Одна з найчастіших проблем із фігурою – поява живота. Від такої зміни однаково часто страждають і чоловіки, і жінки, котрі перейшли вік 35 років.
Погана звичка
Обмін речовин з віком починає сповільнюватися, а стримувати свій апетит і зменшувати порції їжі в тарілках готові не всі, пише MedFactor.
На думку ендокринолога Зухри Павлової , до збільшення кола талії насамперед призводить розтягування шлунка. Тобто, звикнувши багато їсти і не бажаючи відмовлятися від такої звички, варто звикати і до того, що ви постійно збільшуватиметеся вшир.
Як перемогти звірячий апетит?
Людям, які усвідомили свої помилки у харчуванні та готові до змін як у тарілках, так і у власній зовнішності, ендокринолог радить почати з планомірного скорочення кількості їжі у своїй тарілці.
Ще один спосіб – зменште швидкість поглинання їжі. Чим повільніше ви їсте, тим краще прожуєте її і в результаті краще засвоюватиметься їжа.
Павлова також зазначила, що саме швидкі перекушування часто є наслідком перенесених стресів. Отже, на шляху до стрункої фігури треба докласти максимум зусиль, щоб перестати гостро реагувати на все, що відбувається у вашому житті. Можливо, комусь для цього доведеться стати трохи філософом.
Пийте воду
Ще одним правильним способом зменшення апетиту є налагодження питного режиму. Нагадаємо, що кожній здоровій людині (що не має проблем із нирками) слід щодня пити не менше двох літрів води. Особливо корисно пити відразу після пробудження та перед кожним прийомом їжі. Вода наповнить шлунок і не дасть з’їсти забагато.
І ще: людський організм дуже складна штука. Він здатний «засмучуватися», збільшуватись у розмірах і потім знову повертатися до нормальних обсягів. Однак, чим старше, тим складніше буде досягти таких результатів. Тому стежити за своїми порціями та вагою краще звикати з юних років. Так і для здоров’я корисніше.