U-News » Здоров'я » Делать следующую вещь каждое утро – ключ к похудению
Всі новини

Делать следующую вещь каждое утро – ключ к похудению

Вы, вероятно, слышали о множествах способов терять вес и стать стройной. Но есть кое-что, что ускорит этот процесс и что вы должны делать в утреннее время.

Что же это? Тренировка! Но при этом неважно, будете ли вы бегать или делать растяжку из йоги, как считает WomanEL.

Что делать утром, чтобы похудеть

Согласно исследованию, опубликованному в Международном журнале ожирения, утренняя тренировка может привести к значительной потере веса по сравнению с тренировкой позже днем.

Лучшая часть? Эта тренировка не должна быть очень интенсивной. Простое движение вашего тела может привести к изменению вашего мышления и даже режима питания на весь оставшийся день.

Почему утренняя тренировка помогает похудеть

В этом исследовании участники прошли 10-месячную контролируемую программу упражнений. Им предлагалось выполнять упражнения с 7:00 до 11:59 или 15:00 и 19:00.

Результаты показали, что по прошествии этих 10 месяцев группа людей, которые раньше отправлялись на тренировку, потеряла значительно больше веса по сравнению с более поздней группой.

Исследователи пришли к выводу, что время выполнения упражнений может иметь важное значение для регулирования массы тела.

Какой тип тренировки полезнее утром?

Если вы не бегаете, вам не нужно начинать бегать. Вы должны участвовать в том виде движения, которое вам нравится для своего тела. Потому что это сделает весь процесс намного более увлекательным и поднимающим настроение.

Некоторые отличные тренировки, которые вы можете попробовать утром, включают прогулку, катание на велосипеде, опробование новой онлайн-фитнес-программы со свободными весами, йогу, пилатес и другие тренировки в этом направлении.

Обязательно заправляйтесь белком

Одна из лучших привычек после тренировки – это заправляться богатой питательными веществами едой. Она должна включать в себя нежирный белок, полезные жиры и сложные углеводы. Отличный пример – кусочек тоста с проросшими ростками, измельченный авокадо и жареное яйцо сверху.

WomanEL

Читай U-News в Google News

Читають Коментують
Тромбоз: 6 ознак, що в організмі може бути потенційно смертельний згусток крові
43 440
"Полуничка" стала кульмінацією звернення глави МОЗ РФ до випускників медичного вишу
27 150
Лікарі назвали ознаки, які свідчать про необхідність очистити печінку
20 635
Михайло Поплавський показав величезну садибу, яку побудував на пенсії
18 139
Дівчина взяла лікарняний, аби полетіти на Балі, але зустріла свого шефа у літаку
17 540
У небі над Україною з’явився загадковий об’єкт: що це таке - відео
14 127
Гіпертонічний криз: ознаки критично підвищеного тиску
14 096
Анна Кошмал заворожила стрункою фігурою в бікіні на відпочинку у Франції
11 183
Музика надихнула чоловіка станцювати зі своїм котом, повеселивши користувачів Мережі
11 154
На пляжі в Одесі з’явилася незвичайна табличка: що на ній написано
10 674
Молодята повернулися додому і виявили, що будинок заставлений пивними ящиками
8 309
Шість змін в роботі організму, якими може проявлятися рак підшлункової залози
8 056
Наречений без грошей влаштував весілля-сюрприз у метро: реакція нареченої
7 516
Макрон самокритично висловився про обмовку Байдена на саміті НАТО
0
Оля Полякова похизувалася, як військові навчили її майстерно збирати автомат
0
Монатік виступив з Галкіним на одній сцені: менеджер співака не вважає чоловіка Пугачової росіянином
0
"Хто придумав носити одяг влітку": як українці реагують на аномальну спеку у мережі
0
Коли збирати картоплю та як правильно зберегти урожай
0
Як мати справжній сад, навіть якщо місця для нього обмаль: корисні поради
0
Росіяни мінують гавань біля Новоросійського порту (відео)
0
Херсонський рибалка поцілив рибиною у російський дрон
0
«Чебурнет» усе ближче. У РФ почали сповільнювати YouTube
0
Саміт НАТО завершився у Вашингтоні: огляд головних сигналів для України
0
Як їсти менше: 5 продуктів, які допоможуть контролювати апетит 
0
З яких причин збільшуються лімфатичні вузли, і коли треба звернутись до лікаря
0
Названі продукти, що провокують появу злоякісних пухлин
0
Знайомства без меж: Як luvfree.com змінює життя самотніх людей

  Світ знайомств постійно змінюється, і з кожним роком все ...

Ці фрази ніколи не можна казати дітям: психологи попередили про небезпеку

Батьки, які хочуть виховати самодостатню та щасливу дитину, ...

Саліванчук похвалилася розкішною фігурою в бікіні та розповіла про уколи краси

Відома українська акторка Анна Саліванчук поділилася новим ...