Всі новини

Медики назвали простые способы снижения риска инсульта

По мере возраста подверженность человека инсульту усиливается, но существуют простые меры, которые действительно помогают избежать опасной для жизни патологии мозга.

Контроль давления. Специалисты Гарвардской медицинской школы предупреждают: взрослые люди, не имеющие привычки проверять своей артериальное давление, имеют в четыре раза более высокий риск пострадать от инсульта.

Ученые дают простые рекомендации, которые действительно работают, если необходимо нормализовать АД:

  • периодически отслеживать его показатели с помощью тонометра;
  • ежедневно выполнять упражнения, способствующие учащению пульса, – это помогает снизить артериальное давление в долгосрочной перспективе;
  • уменьшить количество соли и насыщенных жиров в рационе;
  • ежедневно употреблять фрукты и овощи.

Поддержание здорового веса. Нужно стремиться к индексу массы тела (ИМТ) 25 или меньше, поскольку ожирение серьезно увеличивает вероятность инсульта. Самым простым способом поддерживать здоровый вес является ежедневное потребление пищи в пределах от 1500 до 2000 килокалорий (не более!) в совокупности с умеренной физической активностью не менее 30 минут, констатируют специалисты.

Меньше пить. По словам гарвардских специалистов, злоупотребление алкоголем является одним из серьезных провоцирующих факторов инсульта. Ежедневная выпивка допустима только на уровне одного бокала красного вина объемом не более 150 мл.

Не курить. Еще одна мера, предложенная Гарвардской медицинской школой, – отказ от сигарет, поскольку их курение «ускоряет образование кровяных сгустков».

«Прекращение курения является одним из самых сильных изменений в образе жизни, которое поможет вам значительно снизить риск инсульта», — резюмировали врачи
Додати коментар
  • bowtiesmilelaughingblushsmileyrelaxedsmirk
    heart_eyeskissing_heartkissing_closed_eyesflushedrelievedsatisfiedgrin
    winkstuck_out_tongue_winking_eyestuck_out_tongue_closed_eyesgrinningkissingstuck_out_tonguesleeping
    worriedfrowninganguishedopen_mouthgrimacingconfusedhushed
    expressionlessunamusedsweat_smilesweatdisappointed_relievedwearypensive
    disappointedconfoundedfearfulcold_sweatperseverecrysob
    joyastonishedscreamtired_faceangryragetriumph
    sleepyyummasksunglassesdizzy_faceimpsmiling_imp
    neutral_faceno_mouthinnocent
1 комментарий
джокер
ну вообщем не жить
Читають Коментують
"Что асфальт целебный делает!" Поправившийся после болезни Зеленский вызвал шутки украинцев
24 193
Медики назвали самую полезную дешевую рыбу
18 930
Участница «Кто хочет стать миллионером» потеряла все деньги из-за вопроса об Украине
18 578
Проблему з пальцями назвали ознакою злоякісної пухлини
17 635
«Шестой мишка»: пресс-секретарь Зеленского невольно создала мем
16 386
Оптическая иллюзия с «прыгающими» человечками взорвала сеть
15 981
То ли гуманоид, то ли обезьяна: сети повеселило фото памятника милиционерам в России
15 701
Машина "сбежала" с парковки, а водитель заявил об угоне: курьезный случай попал на видео
15 369
"Кража века": видео с воровкой в украинском кафе стало хитом сети
15 288
"Брауни на столе нет, значит Ермак": конфуз Зеленского с родителями породил новые мемы и фотожабы
14 909
Кошевой спел о Порошенко, Зеленском, рояле и Путине
14 758
Водители, будьте осторожны: в Украине вступили в силу новые правила дорожного движения
12 218
Стюардессы устроили пикантную акробатику в самолетах
11 434
"Что асфальт целебный делает!" Поправившийся после болезни Зеленский вызвал шутки украинцев
17
"Кража века": видео с воровкой в украинском кафе стало хитом сети
11
"Брауни на столе нет, значит Ермак": конфуз Зеленского с родителями породил новые мемы и фотожабы
9
То ли гуманоид, то ли обезьяна: сети повеселило фото памятника милиционерам в России
9
У Зеленского собрались уволить Степанова. Кто вместо?
8
В России начали выпускать деньги с Чебурашкой
7
«Не за что жить»: Оля Полякова устроила скандал с Ляшко
7
Скандальный бизнесмен явился на свадьбу с шестью беременными от него подругами
2
Ольга Фреймут рассказала, как могла стать проституткой в Лондоне (фото)
2
В соцсетях высмеяли пиар главаря "ЛНР" Пасечника на мусорных контейнерах
2
В Херсоне парень искупался в супермаркете в аквариуме с рыбами
2
«Шестой мишка»: пресс-секретарь Зеленского невольно создала мем
2
Facepalm: Кулеба потролив Лукашенка за ″американців з Києва″
2