Всі новини

Осенняя диета: эксперты рассказали, как похудеть на свекле и картошке

Осень — время овощей и фруктов, которые, как известно, наши главные помощники в поддержании здорового веса. С какими осенними суперфудами худеется легче, здоровее и надежнее всего?

Яблоки

Во-первых, в яблоках много антиоксидантов флавоноидов, а, во‑вторых, они богаты клетчаткой, которая стимулирует пищеварение, поддерживает наш кишечник в форме и помогает контролировать уровень сахара в крови. Обязательно ешьте их с кожурой, так как в ней содержится основная доля антиоксидантов и полезных витаминов.

Груши

Если яблоки вам не очень нравятся или кажутся слишком твердыми, вы всегда можете съесть грушу: в этих фруктах содержатся те же самые полезные вещества, и они тоже богаты клетчаткой. А лучше всего — сочетать!

Картофель

Неожиданно, но факт: картошка помогает похудеть и очень полезна для нашего здоровья. В ней много витамина А и железа, он также борется с воспалениями, которые могут привести к хроническим заболеваниям. Просто готовьте его с минимальным количеством масла и ешьте с овощами или рыбой.

Тыква

Тыква — настоящий кладезь клетчатки и нерастворимых пищевых волокон, которые поддерживают чувство сытости и благотворно влияют на работу кишечника. А еще в тыкве много бета-каротина — того самого, который так полезен для нашего зрения.

Свекла

Свекла — это один из самых полезных овощей, которые только можно придумать, и особенно важна она для женского здоровья. Свекла — ценный источник железа, которого недостает большинству из нас. Кроме того, свекла помогает снизить кровяное давление, поддерживает нужный уровень энергия и помогает выдерживать более интенсивные физические нагрузки. Так что если вы планируете как следует попотеть в тренажерном зале или на пробежке, обязательно включите блюда из свеклы в свое меню!

ГолосUA

Додати коментар
  • bowtiesmilelaughingblushsmileyrelaxedsmirk
    heart_eyeskissing_heartkissing_closed_eyesflushedrelievedsatisfiedgrin
    winkstuck_out_tongue_winking_eyestuck_out_tongue_closed_eyesgrinningkissingstuck_out_tonguesleeping
    worriedfrowninganguishedopen_mouthgrimacingconfusedhushed
    expressionlessunamusedsweat_smilesweatdisappointed_relievedwearypensive
    disappointedconfoundedfearfulcold_sweatperseverecrysob
    joyastonishedscreamtired_faceangryragetriumph
    sleepyyummasksunglassesdizzy_faceimpsmiling_imp
    neutral_faceno_mouthinnocent
Читають Коментують
"Что асфальт целебный делает!" Поправившийся после болезни Зеленский вызвал шутки украинцев
24 504
"Брауни на столе нет, значит Ермак": конфуз Зеленского с родителями породил новые мемы и фотожабы
21 537
Медики назвали самую полезную дешевую рыбу
20 141
Участница «Кто хочет стать миллионером» потеряла все деньги из-за вопроса об Украине
18 967
«Шестой мишка»: пресс-секретарь Зеленского невольно создала мем
16 500
Оптическая иллюзия с «прыгающими» человечками взорвала сеть
16 150
То ли гуманоид, то ли обезьяна: сети повеселило фото памятника милиционерам в России
15 964
"Кража века": видео с воровкой в украинском кафе стало хитом сети
15 694
Машина "сбежала" с парковки, а водитель заявил об угоне: курьезный случай попал на видео
15 471
Кошевой спел о Порошенко, Зеленском, рояле и Путине
15 045
Водители, будьте осторожны: в Украине вступили в силу новые правила дорожного движения
12 570
Стюардессы устроили пикантную акробатику в самолетах
11 705
Устроили гетто: жители "ДНР" шокированы решением российских пограничников
11 261
"Что асфальт целебный делает!" Поправившийся после болезни Зеленский вызвал шутки украинцев
17
"Кража века": видео с воровкой в украинском кафе стало хитом сети
11
"Брауни на столе нет, значит Ермак": конфуз Зеленского с родителями породил новые мемы и фотожабы
9
То ли гуманоид, то ли обезьяна: сети повеселило фото памятника милиционерам в России
9
У Зеленского собрались уволить Степанова. Кто вместо?
8
В России начали выпускать деньги с Чебурашкой
7
«Не за что жить»: Оля Полякова устроила скандал с Ляшко
7
Умирают миллионы: ученые назвали самый опасный способ приготовления пищи
4
Скандальный бизнесмен явился на свадьбу с шестью беременными от него подругами
2
Ольга Фреймут рассказала, как могла стать проституткой в Лондоне (фото)
2
В соцсетях высмеяли пиар главаря "ЛНР" Пасечника на мусорных контейнерах
2
В Херсоне парень искупался в супермаркете в аквариуме с рыбами
2
«Шестой мишка»: пресс-секретарь Зеленского невольно создала мем
2