U-News » Здоров'я » Як тіло сигналізує про те, що ви їсте занадто багато жиру
Всі новини

Як тіло сигналізує про те, що ви їсте занадто багато жиру

Крім очевидних знаків у вигляді збільшення ваги існують також приховані попереджувальні сигнали тіла, які можуть вказувати на те, що краще скоротити споживання жирної їжі, такої як ковбаса, готові продукти тощо.

Чи їсте ви занадто багато жиру? На це питання може дати відповідь ваше власне тіло, про це розповіли фахівці Німецького товариства клінічного харчування (DGEM). Експерти рекомендують з’їдати щодня від 60 до 80 грамів жиру і ретельно контролювати цей поріг. За їх словами, деякі зміни в організмі можуть вказувати на надмірний вміст жиру в раціоні.

Медики назвали п’ять попереджувальних сигналів тіла про те, що з’їдається занадто багато жиру.

Зростає вага. При вмісті 9 калорій на грам жир забезпечує вдвічі більше калорій, ніж така ж кількість вуглеводів або білка. Швидко може трапитися так, що тіло стане регулярно отримувати більше енергії, ніж йому насправді потрібно. Результат: надлишок енергії почне накопичуватися в жировій тканині, сприяючи збільшенню обсягів тіла і ваги.

Посилюється потовиділення. Люди, довгий час вживають нездорову їжу, продукти, що містять занадто багато тваринних жирів, – можуть зіткнутися з надмірним потовиділенням. Їх велика кількість в харчуванні збільшує кров’яний тиск, що змушує тіло виділяти піт більш інтенсивно.

Частішають порушення травлення. Вам знайоме відчуття, коли живіт бурчить після піци або іншої жирної їжі? Не дивно! Жирна їжа важка для засвоєння, вимагає тривалого часу для перетравлення. Якщо крім неї з’їдаються ще якісь закуски (так і відбувається зазвичай протягом дня), кишечник не справляється з навантаженням. Попереджувальними сигналами тіла стають при цьому гази, діарея, болі в животі.

Виникає загальне нездужання. Які джерела жиру в раціоні людей зазвичай поширені? Перероблені м’ясні продукти, ковбасні вироби, промислова випічка, смажені продукти з мереж фастфуду. Всі вони містять так звані трансжири, затверділі жирні кислоти, які мають запальну дію. Коли їх з’їдається занадто багато, травлення ускладнюється настільки сильно, що організм витрачає величезну кількість енергії для відновлення. Цю енергію недоотримує мозок – як наслідок, виникають втома, апатія, неможливість зосередитися.


Читають Коментують
Полонений окупант додзвонився додому: мама накричала та вимагала набити морду
24 753
І сміх, і гріх: чоловік показав історію запитів дружини у браузері перед відпусткою
19 536
Названо п’ять ознак раку легенів, які легко проігнорувати
17 038
Про швидкий серцевий напад попередять чотири малопомітні симптоми
15 549
На приховану камеру зняли курйоз під час виступу хору “Гомін”
14 718
Коли на 5 хвилин вирвався з роботи: на пляжі чоловік засмагав незвичним способом
14 160
Українка показала, як змінилися "хороми" Януковича під Києвом
12 907
Росіян закликали доносити на одягнених не по сезону людей зі стиснутими губами
12 814
Два симптоми на обличчі можуть розповісти про ризик розвитку гіпертонії
12 473
"Дракула на Лук’янівку їде". У київському метро стався дотепний курйоз
11 726
Названо найдобріші знаки зодіаку: вони нікому не завдадуть зла
10 921
Українець знайшов у Карпатах 110-річну хату, де жили його предки: що було всередині
9 731
Названо гарнір, який швидко знижує високий холестерин і цукор
9 530
11 ознак у будинку, які можуть свідчити про приховані проблеми людини
0
Лікарі назвали 6 харчових помилок, які прискорюють старіння
0
Весілля чи заручини: вересень змінить життя цих 5 знаків на краще Зодіаку
0
Городники назвали дієве добриво для боротьби з гниллю на помідорах
0
Син Лорен, який заради коханої змінив віросповідання, засвітився у цікавому вбранні
0
Що не можна садити на ділянці після картоплі: запамʼятайте список
0
У яких випадках варто йти до лікаря, якщо болить голова
0
Вересень стане переломним для трьох знаків зодіаку: що приготували зірки
0
Саме час обприскати рослини засобом для миття посуду: навіщо це роблять городники з досвідом
0
У печінці жінки росла дитина: що відомо про рідкісний випадок
0
Загадковий співак Харфанг вперше зняв маску і показав своє обличчя: який вигляд має артист
0
«Кожен день приймаю препарати»: Слава Соломка вперше озвучив свій діагноз
0
Зустріч Зеленського з Путіним відбудеться за участі Трампа – заява експрезидента США
0
Слова, які будують і спалюють: що і коли говорити чоловіку, щоб він вас обожнював

Ми часто шукаємо складні рецепти ідеальних стосунків, ...

Не просто косметичний дефект: що потрібно знати про папіломи в інтимних місцях

Зустрічаючи на шкірі чи слизовій нові утворення, особливо в ...

Краще за ліки: нейронаука розкриває шокуючі секрети впливу сексу на ваш мозок і тіло

Для багатьох секс – це лише джерело задоволення та ...