U-News » Здоров'я » Яка кількість води необхідна, щоб уникнути зневоднення та згущення крові?
Всі новини

Яка кількість води необхідна, щоб уникнути зневоднення та згущення крові?

У людей похилого віку, згідно з дослідженнями, згодом знижується кількість рідини у тканинах і клітинах, а відчуття спраги притупляється. Скільки треба пити води влітку, щоб уникнути зневоднення?

Вода становить приблизно дві третини маси нашого тіла. Кількість води в організмі залежить від віку:

  • у немовлят вона становить 75%,
  • у підлітків – 65%,
  • у дорослих – 60%;
  • у літніх – 55% маси тіла.

Без достатньої кількості рідини наш організм втрачає умови для нормальної життєдіяльності.

Спеціалісти пояснюють: водний баланс залежить від температури й вологості повітря, того, як ми одягнені і чим займаємося, що ми їли, які ліки ми вживаємо тощо. Наша потреба в рідині може змінюватися щодня залежно від обставин, тож орієнтуватися передусім треба на спрагу.

Дорослим з цим просто: хочете пити – пийте, аби не алкоголь і не солодкі газовані напої, шкідливі високим вмістом цукру. Не хочете пити – не пийте.

Дітям і старшим людям з водним балансом і спрагою складніше – вони потребують нагадувань.

Дітям від року до чотирьох необхідно приблизно 1-1,4 літра, для дітей від чотирьох до шести років це 1,2-1,7 літра води на день.

Загалом добова потреба дорослої людини у воді – 30-40 грамів на кілограм ваги тіла. Приблизно 40% щоденної потреби організму у воді задовольняється з їжею, решту старші люди повинні приймати у вигляді чистої питної води. Це 2–2,5 літра води на день з урахуванням перших страв, соків, фруктів, молочних продуктів.


Читають Коментують
Знайдений овоч, який очищає організм від токсинів, цукру і холестерину
34 631
Маленький хлопчик прославився завдяки кумедній промові на весіллі мами
23 132
Чи то підбори, чи то ходулі: дивне взуття Путіна насмішило мережу
22 078
"Треба повний курс". Тарас Тополя оголосив збір на психіатра для Безуглої: нардепка відповіла
13 521
Ось справжня Юлія Володимирівна: в мережі завірусилося смішне відео з Тимошенко
13 434
Шість ранніх ознак того, що печінку вже пошкоджено через алкоголь
13 309
Вчені назвали ягоди та овочі, які захищають організм від раку
10 998
Фахівці з’ясували, людям із якою групою крові не можна вживати алкоголь
10 123
Україномовний курйоз трапився з британкою в Києві: це запам'ятає не лише вона
9 665
Лікарі порадили вживати три продукти, щоб прибрати жир на животі
9 658
Родич Путіна зробив запаморочливу кар'єру в Росії: в мережі вже з'являються меми
8 953
Пєсков заснув під час виступу Путіна та потрапив на відео
8 824
Симптоми, які дають зрозуміти, що час лікувати підшлункову залозу
8 741
Куди поїхати на море без візи: 5 доступних напрямків для українців
0
Три види морепродуктів, від яких варто відмовитися
0
Скільки води потрібно пити щодня, щоб почати худнути
0
Бояться, що українки "відіб'ють" чоловіків: посол про те, як змінилося ставлення поляків
0
Томати повільно достигають: як пришвидшити почервоніння плодів
0
"Мій брат - інвалід через халатність лікарки": український співак розповів про трагедію в сім'ї
0
Зірка "Миколиної погоди" пригадав, як із Віктором Андрієнком опинився у в'язниці: їх звинувачували у зв'язках з іноземцями
0
Мішель Андраде через пів року після розставання зізналася, чи вільне її серце: "Мені кайфово"
0
Підвʼязувати чи ні: переваги і недоліки двох способів вирощування огірків
0
Як бор впливає на врожайність і якість томатів: ознаки дефіциту та правила підживлення
0
Дивіться уважно: що повинне бути у візерунку на справді солодкому кавуні
0
Найгірші поєднання речей, які часто подобаються жінкам
0
Не туди забрів — заблукалий окупант втрапив у смертельну халепу
0
Секс не головне? Чи може пара бути щасливою без інтимною близькості

Близькість у парі асоціюється передусім із сексом, але не ...

Чим жінка відрізняється від тітки: 7 сумних ознак шкідливого синдрому

Все перераховане — зовнішні прояви симптомів, а причина ...

Сім продуктів для жінок, які посилюють відчуття щастя

Жінкам у будь-якому віці важливо приділяти увагу ...