Всі новини

Болить горло: лікарі розповіли про напої, які допоможуть вилікуватися швидше

Позбутися від болю в горлі буває складно. Тим не менш, вживання правильних рідин може бути всім, що вам потрібно, щоб полегшити відчуття дряпання і болю. Ось деякі з найкращих напоїв, щоб заспокоїти біль у горлі.

1. Пийте теплу воду з лимоном і медом

Будь-який теплий напій допоможе полегшити біль в горлі. "Гаряча вода сама по собі заспокоює і може допомогти полегшити біль у горлі, кашель і нежить", - говорить Емі Горін, лікар-дієтолог з Нью-Йорка.

Пиття теплої води з лимоном може бути особливо корисно, коли у вас болить горло через хворобу, так як це може додати невелику додаткову дозу вітаміну С в ваш раціон. Вітамін С може зміцнити вашу імунну систему і навіть допомогти вам подолати застуду.

Додавання меду в воду з лимоном також може допомогти при болю в горлі і кашлі. Наприклад, невелике дослідження 2017 року показало, що мед може допомогти прискорити одужання від болю в горлі завдяки своїм протизапальним і антибактеріальним властивостям.

2. Спробуйте імбирний чай

Імбирний чай також може заспокоїти біль у горлі. Фактично, дослідження 2013 року показало, що гарячий водний екстракт свіжого імбиру може допомогти захистити вас від респіраторно-синцитіального вірусу - дуже заразного вірусу, який зазвичай вражає маленьких дітей, - хоча все ще необхідні більш надійні дослідження на людях.

"Вживання імбирного чаю може бути корисним, якщо ви погано себе почуваєте", - говорить Горін. - "Є деякі докази того, що це може допомогти заспокоїти біль у горлі та зменшити закладеність носа, але необхідно провести додаткові дослідження".

3. Пийте ромашковий чай

Якщо ви не шанувальник імбирного чаю, ви можете вибрати ромашковий чай, який готують з сушених квіток матрикарії. За словами Ембер Робінс, доктора медицини, сертифікованого лікаря сімейної медицини і стратега по здоровому способу життя в Camillia Wellness в Меріленді, ромашковий чай може зменшити запалення в горлі.

Крім того, ромашковий чай сприяє розслабленню і допомагає заснути, що зміцнює вашу імунну систему і допомагає краще відновитися після хвороби. Люди, які не висипаються, можуть з більшою ймовірністю захворіти застудою або іншими інфекціями.

"Як і у випадку з будь-яким теплим напоєм, ваш дискомфорт можна зменшити, так як пара допомагає позбутися від застійних явищ", - говорить Тейлор Шумейкер, зареєстрований дієтолог і власник Enlighten Nutrition LLC, практики з навчання харчуванню з Мічигану. "Ромашковий чай від природи не містить кофеїну, і деякі дослідження показують, що ромашка сама по собі може сприяти сну і розслабленню мозку", - додає він.

4. Випийте м'ятний чай

Чай з перцевої м'яти-ще один теплий напій, до якого люди часто звертаються, намагаючись полегшити симптоми болю в горлі. Це тому, що він містить м'яту, що має протизапальну дію, яка може зменшити набряк і заспокоїти біль у горлі.

Крім того, як і у випадку з будь-яким іншим гарячим напоєм, Робінс зазначає, що вдихання пари з м'ятного чаю може лікувати інші симптоми, такі як закладеність носа.

"Подібно до пари з випарника або душу, пар з чаю з м'ятою може допомогти зменшити закладеність носа", - говорить Робінс. "Це дає вам відчуття, що ви можете дихати краще", - додає вона.

5. Їжте теплий суп

Курячий суп з локшиною-це класичний домашній засіб від поширених хвороб, і він пропонує багато з тих же переваг, що і гарячий чай або тепла вода з лимоном.

Фактично, будь-який теплий суп, особливо зі здоровим білком або овочами, може бути відмінним способом заспокоїти біль у горлі і отримати деякі важливі поживні речовини, коли ви відчуваєте себе погано.

"Супи на основі бульйонів-відмінний спосіб додати в себе трохи поживних речовин, коли ви не відчуваєте бажання їсти під час хвороби", - говорить Горін. "Я б вибрав суп, який містить додаткові інгредієнти, такі як куряча грудка, тофу, боби або овочі".

6. Зробіть смузі

"Коли ви захворіли, у вас може знизитися апетит", - говорить Шумейкер. Це може ускладнити отримання всіх поживних речовин, необхідних вашому організму для боротьби з хворобою.

Ось чому смузі, багатий поживними речовинами, є відмінним варіантом, якщо ви використовуєте фрукти і овочі, багаті антиоксидантами - молекулами, які можуть зміцнити нашу імунну систему.

Деякі багаті антиоксидантами фрукти і овочі, які можна додати в коктейлі:

  • Чорниця
  • Полуниця
  • Манго
  • Капуста
  • Шпинат

Біль в горлі-звичайне явище, особливо в сезон застуди та грипу. Тому важливо знайти способи заспокоїти горло в домашніх умовах і забезпечити організм поживними речовинами, необхідними для боротьби з інфекцією. Деякі відмінні варіанти напоїв від болю в горлі включають гарячий чай або бульйон, теплу воду з лимоном і медом або смузі, багаті антиоксидантами.

Главред

Додати коментар
  • bowtiesmilelaughingblushsmileyrelaxedsmirk
    heart_eyeskissing_heartkissing_closed_eyesflushedrelievedsatisfiedgrin
    winkstuck_out_tongue_winking_eyestuck_out_tongue_closed_eyesgrinningkissingstuck_out_tonguesleeping
    worriedfrowninganguishedopen_mouthgrimacingconfusedhushed
    expressionlessunamusedsweat_smilesweatdisappointed_relievedwearypensive
    disappointedconfoundedfearfulcold_sweatperseverecrysob
    joyastonishedscreamtired_faceangryragetriumph
    sleepyyummasksunglassesdizzy_faceimpsmiling_imp
    neutral_faceno_mouthinnocent
Читають Коментують
Экс-коллега Зеленского одним анекдотом охарактеризовал партию «Слуга народа»
44 849
Известная украинская телеведущая оконфузилась с туфлями в прямом эфире
28 646
"Что асфальт целебный делает!" Поправившийся после болезни Зеленский вызвал шутки украинцев
23 106
"Укрзалізниця" насмешила украинцев золотым VIP-вагоном "Пшонка-стайл" для путешествий во время карантина
17 387
Участница «Кто хочет стать миллионером» потеряла все деньги из-за вопроса об Украине
17 256
Проблему з пальцями назвали ознакою злоякісної пухлини
15 803
«Шестой мишка»: пресс-секретарь Зеленского невольно создала мем
15 737
Оптическая иллюзия с «прыгающими» человечками взорвала сеть
15 215
Машина "сбежала" с парковки, а водитель заявил об угоне: курьезный случай попал на видео
14 894
То ли гуманоид, то ли обезьяна: сети повеселило фото памятника милиционерам в России
14 789
"Кража века": видео с воровкой в украинском кафе стало хитом сети
13 920
Кошевой спел о Порошенко, Зеленском, рояле и Путине
13 802
Медики назвали самую полезную дешевую рыбу
12 784
"Что асфальт целебный делает!" Поправившийся после болезни Зеленский вызвал шутки украинцев
17
То ли гуманоид, то ли обезьяна: сети повеселило фото памятника милиционерам в России
9
"Кража века": видео с воровкой в украинском кафе стало хитом сети
8
В России начали выпускать деньги с Чебурашкой
7
«Не за что жить»: Оля Полякова устроила скандал с Ляшко
7
"Собакою за газ вже заплатили, тепер можна працювати у лікарні?": Як українці тролять пораду Микичак йти у санітари
7
Чому яйця категорично не можна зберігати в холодильнику
5
"Слугу" поймали в Раде на пересылке эротического видео однопартийцу
4
Велосипедная церковь Украины: киевский предприниматель нашел необычный способ обойти карантин
3
"Наслідки карантину": молода дружина Віктора Павліка поскаржилась, що вони не мають за що жити
3
В Херсоне парень искупался в супермаркете в аквариуме с рыбами
2
«Шестой мишка»: пресс-секретарь Зеленского невольно создала мем
2
Facepalm: Кулеба потролив Лукашенка за ″американців з Києва″
2