Всі новини

Розкрита дієта японських довгожителів

Жителі японського острова Окінава відомі завдяки неймовірній тривалості життя, їм вдається зберегти здоров’я до вісімдесяти років.

Вчені вважають, що від ризику передчасної смерті їх «захищає» збалансована дієта, яка дещо відрізняється від типового раціону європейців.

Згідно з дослідженнями, продукти, багаті антиоксидантами, якими сповнена ця дієта, можуть допомогти уповільнити процес старіння, захищаючи клітини від пошкодження вільними радикалами і зменшуючи запалення. Низькокалорійні продукти з низьким вмістом білка і високим вмістом вуглеводів також можуть збільшити тривалість життя. Відзначається, що в раціоні жителів цього острова майже відсутні яйця і молочні продукти, а також рафінований цукор, сухі сніданки і оброблені кулінарні олії.

На Окінаві рис їдять не так часто, як в інших регіонах Японії. Тут основним продуктом вважається окінавська солодка картопля з пурпуровою м’якоттю, її ще називають фіолетовий батат. В цілому, дієта містить мало калорій і жирів, але багато вуглеводів, в ній робиться упор на овочі і соєві продукти, повідомляє Express.

Солодка картопля багата клітковиною і має низький глікемічний індекс, тобто він не викликає різкого підвищення рівня цукру в крові. Крім того, він містить необхідні поживні речовини, такі як кальцій, калій, магній і вітаміни А і С.

LadyHealth

Додати коментар
  • bowtiesmilelaughingblushsmileyrelaxedsmirk
    heart_eyeskissing_heartkissing_closed_eyesflushedrelievedsatisfiedgrin
    winkstuck_out_tongue_winking_eyestuck_out_tongue_closed_eyesgrinningkissingstuck_out_tonguesleeping
    worriedfrowninganguishedopen_mouthgrimacingconfusedhushed
    expressionlessunamusedsweat_smilesweatdisappointed_relievedwearypensive
    disappointedconfoundedfearfulcold_sweatperseverecrysob
    joyastonishedscreamtired_faceangryragetriumph
    sleepyyummasksunglassesdizzy_faceimpsmiling_imp
    neutral_faceno_mouthinnocent
Читають Коментують
"Что асфальт целебный делает!" Поправившийся после болезни Зеленский вызвал шутки украинцев
24 373
Медики назвали самую полезную дешевую рыбу
19 544
"Брауни на столе нет, значит Ермак": конфуз Зеленского с родителями породил новые мемы и фотожабы
19 475
Участница «Кто хочет стать миллионером» потеряла все деньги из-за вопроса об Украине
18 756
Проблему з пальцями назвали ознакою злоякісної пухлини
17 861
«Шестой мишка»: пресс-секретарь Зеленского невольно создала мем
16 454
Оптическая иллюзия с «прыгающими» человечками взорвала сеть
16 062
То ли гуманоид, то ли обезьяна: сети повеселило фото памятника милиционерам в России
15 844
"Кража века": видео с воровкой в украинском кафе стало хитом сети
15 504
Машина "сбежала" с парковки, а водитель заявил об угоне: курьезный случай попал на видео
15 423
Кошевой спел о Порошенко, Зеленском, рояле и Путине
14 912
Водители, будьте осторожны: в Украине вступили в силу новые правила дорожного движения
12 407
Стюардессы устроили пикантную акробатику в самолетах
11 578
"Что асфальт целебный делает!" Поправившийся после болезни Зеленский вызвал шутки украинцев
17
"Кража века": видео с воровкой в украинском кафе стало хитом сети
11
"Брауни на столе нет, значит Ермак": конфуз Зеленского с родителями породил новые мемы и фотожабы
9
То ли гуманоид, то ли обезьяна: сети повеселило фото памятника милиционерам в России
9
У Зеленского собрались уволить Степанова. Кто вместо?
8
В России начали выпускать деньги с Чебурашкой
7
«Не за что жить»: Оля Полякова устроила скандал с Ляшко
7
Скандальный бизнесмен явился на свадьбу с шестью беременными от него подругами
2
Ольга Фреймут рассказала, как могла стать проституткой в Лондоне (фото)
2
В соцсетях высмеяли пиар главаря "ЛНР" Пасечника на мусорных контейнерах
2
В Херсоне парень искупался в супермаркете в аквариуме с рыбами
2
«Шестой мишка»: пресс-секретарь Зеленского невольно создала мем
2
Facepalm: Кулеба потролив Лукашенка за ″американців з Києва″
2