U-News » Здоров'я » Яка кількість води необхідна, щоб уникнути зневоднення та згущення крові?
Всі новини

Яка кількість води необхідна, щоб уникнути зневоднення та згущення крові?

У людей похилого віку, згідно з дослідженнями, згодом знижується кількість рідини у тканинах і клітинах, а відчуття спраги притупляється. Скільки треба пити води влітку, щоб уникнути зневоднення?

Вода становить приблизно дві третини маси нашого тіла. Кількість води в організмі залежить від віку:

  • у немовлят вона становить 75%,
  • у підлітків – 65%,
  • у дорослих – 60%;
  • у літніх – 55% маси тіла.

Без достатньої кількості рідини наш організм втрачає умови для нормальної життєдіяльності.

Спеціалісти пояснюють: водний баланс залежить від температури й вологості повітря, того, як ми одягнені і чим займаємося, що ми їли, які ліки ми вживаємо тощо. Наша потреба в рідині може змінюватися щодня залежно від обставин, тож орієнтуватися передусім треба на спрагу.

Дорослим з цим просто: хочете пити – пийте, аби не алкоголь і не солодкі газовані напої, шкідливі високим вмістом цукру. Не хочете пити – не пийте.

Дітям і старшим людям з водним балансом і спрагою складніше – вони потребують нагадувань.

Дітям від року до чотирьох необхідно приблизно 1-1,4 літра, для дітей від чотирьох до шести років це 1,2-1,7 літра води на день.

Загалом добова потреба дорослої людини у воді – 30-40 грамів на кілограм ваги тіла. Приблизно 40% щоденної потреби організму у воді задовольняється з їжею, решту старші люди повинні приймати у вигляді чистої питної води. Це 2–2,5 літра води на день з урахуванням перших страв, соків, фруктів, молочних продуктів.


Читають Коментують
Чоловік не може продати будинок через сусіда та його "витвір мистецтва": що він зробив
49 061
Туристу вдалося таємно зняти Північну Корею зсередини: відео облетіли мережу
46 902
Влучна карикатура на Путіна завірусилася в мережі
29 250
Дружина спіймала чоловіка на зраді завдяки його бажанню отримати знижку при покупках
24 852
"Пора додому": двійник Зеленського в Італії не зміг втекти від українки
24 267
Онколог назвав головні симптоми, що вимагають негайного звернення до лікаря
17 749
6 напоїв, які варто пити натщесерце для здоров’я і посилення метаболізму
16 726
Арабський "шейх" вирішив охолодитись в Україні: курйозне відео з полтавського пляжу
14 118
Три можливих причини інсульту, про які багато людей не здогадуються
13 741
Теща втікача Влада Ями перервала мовчання і публічно висловилася про нього
11 518
"Модний вирок" у Верховній Раді: Ярослав Юрчишин прийшов на засідання у сандалях
10 906
Чоловік вперше за 15 років збрив бороду: реакція доньок ошелешила всіх
10 783
Вагітність-сюрприз: дівчина дізналася про дитину за 17 годин до її народження
10 161
Відома співачка після невдачі на нацвідборі на "Євробачення" заговорила про повернення на конкурс
0
Ці знаки зодіаку отримають несподіваний дохід у другій половині липня
0
Названо 5 найневірніших знаків зодіаку: вони можуть легко піти на зраду
0
Відомий співак зізнався, що хотів би стосунків із Златою Огнєвіч
0
Чоловік Наді Дорофєєвої Кацурін серйозно отруївся у власному ж ресторані
0
Ретроградний Меркурій змінить все: кому пощастить та які справи слід відкласти
0
Масові штрафи від ТЦК у 'Резерв+': покарання навіть для тих, хто оновив дані
0
Гроші й слава: два знаки зодіаку мають всі шанси отримати нарешті зоряний бонус
0
Час рішень і змін: кого зі знаків Зодіаку липень виведе на новий шлях
0
Співачка Марія Бурмака на тлі скандалу навколо Ліни Костенко знайшла в неї пророчий вірш
0
Трамп виступив проти ударів України по Москві
0
Головні ознаки однієї з найбільш смертоносних видів пухлини назвали онкологи
0
Незвичні ознаки, за якими можна зрозуміти, що ви самотня людина
0
Медики назвали види раку, які частіше уражають жінок

Медики назвали види раку, які вражають жінок різного віку. ...

Починають шукати це на стороні: п'ять речей, яких не вистачає чоловікам у шлюбі

Кожній парі здається, що у них точно все буде добре. Але ...

Лікарі застерігають: на тілі є точки, яких краще не торкатися

Погодьтеся, є щось майже медитативне у спробі «навести лад» ...