Всі новини

Делать следующую вещь каждое утро – ключ к похудению

Вы, вероятно, слышали о множествах способов терять вес и стать стройной. Но есть кое-что, что ускорит этот процесс и что вы должны делать в утреннее время.

Что же это? Тренировка! Но при этом неважно, будете ли вы бегать или делать растяжку из йоги, как считает WomanEL.

Что делать утром, чтобы похудеть

Согласно исследованию, опубликованному в Международном журнале ожирения, утренняя тренировка может привести к значительной потере веса по сравнению с тренировкой позже днем.

Лучшая часть? Эта тренировка не должна быть очень интенсивной. Простое движение вашего тела может привести к изменению вашего мышления и даже режима питания на весь оставшийся день.

Почему утренняя тренировка помогает похудеть

В этом исследовании участники прошли 10-месячную контролируемую программу упражнений. Им предлагалось выполнять упражнения с 7:00 до 11:59 или 15:00 и 19:00.

Результаты показали, что по прошествии этих 10 месяцев группа людей, которые раньше отправлялись на тренировку, потеряла значительно больше веса по сравнению с более поздней группой.

Исследователи пришли к выводу, что время выполнения упражнений может иметь важное значение для регулирования массы тела.

Какой тип тренировки полезнее утром?

Если вы не бегаете, вам не нужно начинать бегать. Вы должны участвовать в том виде движения, которое вам нравится для своего тела. Потому что это сделает весь процесс намного более увлекательным и поднимающим настроение.

Некоторые отличные тренировки, которые вы можете попробовать утром, включают прогулку, катание на велосипеде, опробование новой онлайн-фитнес-программы со свободными весами, йогу, пилатес и другие тренировки в этом направлении.

Обязательно заправляйтесь белком

Одна из лучших привычек после тренировки – это заправляться богатой питательными веществами едой. Она должна включать в себя нежирный белок, полезные жиры и сложные углеводы. Отличный пример – кусочек тоста с проросшими ростками, измельченный авокадо и жареное яйцо сверху.

WomanEL

Додати коментар
  • bowtiesmilelaughingblushsmileyrelaxedsmirk
    heart_eyeskissing_heartkissing_closed_eyesflushedrelievedsatisfiedgrin
    winkstuck_out_tongue_winking_eyestuck_out_tongue_closed_eyesgrinningkissingstuck_out_tonguesleeping
    worriedfrowninganguishedopen_mouthgrimacingconfusedhushed
    expressionlessunamusedsweat_smilesweatdisappointed_relievedwearypensive
    disappointedconfoundedfearfulcold_sweatperseverecrysob
    joyastonishedscreamtired_faceangryragetriumph
    sleepyyummasksunglassesdizzy_faceimpsmiling_imp
    neutral_faceno_mouthinnocent
Читають Коментують
Известная украинская телеведущая оконфузилась с туфлями в прямом эфире
30 107
"Что асфальт целебный делает!" Поправившийся после болезни Зеленский вызвал шутки украинцев
24 038
Медики назвали самую полезную дешевую рыбу
18 446
Участница «Кто хочет стать миллионером» потеряла все деньги из-за вопроса об Украине
18 412
Проблему з пальцями назвали ознакою злоякісної пухлини
17 385
«Шестой мишка»: пресс-секретарь Зеленского невольно создала мем
16 283
Оптическая иллюзия с «прыгающими» человечками взорвала сеть
15 881
То ли гуманоид, то ли обезьяна: сети повеселило фото памятника милиционерам в России
15 579
Машина "сбежала" с парковки, а водитель заявил об угоне: курьезный случай попал на видео
15 305
"Кража века": видео с воровкой в украинском кафе стало хитом сети
15 090
Кошевой спел о Порошенко, Зеленском, рояле и Путине
14 617
"Брауни на столе нет, значит Ермак": конфуз Зеленского с родителями породил новые мемы и фотожабы
13 107
Водители, будьте осторожны: в Украине вступили в силу новые правила дорожного движения
12 010
"Что асфальт целебный делает!" Поправившийся после болезни Зеленский вызвал шутки украинцев
17
"Кража века": видео с воровкой в украинском кафе стало хитом сети
11
То ли гуманоид, то ли обезьяна: сети повеселило фото памятника милиционерам в России
9
"Брауни на столе нет, значит Ермак": конфуз Зеленского с родителями породил новые мемы и фотожабы
8
У Зеленского собрались уволить Степанова. Кто вместо?
8
В России начали выпускать деньги с Чебурашкой
7
«Не за что жить»: Оля Полякова устроила скандал с Ляшко
7
"Слугу" поймали в Раде на пересылке эротического видео однопартийцу
4
Велосипедная церковь Украины: киевский предприниматель нашел необычный способ обойти карантин
3
Скандальный бизнесмен явился на свадьбу с шестью беременными от него подругами
2
Ольга Фреймут рассказала, как могла стать проституткой в Лондоне (фото)
2
В соцсетях высмеяли пиар главаря "ЛНР" Пасечника на мусорных контейнерах
2
В Херсоне парень искупался в супермаркете в аквариуме с рыбами
2