постійно заважає один настирливий «гість»
0
Чому сильних людей не люблять: 7 несподіваних причин
0
Доплати до пенсії за довголітню працю: хто має право на додаткові кошти
0
Як захистити дім від комарів без хімії: простий засіб із кухонних інгредієнтів
0
Росіяни знищили студію, де Дорофєєва і Позитив знімали кліп: співачка звернулась до фанів
0
Лікарі назвали неочевидні симптоми смертельних захворювань
0
Популярний вранці напій може бути не тільки приємним, але і корисним
0
Леся Нікітюк показала свою фігуру через місяць пологів і як минуло її перше тренування у залі
0
Небезпечно для здоров’я: продукти, які ми всі даремно гріємо
0
Загадкові 'сюрпризи' від РФ: що ховається за заявою Лаврова
0
Лікарі застерігають: на тілі є точки, яких краще не торкатися

Погодьтеся, є щось майже медитативне у спробі «навести лад» ...

Накликаєте бідність і самотність: 5 причин не підстригати собі волосся власноруч

Не так багато дівчат наважаться самостійно підстригати собі ...

Ці 6 фраз, почуті від чоловіка, мають насторожити будь-яку жінку

На думку психологів, представники сильної половини людства ...