Всі новини

Топ-10 продуктов, которые обезвоживают организм

С вами часто случается чувство сильной жажды? Среди причин подобного состояния могут быть неочевидные факторы: от уровня качества потребляемой воды до продуктов, которые обезвоживают организм. ELLE.UA решил разобраться в этой проблеме вместе с диетологом и нутрициологом Ольгой Еной.

Одной из самых распространенных причин обезвоживания является банальное нарушение питьевого режима, которым многие из нас пренебрегают. А вдобавок к этому, в вашем рационе могут присутствовать продукты, которые усугубляют процесс потери жидкости в организме.

«Помимо сохранения водного баланса, важно следить и за своим рационом. Ведь именно с рационом мы можем как получить необходимую для организма жидкость, так и обезводить его. Поэтому стоит быть внимательными в выборе продуктов питания, чтоб избежать ситуации с обезвоживанием и, как следствие, — осложнений со здоровьем» — поясняет диетолог Ольга Ена.

Рассмотрим, с какими продуктами стоит быть осторожнее, и как их употреблять без ущерба водному балансу.

Чай и кофе

Кофе — один из самых популярных, вкусных и бодрящих напитков. Однако кофеин, который входит в состав кофе, черного и зеленого чая, имеет мочегонный эффект, а значит — выводит воду из организма. Потому рекомендованная доза кофе — максимум три чашки в день. И если вы, все же, не представляете свое утро без чашечки ароматного кофе или чая — стакан чистой негазированной воды после поможет восполнить потерянную жидкость.

Алкоголь

Спиртные напитки уменьшают выработку антидиуретического гормона, что способствует значительной потере жидкости в организме и может привести к обезвоживанию. Лучше не злоупотреблять алкоголем, а чтобы хорошо чувствовать себя после, попробуйте выпить стакан воды до начала вечеринки, а затем чередовать алкоголь и воду на протяжении вечера.

Лимонный сок

Врачи давно доказали пользу лимонного сока для организма. Он улучшает процесс пищеварения, нормализует аппетит, укрепляет иммунитет и взбодрит не хуже чашки кофе. Для многих стакан теплой воды с соком половины лимона — это привычный утренний ритуал красоты и здоровья. Но, как и во всем, здесь важна норма, ведь этот напиток — мощный диуретик. Чрезмерное ежедневное употребление может привести к обезвоживанию организма и нарушению водного баланса. Также сок лимона не рекомендуют принимать людям с заболеваниями желудочно-кишечного тракта.

Рис

Многие любят рисовые диеты, потому что они дают быстрый результат. Отличным примером может послужить стройность азиатов, которые едят много риса без соли и масла, и заменяют им даже хлеб. Секрет состоит в том, что крупа без добавок выводит избыточную жидкость, таким образом снижая вес. Но все килограммы могут вернуться, как только вы перестанете следовать этой диете. Чтобы контролировать водный баланс организма и при этом наслаждаться блюдами из риса, добавьте +1 стакан воды к вашей дневной норме.

Сахар

О том, насколько вреден сахар, написано множество материалов и рассказано миллионы историй. Он способствует нарушению гормонального фона, развитию сердечно-сосудистых заболеваний, приводит к преждевременному старению кожи, разрушая коллаген, и выводит жидкость. Правильным решением будет минимизировать употребление сахара, заменив его на мед или хотя бы на тростниковый сахар. Но если вы, все же, любите послаще, добавьте несколько стаканов очищенной воды к вашей дневной норме.

Маринованные и консервированные продукты

Вы замечали, что маринованные или свежие овощи и фрукты, которые посыпали сольюсахаром, начинают активно выделять сок? Это осмотическое давление, которое в буквальном смысле вытягивает из клеток влагу. Этот же процесс происходит при попадании соли или сахара в кровь, а чтобы его остановить нужно добавить воды. Наш умный организм сам подсказывает об этом, «включая» ощущение сильной жажды.

Снеки

Такие снеки, как чипсы, хлопья или крекеры, практически не содержат влагу, но, при этом, обильно подсолены. Подобные продукты впитывают на своем пути жидкость организма, как губка. В этом случае правильным решением будет выпить стакан негазированной воды, чтобы восполнить баланс, а лучше — сократить или вовсе избегать употребление подобных продуктов.

Мы часто недооцениваем важность воды для нашего организма, в то время как он на 60-70% состоит именно из жидкости. Именно поэтому стоит тщательно подходить к вопросу выбора питьевой воды.

«Следить за водным балансом каждый день — лишь половина успеха. Важно то, какой водой мы наполняем свой организм. Но как потребителю определить качество воды, купленной в супермаркете? Вода должна проходить комплексный процесс очистки, ведь в неочищенной жидкости может быть превышен уровень хлорида, железа и многих других элементов, равно как содержаться опасные бактерии и вирусы. Иметь очищенную воду всегда под рукой поможет качественный фильтр. К таковым я могу отнести eSpring™ от Amway, который более 20 лет занимает первое место среди всех бытовых систем очистки воды. eSpring™ на 99,9% очищает воду из-под крана от болезнетворных бактерий, сохраняя при этом все полезные минералы. К тому же, эта система очистки воды поможет минимизировать использование пластика и существенно сэкономить бюджет — 1 картридж способен очистить до 5 000 л воды», — рассказывает Ольга Ена.
Додати коментар
  • bowtiesmilelaughingblushsmileyrelaxedsmirk
    heart_eyeskissing_heartkissing_closed_eyesflushedrelievedsatisfiedgrin
    winkstuck_out_tongue_winking_eyestuck_out_tongue_closed_eyesgrinningkissingstuck_out_tonguesleeping
    worriedfrowninganguishedopen_mouthgrimacingconfusedhushed
    expressionlessunamusedsweat_smilesweatdisappointed_relievedwearypensive
    disappointedconfoundedfearfulcold_sweatperseverecrysob
    joyastonishedscreamtired_faceangryragetriumph
    sleepyyummasksunglassesdizzy_faceimpsmiling_imp
    neutral_faceno_mouthinnocent
Читають Коментують
"Брауни на столе нет, значит Ермак": конфуз Зеленского с родителями породил новые мемы и фотожабы
26 302
Медики назвали самую полезную дешевую рыбу
24 464
Участница «Кто хочет стать миллионером» потеряла все деньги из-за вопроса об Украине
20 273
«Я — Песков»: с пресс-секретарем президента России случился казус
18 484
Украину наводнили фальшивые гривны, есть даже в банкоматах: какие купюры обязательно проверять
16 931
То ли гуманоид, то ли обезьяна: сети повеселило фото памятника милиционерам в России
16 818
Оптическая иллюзия с «прыгающими» человечками взорвала сеть
16 705
Водители, будьте осторожны: в Украине вступили в силу новые правила дорожного движения
13 851
До февраля случится худшее: Геращенко срочно обратился к украинцам. На кону судьба миллионов
13 146
Устроили гетто: жители "ДНР" шокированы решением российских пограничников
12 738
Стюардессы устроили пикантную акробатику в самолетах
12 594
В Киеве заметили коммунальщика, который косил несуществующую траву
12 579
Самая богатая певица Украины Камалия рассказала о беде у своего мужа-миллиардера
11 825
"Что асфальт целебный делает!" Поправившийся после болезни Зеленский вызвал шутки украинцев
17
"Кража века": видео с воровкой в украинском кафе стало хитом сети
11
"Брауни на столе нет, значит Ермак": конфуз Зеленского с родителями породил новые мемы и фотожабы
9
То ли гуманоид, то ли обезьяна: сети повеселило фото памятника милиционерам в России
9
У Зеленского собрались уволить Степанова. Кто вместо?
8
В России начали выпускать деньги с Чебурашкой
7
«Я — Песков»: с пресс-секретарем президента России случился казус
6
СМИ поймали "слугу" за интимной перепиской на заседании Рады. Фото
6
Умирают миллионы: ученые назвали самый опасный способ приготовления пищи
4
В соцсетях высмеяли пиар главаря "ЛНР" Пасечника на мусорных контейнерах
3
В Киеве заметили коммунальщика, который косил несуществующую траву
2
Скандальный бизнесмен явился на свадьбу с шестью беременными от него подругами
2
Ольга Фреймут рассказала, как могла стать проституткой в Лондоне (фото)
2