Новости Украины - U-News » Здоровье » Фахівці назвали прості і корисні добавки до ранкової каші
Все новости

Фахівці назвали прості і корисні добавки до ранкової каші

Каші є популярним сніданком у багатьох країнах світу, включаючи Україну. Вівсянка, гречка, перловка — вибір досить великий. Всі каші мають різні поживні речовини, корисні для здоров’я.

Однак без добавок каші швидко набридають. Ранкову страву можна зробити ще більш корисною, доповнивши її певними продуктами, вважають вчені.

Мова йде про продукти, багатих на клітковину. За даними клініки Майо, такі продукти мають цілий ряд переваг:

  • допомагають підтримувати здорову вагу;
  • знижують ризик розвитку діабету, деяких видів раку, хвороб серця;— підтримують здоров’я кишечника;
  • знижують рівень холестерину.

Щоб зробити ранкову кашу більш смачною і корисною, досить додати туди прості і доступні продукти: фрукти, горіхи або насіння — в них міститься багато клітковини.

При цьому фахівці нагадують, що надлишок клітковини може викликати здуття живота, спазми і проблеми з кишечником. Тому потрібно знати норму клітковини в день: для чоловіків і жінок молодше 50 років — це 38 і 25 г відповідно, а для чоловіків і жінок старше 50 років — 30 і 21 г відповідно.

Читай U-News в Google News
Добавить комментарий
  • bowtiesmilelaughingblushsmileyrelaxedsmirk
    heart_eyeskissing_heartkissing_closed_eyesflushedrelievedsatisfiedgrin
    winkstuck_out_tongue_winking_eyestuck_out_tongue_closed_eyesgrinningkissingstuck_out_tonguesleeping
    worriedfrowninganguishedopen_mouthgrimacingconfusedhushed
    expressionlessunamusedsweat_smilesweatdisappointed_relievedwearypensive
    disappointedconfoundedfearfulcold_sweatperseverecrysob
    joyastonishedscreamtired_faceangryragetriumph
    sleepyyummasksunglassesdizzy_faceimpsmiling_imp
    neutral_faceno_mouthinnocent
Кликните на изображение чтобы обновить код, если он неразборчив
Читают Комментируют
В Україні помічений курйозний автономер
19 856
У мережу потрапив курйозний чат "слуг народу". Веселе відео з Трускавця
17 905
"Кінець епохи бідності": журналіст показав готівкові долари біля офісу "слуг народу"
17 434
В России вновь заговорили о "замерзающей Украине": заявление пропагандиста повеселило сеть
13 800
Лікарі назвали продукти, через які в нирках утворюються камені
13 272
Вице-премьер России из-за костюма оконфузился на встрече с заместителем госсекретаря США
12 349
Евгений Кошевой стал похож на Юзика
11 145
Зеленский "потерялся" в дубах во время поездки на Запорожье и насмешил сеть
10 958
Суровый край: российская ясновидящая лечит коронавирус крапивой
9 912
На российское село сбросили тонну картошки с самолета
9 839
Пародия на Капитана Америка. Новая форма северокорейских парашютистов рассмешила сеть
9 812
Чем полезна водка: врачи назвали ее лечебное свойство
8 978
За вікном - осінь: у Луцьку невідомий виніс із дому новорічну ялинку
8 151
У мережу потрапив курйозний чат "слуг народу". Веселе відео з Трускавця
4
Суровый край: российская ясновидящая лечит коронавирус крапивой
4
Зеленский "потерялся" в дубах во время поездки на Запорожье и насмешил сеть
4
В России вновь заговорили о "замерзающей Украине": заявление пропагандиста повеселило сеть
3
В Україні помічений курйозний автономер
3
Оля Полякова рассказала, как накормила свою домработницу безе с каннабисом
3
Чип не пройдет: в Украине начали продавать устройства для антивакцинаторов
3
Путин отправил Поклонскую в Кабо-Верде: "ссылку" высмеяли фотожабой
3
Новий вид транспорту: У Дніпрі помітили чоловіка на диво-машині (ВІДЕО)
2
Даша Астафьева смутила рыбалкой в нижнем белье (фото)
2
Евгений Кошевой стал похож на Юзика
2
Депутат Верещук обозвала бывшего депутата Олега Ляшко "стареющей политической гейшей"
2
Юлия Мендель сменила прическу и обулась в "берцы", к Зеленскому так на работу не ходила
2