Після ситної вечері чашка м’ятного чаю може стати простим способом підтримати травлення. М’ята сприяє розслабленню м’язів шлунково-кишкового тракту та допомагає зменшити відчуття важкості після їжі.
Про це повідомляє РБК-Україна з посиланням на сайт Eating Well.
Як м'ятний чай покращує травлення
Допомагає розслабити шлунково-кишковий тракт
Одна з головних причин, чому м’ятний чай сприяє травленню, полягає в його здатності розслаблювати травну систему. М’ята багата на ментол, релаксант гладкої мускулатури, який зменшує спазми та біль.
Після їжі м’язи шлунково-кишкового тракту (ШКТ) скорочуються, щоб просувати їжу. Але коли скорочення занадто сильні або нескоординовані, вони можуть призвести до спазмів, дискомфорту та відчуття тяжкості в животі.
М’ята перцева допомагає протидіяти цьому, блокуючи кальцієві канали в м’язах травного тракту, дозволяючи їм розслаблятися та зменшуючи спазми.
Запобігає нудоті
М’ятний чай може мати протиблювотну дію, а це означає, що він може допомогти зменшити нудоту та блювоту.
Оскільки він природно не містить кофеїну та дбайливо впливає на шлунок, то чай може бути заспокійливим варіантом для вживання після вечері, коли починає наставати нудота або дискомфорт.
Заспокоює та покращує травлення
Стрес і тривога можуть порушувати роботу кишечника та мозку, впливаючи на моторику, чутливість та імунну функцію таким чином, що це може погіршити такі симптоми, як нудота, дискомфорт і нетравлення шлунку.
Як відомо, м’ята може сприяти відчуттю спокою, що може додатково підтримувати травлення, зменшуючи симптоми, пов’язані зі стресом.
Як вибрати напій для травлення
Обирайте варіанти без кофеїну. Якщо ви схильні до розладу травлення, то варто уникати кофеїну. Кофеїн посилює перистальтику та може викликати діарею, спазми або позиви до сечовипускання у деяких людей.
Заспокійливі інгредієнти. Трав'яні чаї, такі як м'ята перцева, імбир та ромашка можуть допомогти підтримати травлення, полегшуючи такі симптоми, як здуття живота, нудота та загальний дискомфорт.
Уникайте газованих напоїв. Вони можуть підвищити тиск у шлунку, що може призвести до надмірного переповнення шлунка або викликати симптоми рефлюксу.
Алкоголь. Він може подразнювати травний тракт і уповільнювати або порушувати нормальне травлення, особливо якщо його вживати після їжі.
Не нехтуйте водою. Вода - один із найкращих напоїв для сприяння здоровому травленню. Крім того, вона допомагає нормальному випорожненню кишечника.