U-News » Здоров'я » Забудьте про 10 тисяч кроків на день: вчені назвали нову норму
Всі новини

Забудьте про 10 тисяч кроків на день: вчені назвали нову норму

Нове дослідження з Великої Британії показує, що для зниження ризику розвитку раку достатньо проходити певну кількість кроків. І це не 10 тисяч.

Яка ж нова норма по кількостям кроків, розповідає РБК-Україна (проект Styler) з посиланням на BMJ Journals.

Що показало дослідження щодо кількості кроків

У дослідженні, яке тривало шість років і охопило понад 85 000 учасників, виявлено, що ті, хто проходив 7 000 кроків на день, мали на 11% менший ризик розвитку раку порівняно з тими, хто проходив 5 000 кроків.

При 9 000 кроках ризик знижувався на 16%, але подальше збільшення кількості кроків не давало додаткових переваг.

Дослідження охоплювало 13 типів раку, включаючи рак товстої кишки, прямої кишки та легенів у чоловіків, а також рак молочної залози, ендометрія, товстої кишки та легенів у жінок. Результати залишалися стабільними навіть після врахування демографічних, медичних та поведінкових факторів, що свідчить про те, що саме фізична активність відіграє ключову роль у зниженні ризику.

Чи має значення темп ходьби?

Цікаво, що темп ходьби не мав суттєвого значення: як швидка, так і повільна ходьба позитивно впливали на здоров'я. Головне - це загальна кількість руху протягом дня. Навіть заміна сидячого часу на легку активність приносила користь.

Ці висновки підтримують існуючі рекомендації щодо фізичної активності, які радять принаймні 150 хвилин помірної аеробної активності на тиждень. В умовах зростання рівня ожиріння та малорухливого способу життя, особливо серед молоді, збільшення щоденної активності може стати ефективним способом зниження ризику розвитку раку.

Американське онкологічне товариство прогнозує, що у 2025 році в США буде діагностовано понад 2 мільйони нових випадків раку, а понад 618 000 людей помруть від цієї хвороби. Це підкреслює важливість профілактичних заходів, таких як збільшення фізичної активності у повсякденному житті.


Читають Коментують
Лікарі назвали ознаки, які свідчать про необхідність очистити печінку
26 887
Наречена випадково перевернула весільний торт: фото цього дуже смішного момента
22 553
Лікар-онколог назвав характерний симптом агресивного раку шлунка
19 175
З фото Залужного для Vogue стався курйоз: подробиці
18 071
Туристка запевнила, що бачила Лох-Несське чудовисько: оце так фото
17 967
Онкологи розповіли, які симптоми можуть попереджати про рак підшлункової залози
16 153
Найдорожче в поїзді: Укрзалізниця насмішила українців "надтехнологіями" в туалеті
14 122
Названо кращий і гірший види хліба, які впливають на рівень цукру в крові
14 090
Далі зав'язування шнурків: українців розсмішило відео, де вчителька вчить школярів визначати час за годинником
13 971
Зріст Путіна: подробиці про туфлі з "сюрпризом", які додають 10 см російському диктатору
13 298
Онкологія: 4 тривожні симптоми, які передбачають хворобу за 3 роки до діагнозу “рак”
11 783
Від холестерину і для довголіття: простий, але корисний фрукт
10 844
Названий продукт, здатний зміцнити серце і очистити організм
10 487
Ціна консервації помідорів: чи дорого обійдуться закрутки на зиму
0
Майстри сарказму та самоіронії: соціологи назвали найвеселішу націю в світі
0
"З чистою совістю": відома блогерка похизувалася люкс-шопінгом на 600 тисяч
0
Допомагає схуднути та уникнути хронічних захворювань: який овоч потрібно включити до раціону
0
Що робити з малиною після збирання урожаю, щоб наступного року мати удвічі більше ягід
0
Потап висловився про розлучення з Горовою і назвав себе "дурнем"
0
Названі перші симптоми пухлини щитовидної залози
0
Що не слід пакувати у валізу перед відпусткою: ТОП-10 найбільш непотрібних речей
0
Могила Яна Табачника неприємно вразила телеведучу
0
Які продукти краще зберігаються під час спеки
0
Чому не варто викидати яєчну шкаралупу: поради дачникам та господиням
0
Небезпечна робота: чим займається чоловік, який без диплома заробляє близько 170 тисяч доларів на рік
0
"Костя не дає згоди": дружина коханця Алхім зробила заяву про розлучення
0
Як зрозуміти, що ваш партнер жадібний: три ключові моменти

Іноді складно зрозуміти, чи приховує людина свої справжні ...

Дихайте разом: чотири поради, які зроблять секс значно інтимнішим

Для того, щоб покращити ваше із партнером сексуальне життя, ...

Ці три помилки в ліжку вбивають ваш шлюб і стосунки

Гармонійні стосунки і щасливий шлюб навряд чи можливі без ...