Один із перевірених та найефективніших способів контролювати тиск – дотримуватися здорової дієти, знизивши до мінімуму солоне, смажене, жирне в раціоні.
Є й їжа, яка, навпаки, допомагає знизити високий тиск.
До таких корисних продуктів лікарі відносять звичайні буряки.
Буряк містить нітрати, які знижують підвищений артеріальний тиск.
Тому буряк обов’язково повинен входити до раціону гіпертоніків.
Лікарі зазначають, що найбільше нітратів міститься саме у сирому коренеплоді.
Раніше фахівці розповіли про найпростіший і найдоступніший спосіб знизити тиск без ліків.
Допоможе помірна і найголовніше регулярна фізична активність – приблизно 150 хвилин на тиждень.
Також важливо контролювати кількість солі в раціоні та відмовитися від спиртних напоїв.