U-News » Здоров'я » Цей дешевий сніданок допоможе схуднути: нове дослідження
Всі новини

Цей дешевий сніданок допоможе схуднути: нове дослідження

Схуднення - це не дуже простий процес, який вимагає від вас дотримуватися правильного харчування та фізичних вправ. Нове дослідження виявило особливий сніданок, який може допомогти скинути вагу тим, хто цього прагне.

Про це повідомляє РБК-Україна з посиланням на Journal of Nutrition.

Що треба їсти на сніданок для схуднення

Дослідження показали, що певний тип клітковини, що міститься в вівсі, допомагає запобігти переїданню та збільшенню ваги.

Ця клітковина називається бета-глюкан та спричинила більшу втрату ваги, ніж інші її форми.

Хоча дослідження проводилося на мишах, дослідники вважають, що бета-глюкан може бути "дієвою дієтичною стратегією для метаболічних захворювань" - групи станів, які виникають разом, підвищуючи ризик серцевих захворювань, інсульту та діабету 2 типу, включаючи накопичення зайвого жиру навколо талії.

У рамках дослідження миші отримували один із п’яти видів клітковини щодня протягом 18 тижнів, що включало:

  • Пектин: розчинна клітковина, що міститься у фруктах.
  • Бета-глюкан: розчинна клітковина, яка зазвичай зустрічається в природі, включаючи злаки, такі як овес, дріжджі, гриби та морські водорості.
  • Пшеничний декстрин: розчинна клітковина, що продається без рецепта як добавка клітковини.
  • Стійкий крохмаль: тип крохмалю, який функціонує подібно до клітковини, уникаючи травлення та ферментації в товстій кишці.
  • Целюлоза: нерозчинна клітковина, що міститься в клітинах рослин.

Команда вимірювала вагу тварин, рівень жиру в організмі, кількість енергії, яку вони споживали, і їх толерантність до глюкози. Вони також досліджували мікробіом кишечника та коротколанцюгові жирні кислоти (SCFA), які вони виробляли.

В результаті виявилося, що всі п’ять типів клітковини суттєво змінили мікробіом кишківника тварин і змінили рівні SCFA, які вони виробляють. Але коли конкретно розглядали вагу тіла, масу жиру та толерантність до глюкози, лише бета-глюкан показав найкращі результати.

Як отримати більше бета-глюкану у своєму раціоні

Продукти, багаті бета-глюканом, включають:

  • овес
  • ячмінь
  • гриби Рейші
  • гриби шиітаке
  • харчові дріжджі
  • морські водорості
  • житній хліб
  • цільнозерновий хліб.

Читають Коментують
Знайдений овоч, який очищає організм від токсинів, цукру і холестерину
34 515
Названі найгірші чоловіки за знаком зодіаку: життя з ними буде складним
30 724
Маленький хлопчик прославився завдяки кумедній промові на весіллі мами
23 110
Чи то підбори, чи то ходулі: дивне взуття Путіна насмішило мережу
22 004
Що відбувається з організмом при вживанні часнику, розповіли медики
21 362
Водія попередили за добу: стало відомо нові подробиці загибелі зірки "Дизель Студіо" Марини Поплавської в ДТП
13 702
"Треба повний курс". Тарас Тополя оголосив збір на психіатра для Безуглої: нардепка відповіла
13 485
Шість ранніх ознак того, що печінку вже пошкоджено через алкоголь
13 274
Ось справжня Юлія Володимирівна: в мережі завірусилося смішне відео з Тимошенко
13 240
Окупант двічі приїздив на війну в Україну та заробив мільйони
12 205
Вчені назвали ягоди та овочі, які захищають організм від раку
10 966
Фахівці з’ясували, людям із якою групою крові не можна вживати алкоголь
10 091
Україномовний курйоз трапився з британкою в Києві: це запам'ятає не лише вона
9 647
Вчені назвали напій, який очищує печінку і це не зелений чай
0
Пластикова пляшка під кущем: ось навіщо ії так активн використовують городники з досвідом
0
Визначено небезпечну для людини мінімальну кількість алкоголю
0
Саша Шульгіна в бікіні показала тіло через два місяці після відмови від певних продуктів
0
Сини Назарія Яремчука вшанували пам'ять батька в 30-ті роковини його смерті та показали архівне фото
0
Ведучий "Миколиної погоди" визнав помилку у своєму віці: скільки років зірці насправді
0
"Я зробив перший крок": Потап уперше зізнався у зраді
0
Щоб не залишитися без врожаю яблук та груш: просто зробіть це на початку липня
0
Що стримує вчених: ВООЗ оприлюднила нові дані про походження COVID-19
0
Липень стане новим стартом: 4 знаки Зодіаку залишать всі труднощі позаду
0
Стрінгер чи трусепка: в Одесі помітили жінку в "гарячому" головному уборі
0
20-річна донька Полякової показала, як гуляє вулицями США в сукні з дуже глибоким декольте
0
40-річний Володимир Остапчук з родиною виїхав з України й показався у розкішній віллі з басейном
0
Секс не головне? Чи може пара бути щасливою без інтимною близькості

Близькість у парі асоціюється передусім із сексом, але не ...

Чим жінка відрізняється від тітки: 7 сумних ознак шкідливого синдрому

Все перераховане — зовнішні прояви симптомів, а причина ...

Сім продуктів для жінок, які посилюють відчуття щастя

Жінкам у будь-якому віці важливо приділяти увагу ...