U-News » Здоров'я » Болить горло: лікарі розповіли про напої, які допоможуть вилікуватися швидше
Всі новини

Болить горло: лікарі розповіли про напої, які допоможуть вилікуватися швидше

Позбутися від болю в горлі буває складно. Тим не менш, вживання правильних рідин може бути всім, що вам потрібно, щоб полегшити відчуття дряпання і болю. Ось деякі з найкращих напоїв, щоб заспокоїти біль у горлі.

1. Пийте теплу воду з лимоном і медом

Будь-який теплий напій допоможе полегшити біль в горлі. "Гаряча вода сама по собі заспокоює і може допомогти полегшити біль у горлі, кашель і нежить", - говорить Емі Горін, лікар-дієтолог з Нью-Йорка.

Пиття теплої води з лимоном може бути особливо корисно, коли у вас болить горло через хворобу, так як це може додати невелику додаткову дозу вітаміну С в ваш раціон. Вітамін С може зміцнити вашу імунну систему і навіть допомогти вам подолати застуду.

Додавання меду в воду з лимоном також може допомогти при болю в горлі і кашлі. Наприклад, невелике дослідження 2017 року показало, що мед може допомогти прискорити одужання від болю в горлі завдяки своїм протизапальним і антибактеріальним властивостям.

2. Спробуйте імбирний чай

Імбирний чай також може заспокоїти біль у горлі. Фактично, дослідження 2013 року показало, що гарячий водний екстракт свіжого імбиру може допомогти захистити вас від респіраторно-синцитіального вірусу - дуже заразного вірусу, який зазвичай вражає маленьких дітей, - хоча все ще необхідні більш надійні дослідження на людях.

"Вживання імбирного чаю може бути корисним, якщо ви погано себе почуваєте", - говорить Горін. - "Є деякі докази того, що це може допомогти заспокоїти біль у горлі та зменшити закладеність носа, але необхідно провести додаткові дослідження".

3. Пийте ромашковий чай

Якщо ви не шанувальник імбирного чаю, ви можете вибрати ромашковий чай, який готують з сушених квіток матрикарії. За словами Ембер Робінс, доктора медицини, сертифікованого лікаря сімейної медицини і стратега по здоровому способу життя в Camillia Wellness в Меріленді, ромашковий чай може зменшити запалення в горлі.

Крім того, ромашковий чай сприяє розслабленню і допомагає заснути, що зміцнює вашу імунну систему і допомагає краще відновитися після хвороби. Люди, які не висипаються, можуть з більшою ймовірністю захворіти застудою або іншими інфекціями.

"Як і у випадку з будь-яким теплим напоєм, ваш дискомфорт можна зменшити, так як пара допомагає позбутися від застійних явищ", - говорить Тейлор Шумейкер, зареєстрований дієтолог і власник Enlighten Nutrition LLC, практики з навчання харчуванню з Мічигану. "Ромашковий чай від природи не містить кофеїну, і деякі дослідження показують, що ромашка сама по собі може сприяти сну і розслабленню мозку", - додає він.

4. Випийте м'ятний чай

Чай з перцевої м'яти-ще один теплий напій, до якого люди часто звертаються, намагаючись полегшити симптоми болю в горлі. Це тому, що він містить м'яту, що має протизапальну дію, яка може зменшити набряк і заспокоїти біль у горлі.

Крім того, як і у випадку з будь-яким іншим гарячим напоєм, Робінс зазначає, що вдихання пари з м'ятного чаю може лікувати інші симптоми, такі як закладеність носа.

"Подібно до пари з випарника або душу, пар з чаю з м'ятою може допомогти зменшити закладеність носа", - говорить Робінс. "Це дає вам відчуття, що ви можете дихати краще", - додає вона.

5. Їжте теплий суп

Курячий суп з локшиною-це класичний домашній засіб від поширених хвороб, і він пропонує багато з тих же переваг, що і гарячий чай або тепла вода з лимоном.

Фактично, будь-який теплий суп, особливо зі здоровим білком або овочами, може бути відмінним способом заспокоїти біль у горлі і отримати деякі важливі поживні речовини, коли ви відчуваєте себе погано.

"Супи на основі бульйонів-відмінний спосіб додати в себе трохи поживних речовин, коли ви не відчуваєте бажання їсти під час хвороби", - говорить Горін. "Я б вибрав суп, який містить додаткові інгредієнти, такі як куряча грудка, тофу, боби або овочі".

6. Зробіть смузі

"Коли ви захворіли, у вас може знизитися апетит", - говорить Шумейкер. Це може ускладнити отримання всіх поживних речовин, необхідних вашому організму для боротьби з хворобою.

Ось чому смузі, багатий поживними речовинами, є відмінним варіантом, якщо ви використовуєте фрукти і овочі, багаті антиоксидантами - молекулами, які можуть зміцнити нашу імунну систему.

Деякі багаті антиоксидантами фрукти і овочі, які можна додати в коктейлі:

  • Чорниця
  • Полуниця
  • Манго
  • Капуста
  • Шпинат

Біль в горлі-звичайне явище, особливо в сезон застуди та грипу. Тому важливо знайти способи заспокоїти горло в домашніх умовах і забезпечити організм поживними речовинами, необхідними для боротьби з інфекцією. Деякі відмінні варіанти напоїв від болю в горлі включають гарячий чай або бульйон, теплу воду з лимоном і медом або смузі, багаті антиоксидантами.

Главред

Читай U-News в Google News

Читають Коментують
Медики назвали відмінність пияцтва від алкоголізму
18 658
Набридло чекати: хлопець розчистив виїзд з парковки за допомогою екскаватора
12 496
Ідеальний тиск у шинах автомобіля назвав експерт з шиномонтажу
11 004
Гімнаст протестував "ліжко від занять сексом" на Олімпіаді: що з'ясувалося
10 397
Фанат тату забив майже все тіло чорнилами та приголомшив, який вигляд мав до перевтілення
10 285
Шалена удача чи великі проблеми? Гороскоп на кінець липня для всіх знаків зодіаку
9 808
Путін розсмішив поясненням проблем з електрикою в Росії
9 423
"Ходжу в супермаркет з паспортом": 48-річна жінка стверджує, що припинила старішати
9 078
В Україні введуть обмеження для водіїв пенсійного віку: що зміниться
8 812
Конфуз: Порошенко покликав боротися з Московською церквою покійного Майкла Джексона
8 332
Позбавити прав можуть будь-кого: в Україні почали карати водіїв за чужі порушення
7 949
Лайма Вайкуле неочікувано заспівала українською мовою й довела росіян до істерики
7 832
Серцевий напад: непомітна ознака в роті, яка попереджає, що ви в групі ризику
7 519
Ольга Сумська показала рідкісне фото з донькою і розповіла, як проводить із нею час
0
Ніколи не купуйте валізи цих кольорів: в аеропорту порадили, як уникнути проблем із багажем
0
8 розповсюджених помилок в садівництві, які шкодять рослинам
0
Фінансовий гороскоп на другу половину літа. Що чекає на всіх знаків зодіаку
0
У Донецьку мешканці вийшли на протести: Вимагають кращих умов життя
0
Знищити бур'яни та почистити гриль: 6 способів використання соди надворі
0
Триразову олімпійську чемпіонку відсторонили від Ігор-2024 через жорстоке поводження з конем: відео
0
8 продуктів, які викликають сильне здуття живота
0
"Шпигунський" скандал на Олімпіаді: канадець за допомогою дрона підглядав за новозеландками
0
Бійці ЗСУ вирощують овочі просто на своїх позиціях - відео
0
Не бажав йти на пенсію: 94-річного американця визнали найстаршим водієм автобуса у світі
0
День Успіння святої Анни: коли святкувати у 2024 році – правильна дата
0
Експерти розповіли, чи можна врятувати флешку, якщо вона впала у воду
0
Вирішує одразу кілька проблем: стилісти назвали найкращу стрижку для жінок за 40

У 2024 році ця зачіска стала однією з найпопулярніших, бо ...

Чотири непотрібні речі в будинку, що свідчать про проблеми з психікою

Люди складують в будинку відвертий мотлох, який насправді ...

Шість найбільш інтимних речей, які розпалять полум’я вашої любові

Почнемо, мабуть, з найголовнішого: заняття любов’ю зовсім ...