» Здоровье » Експерти перерахували продукти, які варто додати до раціону після 40 років
Все новости

Експерти перерахували продукти, які варто додати до раціону після 40 років

Як відомо, у всіх людей старше 40 років уповільнюються обмінні процеси в організмі та з’являється зайва вага. З іншого боку, після 40 років процеси старіння прискорюються.

Фахівці розповіли, якої дієти потрібно дотримуватися людям зрілого віку, щоб контролювати вагу та уповільнювати процеси старіння. Дієтологи підкреслили, що саме незбалансоване харчування призводить до появи зайвих кілограмів, а також погіршення стану шкіри.

На перше місце серед найкорисніших продуктів для людей старше 40 років дієтологи поставили жирні сорти риби. Саме риба є чемпіоном за вмістом жирних кислот Омега-3, які захищають судини та серце від розвитку хвороб, а також покращують стан шкіри, волосся та нігтів. Щотижня достатньо з’їдати три порції жирної риби.

А ще в щоденному раціоні мають бути томати. Як зазначили дієтологи, щодня потрібно з’їдати хоча б один середній помідор. Цей овоч є головним джерелом лікопіну, а він, у свою чергу, вважається найкращим антиоксидантом. Вживання томатів не тільки захищає організм від старіння але також є кращою профілактикою розвитку онкології.

Трійку лідерів у цьому рейтингу замикає брокколі, завдяки якій організм може отримати цілий набір найважливіших вітамінів та мікроелементів. Також дієтологи включили до рейтингу всі ягоди, продукти з сої, цільнозернову продукцію та батат.

Читай U-News в Google News
Добавить комментарий
  • bowtiesmilelaughingblushsmileyrelaxedsmirk
    heart_eyeskissing_heartkissing_closed_eyesflushedrelievedsatisfiedgrin
    winkstuck_out_tongue_winking_eyestuck_out_tongue_closed_eyesgrinningkissingstuck_out_tonguesleeping
    worriedfrowninganguishedopen_mouthgrimacingconfusedhushed
    expressionlessunamusedsweat_smilesweatdisappointed_relievedwearypensive
    disappointedconfoundedfearfulcold_sweatperseverecrysob
    joyastonishedscreamtired_faceangryragetriumph
    sleepyyummasksunglassesdizzy_faceimpsmiling_imp
    neutral_faceno_mouthinnocent
Читают Комментируют
"Омикрон" не пройдет: сети впечатлило фото бабушки в необычной "маске" в метро Харькова
21 678
На Рівненщині рибалка спіймав гігантську щуку
20 572
В Киеве парочка копов уединилась в туалете и сломала раковины: видео
18 713
Собака "уронила" ведущую новостей в прямом эфире
16 202
Чоловік здав поліції свою дружину, яка уві сні розповіла про свій злочин
14 435
У Канаді дівчина влаштувала фотосесію на даху потопаючої машини
14 417
Российского музыканта оставили без трусов на украинской таможне
14 158
Високий цукор у крові: ознаки у роті вкажуть на початок діабету
12 818
Забавные ситуации, когда люди внезапно столкнулись со своими двойниками
11 973
С помощью ведра и одеяла: сеть рассмешил сервис в поезде Одесса — Черновцы
11 846
Медик назвал самый вредный завтрак для сердца и поджелудочной железы
10 815
Лошадь смешно призналась, что устроила беспорядок в конюшне - это самое честное животное
7 817
Курсантка вразила схожістю з образом Мони Лізи з полотна Леонардо да Вінчі
7 404
Ограбление суда во Львове: из кабинета судьи похищено 120 тысяч долларов
11
Российского музыканта оставили без трусов на украинской таможне
7
Одесская "Барби" заявила, что может покидать тело
4
Житель Харкова зробив тату із портретом Порошенка на сідницях
4
В Киеве парочка копов уединилась в туалете и сломала раковины: видео
3
Терпению России пришел конец: Лавров угрожает ответом на отказ закрыть двери НАТО для Украины
2
Лень одолела: Киевлянин выбросил елку с балкона последнего этажа многоэтажки
2
Обязательный техосмотр автомобилей в 2022 году: кого коснется и во сколько обойдется
2
У Росії лікар виписував пацієнтам "мертву воду" і забороняв митися
1
Олена Мозгова похизувалася розкішною фігурою у міні
1
Гейтс предупредил мир о пандемиях «пострашнее COVID-19»
1
На Рівненщині рибалка спіймав гігантську щуку
1
Экономная женщина приучила семью пользоваться многоразовой туалетной бумагой. Как она выглядит
1
Готовим гречку по-новому: этот простой и оригинальный рецепт понравится всем

Многие люди любят есть гречку, ведь она имеет много ...

ТОП-5 знаков Зодиака, которые идеально подходят друг другу в постели

Выражение «не сошлись в постели» знакомо многим. Астрологи ...