U-News » Здоров'я » Цей дешевий сніданок допоможе схуднути: нове дослідження
Всі новини

Цей дешевий сніданок допоможе схуднути: нове дослідження

Схуднення - це не дуже простий процес, який вимагає від вас дотримуватися правильного харчування та фізичних вправ. Нове дослідження виявило особливий сніданок, який може допомогти скинути вагу тим, хто цього прагне.

Про це повідомляє РБК-Україна з посиланням на Journal of Nutrition.

Що треба їсти на сніданок для схуднення

Дослідження показали, що певний тип клітковини, що міститься в вівсі, допомагає запобігти переїданню та збільшенню ваги.

Ця клітковина називається бета-глюкан та спричинила більшу втрату ваги, ніж інші її форми.

Хоча дослідження проводилося на мишах, дослідники вважають, що бета-глюкан може бути "дієвою дієтичною стратегією для метаболічних захворювань" - групи станів, які виникають разом, підвищуючи ризик серцевих захворювань, інсульту та діабету 2 типу, включаючи накопичення зайвого жиру навколо талії.

У рамках дослідження миші отримували один із п’яти видів клітковини щодня протягом 18 тижнів, що включало:

  • Пектин: розчинна клітковина, що міститься у фруктах.
  • Бета-глюкан: розчинна клітковина, яка зазвичай зустрічається в природі, включаючи злаки, такі як овес, дріжджі, гриби та морські водорості.
  • Пшеничний декстрин: розчинна клітковина, що продається без рецепта як добавка клітковини.
  • Стійкий крохмаль: тип крохмалю, який функціонує подібно до клітковини, уникаючи травлення та ферментації в товстій кишці.
  • Целюлоза: нерозчинна клітковина, що міститься в клітинах рослин.

Команда вимірювала вагу тварин, рівень жиру в організмі, кількість енергії, яку вони споживали, і їх толерантність до глюкози. Вони також досліджували мікробіом кишечника та коротколанцюгові жирні кислоти (SCFA), які вони виробляли.

В результаті виявилося, що всі п’ять типів клітковини суттєво змінили мікробіом кишківника тварин і змінили рівні SCFA, які вони виробляють. Але коли конкретно розглядали вагу тіла, масу жиру та толерантність до глюкози, лише бета-глюкан показав найкращі результати.

Як отримати більше бета-глюкану у своєму раціоні

Продукти, багаті бета-глюканом, включають:

  • овес
  • ячмінь
  • гриби Рейші
  • гриби шиітаке
  • харчові дріжджі
  • морські водорості
  • житній хліб
  • цільнозерновий хліб.

Читають Коментують
Гості на весіллі залишилися голодними після невдалого "жарту" нареченого і нареченої
44 017
Стало відомо, які продукти різко підвищують рівень цукру в крові
42 794
Проти тромбів і для серця: названий простий, але корисний квітковий чай
35 669
«Багаті старими не бувають»: у мережі завірусилося відео, як дідусь на Porsche «підчепив» молодицю
24 667
Національний гімн Росії виявився краденим: чий він насправді
23 072
Чоловік піймав неймовірного гігантського хижака на Харківщині: вражаюче відео
21 571
Названо жирний продукт, який захищає від хвороб печінки і серця
20 040
Як швидко знизити холестерин: 5 простих порад від кардіолога
18 643
Популярні алкогольні напої назвали причиною небезпечно високого тиску
14 927
Овоч, який зберігає здоров'я мозку до старості
14 585
Туристу вдалося таємно зняти Північну Корею зсередини: відео облетіли мережу
13 843
Де зараз Інна Цимбалюк, яка вийшла заміж за російського олігарха і мовчить про війну в Україні
13 207
В Україні можуть змінити пенсійний вік: що відомо про чергові плани народних депутатів
12 968
На які проблеми вказує червоне та сухе по краях листя буряків
0
Біля узбережжя Австралії побачили рідкісне дитинча білого горбатого кита
0
Предки могли бути розбійниками: які прізвища давали тим, хто мав проблеми з законом
0
"Красіва": Саліванчук і її мама знялися в білих купальниках
0
Медики назвали три симптоми раку, які не можна ігнорувати
0
Чому не можна садити буряки на тому самому місці: про що повинні знати городники
0
Дуже сміливо: вагітна модель Олівія Калпо позувала повністю оголеною
0
8 видів продуктів, які активують спалювання жиру в організмі
0
Новий скандал на публіці: Макрони раптово осоромилися перед камерами
0
Платять більше, а живеться гірше: українців накриває інфляція
0
Секрети дачників: як доглядати грядки у спеку, щоб не втратити врожай
0
55-річна Дженніфер Лопес продемонструвала фігуру в купальнику
0
Як збирати врожай огірків до пізньої осені: допоможе всього один засіб
0
Ці 6 фраз, почуті від чоловіка, мають насторожити будь-яку жінку

На думку психологів, представники сильної половини людства ...

Експерти розповіли, який сік краще пити для здоров'я серця: особливо жінкам після 50 років

Результати одного з нещодавніх досліджень показали, який ...

«Правило трьох хвилин»: прийоми виховання дітей

Багато батьків виховують дітей інстинктивно або ...